Γιατί ο Μέσι και ο Ρονάλντο κοιμούνται και οι δύο περισσότερες από 10 ώρες την ημέρα;

Οι αποκαλύψεις από τις προπονητικές ομάδες των Μέσι και Ρονάλντο δείχνουν ότι και οι δύο κορυφαίοι σούπερ σταρ του ποδοσφαίρου κοιμούνται πολύ, περίπου 10 ώρες την ημέρα.

Ο Μέσι κοιμάται χρησιμοποιώντας τη μέθοδο του παρατεταμένου ύπνου - Φωτογραφία: INSTAGRAM

Ο Μέσι κοιμάται 11 ώρες την ημέρα

Παρά τις πολλές διαφορές στο στυλ παιχνιδιού, τις μεθόδους προπόνησης και τον τρόπο ζωής, ο Μέσι και ο Ρονάλντο έχουν κάτι κοινό όσον αφορά τον ύπνο, καθώς και οι δύο κοιμούνται πολύ.

Ο μέσος άνθρωπος συνιστάται να κοιμάται περίπου 8 ώρες την ημέρα. Και είναι περίεργο το γεγονός ότι διάσημοι παίκτες όπως ο Ρονάλντο, οι οποίοι είναι γνωστοί για την αυστηρότητά τους και την πειθαρχία τους, κοιμούνται περισσότερες από 10 ώρες την ημέρα.

Ωστόσο, αυτοί οι δύο σούπερ σταρ αντίπαλοι εξακολουθούν να έχουν μεγάλες διαφορές στο στυλ, ακόμη και στο κρεβάτι.

Συγκεκριμένα, ο Messi ακολουθεί το παραδοσιακό μονοφασικό μοτίβο, που σημαίνει ότι κοιμάται σε ένα μεγάλο χρονικό διάστημα με τον περισσότερο χρόνο τη νύχτα (περίπου 9 ώρες) και έναν υπνάκο (περίπου 1-2 ώρες).

Εν τω μεταξύ, ο Ρονάλντο εφαρμόζει ένα πολυφασικό πρότυπο ύπνου, χωρίζοντάς το σε αρκετούς σύντομους υπνάκους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κάποιος μάλιστα παρακολουθεί τον ύπνο του για να βελτιστοποιήσει αυτόν τον τρόπο ζωής.

Σύμφωνα με τον ειδικό ύπνου Έντουαρντ Εστιβίλ, ο επαγγελματισμός των Μέσι και Ρονάλντο υπογραμμίζει τη σημασία του αναζωογονητικού ύπνου για την αποφυγή τραυματισμών κατά τη διάρκεια έντονης προπόνησης.

Γιατί δύο θρύλοι χρειάζονται τόσο πολύ ύπνο;

Οι αθλητές παγκόσμιας κλάσης ξοδεύουν τεράστιες ποσότητες ενέργειας κατά τη διάρκεια κάθε προπόνησης και αγώνα.

Ο ύπνος γίνεται η πιο αποτελεσματική φυσική μέθοδος αποκατάστασης: βοηθά τους μύες να αναγεννηθούν, ενισχύει τα αντανακλαστικά, εξισορροπεί τις ορμόνες και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού.

Σύμφωνα με τον Δρ. Εστιβίλ, μία από τις κύριες αιτίες μυϊκών τραυματισμών είναι η έλλειψη επαρκούς ύπνου.

Ο Ρονάλντο είναι επαγγελματίας από κάθε άποψη - Φωτογραφία: DAILY MAIL

Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι ο επαρκής ύπνος βοηθά στην αποκατάσταση των επιπέδων κορτιζόλης, στην προώθηση της αυξητικής ορμόνης και του ινσουλινοειδούς αυξητικού παράγοντα (IGF-1). Με αυτόν τον τρόπο επιταχύνεται η διαδικασία αποκατάστασης των μυών, ρυθμίζεται η διάθεση καθώς και βελτιώνεται η γνωστική ικανότητα - ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας για τους εθνικούς αθλητές.

Σε αντίθεση με τις συνιστώμενες 7-9 ώρες ύπνου για τους ενήλικες σύμφωνα με οργανισμούς όπως η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου, οι αθλητές χρειάζονται περισσότερες για να αντισταθμίσουν την ενεργειακή δαπάνη.

Οι αθλητές που ασχολούνται με αθλήματα αντοχής ή έχουν ένα σφιχτό αγωνιστικό πρόγραμμα χρειάζονται συχνά περίπου 9-10 ώρες για να διασφαλίσουν την πλήρη αποκατάσταση του σώματός τους, να μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμού και ψυχικής κόπωσης - κάτι που έχει επαναληφθεί σε πολλές εξειδικευμένες μελέτες.

Οι Μέσι και Ρονάλντο δεν είναι μόνο ταλαντούχοι αλλά και ειδικοί στην αποθεραπεία - της οποίας ο ύπνος είναι απαραίτητο συστατικό.

Ο Μέσι επιλέγει να κοιμάται για μεγάλο χρονικό διάστημα για να «αποκαταστήσει» πλήρως το σώμα του, ενώ ο Ρονάλντο κοιμάται σε μικρές μερίδες για να παραμένει πάντα σε ετοιμότητα.

Παρά τις διαφορές τους, και οι δύο κοιμούνται πάνω από 10 ώρες την ημέρα, γεγονός που καθιστά σαφές ότι η σοβαρή αντιμετώπιση του ύπνου συμβάλλει στη βάση για διαρκή κορυφαία απόδοση.

ΧΟΥΙ ΝΤΑΝΓΚ

Πηγή: https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-ronaldo-deu-ngu-hon-10-gio-moi-ngay-20250817221108978.htm