'ยาอายุวัฒนะ' ฟรีจากธรรมชาติ ปฏิบัติตนให้อ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี

การมีสุขภาพดีและสวยงามนั้นบางครั้งก็ทำได้ง่ายมาก เพียงแค่ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในแต่ละวันฝึกฝนวิธีง่ายๆ ไม่กี่วิธีที่มีอยู่เพื่อล้างพิษ ปรับสมดุลร่างกาย จิตใจ อวัยวะภายใน เส้นลมปราณ และเลือดอย่างครอบคลุมเพื่อรองรับสุขภาพ ความงาม และอายุยืนยาว

การดื่มน้ำให้เพียงพอก็ถือเป็นปัจจัยสำคัญในการทำให้สุขภาพแข็งแรง - ภาพประกอบ

การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ผลประโยชน์ที่ไม่คาดคิด

นายแพทย์เหงียน วัน ไท จากสถาบันการแพทย์รังสีและมะเร็งวิทยาการทหาร กล่าวว่า หากต้องการมีร่างกายที่แข็งแรง ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงชีวิตมากนัก เพียงแค่การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันก็สามารถนำมาซึ่งประโยชน์อันน่าทึ่งมากมายได้

- การดื่มน้ำ - ตัวช่วยล้างพิษที่ดีที่สุด: น้ำไม่เพียงแต่เป็นปัจจัยที่ช่วยหล่อเลี้ยงชีวิตเท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพ การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายและส่งเสริมการทำงานโดยรวมให้ดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุมากขึ้น การทำงานของร่างกายจะค่อยๆ เสื่อมถอยลง

เติมน้ำให้ร่างกายทุกวันให้เพียงพอใน 4 เวลาที่ดีที่สุด คือ 1 แก้วในตอนเช้า 1 แก้วหลังจากงีบหลับ 1 แก้วหลังอาหารเย็น และ 1 แก้วก่อนเข้านอน เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ลำไส้และขับสารพิษออกจากร