8 វិធីដើម្បីកែលម្អជំងឺរលាកទងសួតដោយខ្លួនឯង។

ការសម្រាកឱ្យបានច្រើន ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការដកដង្ហើមតាមបបូរមាត់នឹងជួយអ្នកដែលមានជំងឺរលាកទងសួតកាត់បន្ថយការក្អក និងមិនស្រួលបំពង់ក។

សម្រាកនិងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

រោគសញ្ញាចម្បងនៃជំងឺរលាកទងសួតគឺ អស់កម្លាំងដោយសារការឆ្លងមេរោគ និងការក្អកជាប់រហូត។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការគេងអាចជួយបង្កើនភាពស៊ាំ ជួយឱ្យជាសះស្បើយពីជំងឺ ជួសជុលការខូចខាតជាលិកា និងបង្កើតជាលិកាថ្មី។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជួយបញ្ចេញអរម៉ូនសំខាន់ៗ បង្កើតថាមពលឡើងវិញ។ ដូច្នេះ អ្នកដែលមានជំងឺរលាកទងសួតគួរតែសម្រាកឱ្យបានច្រើន និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

មនុស្សពេញវ័យត្រូវការការគេង 7-8 ម៉ោង ហើយកុមារត្រូវការការគេង 10-12 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយគ្មានការផ្លាស់ប្តូរសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកទងសួត។ នៅពេលគេង មនុស្សគួរតែប្រើខ្នើយដើម្បីលើកក្បាលរបស់ពួកគេ ធ្វើឱ្យដកដង្ហើមបានស្រួល និងកាត់បន្ថយស្លេសនៅក្នុងទ្រូង។

ជំងឺរលាកទងសួតគឺជាការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងក្រោមដែលអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកបន្ថែមទៀតដោយសារតែគ្រុនក្តៅ ដកដង្ហើមលឿន ហៀរសំបោរ ក្អួត និងរាគ។ ការខះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរអាចបណ្តាលឱ្យវិលមុខ ច្របូកច្របល់ ឈឺក្បាល និងបង្កើនភាពមិនស្រួលនៅក្នុងមាត់ និងបំពង់ក។ ដូច្នេះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកទងសួតត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក៏ជួយកាត់បន្ថយជាតិស្លេសក្នុងទ្រូង ច្រមុះ និងធ្វើឱ្យបំពង់កមានសំណើមផងដែរ។ អ្នកជំងឺគួរតែផ្លាស់ប្តូររវាងទឹក ទឹកផ្លែឈើ តែរុក្ខជាតិ ស៊ុប និងទំពាំងបាយជូរ ដើម្បីកុំឱ្យធុញទ្រាន់នឹងការផឹកទឹកច្រើន។

ប្រើម៉ាស៊ីនសំណើម

សំណើមទាប និងសីតុណ្ហភាពត្រជាក់គឺជាលក្ខខណ្ឌអំណោយផលសម្រាប់ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម។ សំណើមទាបធ្វើឱ្យរលាកច្រមុះ និងបំពង់ក ហើយបណ្តាលឱ្យរមាស់ភ្នែក និងស្បែកស្ងួត។ ខ្យល់ក្តៅ និងសំណើមជួយបន្ធូរទឹករំអិលក្នុងទ្រូង នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺរលាកទងសួត ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការបណ្តេញចេញ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឧបករណ៍សំណើមក៏ជាផ្ទះសម្រាប់ផ្សិត និងបាក់តេរីផងដែរ ប្រសិនបើមិនបានថែទាំ និងសម្អាតឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលដែលសំណើមខ្ពស់ពេក វាអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម និងអាលែកហ្ស៊ី និងជំងឺហឺត។

ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួតទេ អ្នកអាចធ្វើឱ្យខ្យល់សើមដោយដាំទឹកពុះលើចង្ក្រានរយៈពេល ៥ នាទីរៀងរាល់ម៉ោង។ បន្ថែមពីលើនេះ មនុស្សអាចបន្ថែមប្រេងម្ទេស ឬប្រេងឥន្ទនៈ eucalyptus ពីរបីដំណក់ចូលក្នុងឆ្នាំងទឹកពុះ ហើយចំហុយពីរបីនាទី ដើម្បីបំបាត់រោគសញ្ញា។

ឈប់ជក់បារី

ការជក់បារីគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺរលាកទងសួតរ៉ាំរ៉ៃ។ ការជក់បារីធ្វើឱ្យខូចបំពង់ bronchial នៅក្នុងសួត រំខានដល់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការការពារប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។ ការស្រូបផ្សែងបារីធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺរលាកទងសួតក្អកខ្លាំង។

ការឈប់ជក់បារីនឹងកាត់បន្ថយការខូចខាតសួត និងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកទងសួតស្រួចស្រាវនាពេលអនាគត។ លើសពីនេះ ប្រជាពលរដ្ឋគួរតែជៀសវាងធូលី និងជាតិគីមី ដោយពាក់ម៉ាស មិនត្រូវទៅកន្លែងដែលមានការបំពុលខ្យល់ និងសម្អាតប្រព័ន្ធម៉ាស៊ីនត្រជាក់ក្នុងផ្ទះតាមការណែនាំ។

ជំងឺរលាកទងសួតបណ្តាលឱ្យក្អក អស់កម្លាំង ទាមទារការសម្រាកឱ្យបានច្រើន និងជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់។ រូបថត៖ Freepik — ជំងឺរលាកទងសួតបណ្តាលឱ្យក្អក អស់កម្លាំង ទាមទារការសម្រាកឱ្យបានច្រើន និងជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់។ រូបថត៖ *Freepik*

ព្យាបាលការឈឺចុកចាប់រាងកាយ

មនុស្សអាចលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា ដូចជា អាសេតាមីណូហ្វេន ដើម្បីបំបាត់រោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកទងសួត ដូចជាគ្រុនក្តៅ ឈឺក្បាល និងឈឺ។ គ្រួសារមិនគួរផ្តល់ថ្នាំអាស្ពីរីនដល់កុមារ ឬក្មេងជំទង់ទេ ដោយសារតែហានិភ័យនៃរោគសញ្ញា Reye's ។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីដ (NSAIDs) ដូចជាអាស្ពីរីន និងអ៊ីប៊ុយប្រូហ្វេន អាចមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺហឺត។

ចៀសវាងថ្នាំបំបាត់ការក្អកតាមវេបសាយ

ថ្នាំក្អកគ្មានវេបសាយមានពីរប្រភេទគឺ ថ្នាំបំបាត់ការក្អក និងថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ដែលធ្វើឱ្យស្លេស្មចេញពីផ្លូវដង្ហើម ។ មនុស្សមិនគួរប្រើថ្នាំបំបាត់ការក្អកទេ នៅពេលដែលពួកគេមានក្លិនមាត់។ នៅពេលដែលស្រទាប់ខាងក្នុងនៃបំពង់ bronchial រលាកដោយសារការឆាប់ខឹង ទឹករំអិលដែលលើសត្រូវបានផលិត ដែលបណ្តាលឱ្យមានការក្អកញឹកញាប់ ដើម្បីសម្អាតមេរោគចេញពីសួត និងផ្លូវដង្ហើម។

មានភ័ស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រតិចតួចដែលថាថ្នាំក្អកមានប្រសិទ្ធភាពជាងឱសថប្រជាប្រិយដទៃទៀត ដូចជាទឹកឃ្មុំ និងក្រូចឆ្មា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទារក ឬកុមារអាយុក្រោម 1 ឆ្នាំមិនគួរផឹកទឹកឃ្មុំទេព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យពុល។

ដកដង្ហើមបបូរមាត់

អ្នកដែលមានជំងឺរលាកទងសួតរ៉ាំរ៉ៃច្រើនតែដកដង្ហើមលឿន។ ការដកដង្ហើមតាមបបូរមាត់អាចជួយកាត់បន្ថយការដកដង្ហើមរបស់អ្នក និងគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមខ្លីៗ។ វិធីសាស្រ្តនេះជួយកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃការដកដង្ហើម រក្សាផ្លូវដង្ហើមឱ្យបើកចំហក្នុងរយៈពេលយូរ និងបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ។

ដើម្បីអនុវត្តការដកដង្ហើមតាមមាត់ មនុស្សគួរតែស្រូបចូលតាមច្រមុះរបស់ពួកគេចំនួនពីរ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញយឺតៗ និងថ្នមៗតាមបបូរមាត់ប្រេះបន្តិច ខណៈពេលដែលរាប់ដល់បួន។

បំបាត់ការឈឺបំពង់ក

ឈឺបំពង់កគឺជារោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺរលាកទងសួត។ មនុស្សអាចបំបាត់ការឈឺបំពង់កដោយប្រឡាក់ដោយទឹកអំបិល ផឹកទឹកត្រជាក់ ឬក្តៅ និងញ៉ាំអាហារទន់ៗ។ ប្រើថ្នាំបន្តក់ក្អក ស្ករគ្រាប់រឹង បន្ទះទឹកកក ឬថ្នាំបាញ់បំពង់កដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា។ Lozenges មិនត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ប្រើលើកុមារអាយុក្រោម 4 ឆ្នាំដើម្បីជៀសវាងការស្ទះ។

បរិភោគមានសុខភាពល្អ

របបអាហារដែលគ្មានសុខភាពល្អកាត់បន្ថយភាពស៊ាំ ដោយសាររាងកាយមិនត្រូវបានផ្តល់ថាមពលគ្រប់គ្រាន់ សារធាតុ macronutrients និងមីក្រូសារជាតិជាក់លាក់។ ឧទាហរណ៍ កង្វះវីតាមីន C រារាំងរាងកាយពីការផលិតកោសិកាឈាមសគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។

របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អរួមមានផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សាច់គ្មានខ្លាញ់ បសុបក្សី ត្រី សណ្តែក ស៊ុត និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់; កំណត់ខ្លាញ់ឆ្អែត ខ្លាញ់ trans កូលេស្តេរ៉ុល អំបិល និងស្ករ។

មនុស្សក៏គួរតែបន្ថែមជាមួយ probiotics ។ នៅពេលទទួលទានជាអាហារ ឬអាហារបំប៉ន ប្រូបាយអូទិកជួយបង្កើនភាពស៊ាំ ការពារការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម និងកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកទងសួតរ៉ាំរ៉ៃ។

ជំងឺរលាកទងសួតស្រួចស្រាវជាធម្មតាបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង ហើយអាចព្យាបាលនៅផ្ទះដោយសម្រាក ប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត និងជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរយៈពេលប្រហែល 3 សប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកក្អកលើសពី 3 សប្តាហ៍ ឬមានឈាមក្នុងទឹករំអិល ដកដង្ហើមខ្លី ឈឺទ្រូង ងងុយដេក ឬក្តៅខ្លួនលើសពី 3 ថ្ងៃ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។

ឈីលី (យោងតាម ព័ត៌មានវេជ្ជសាស្ត្រថ្ងៃនេះ )

ប្រភពតំណ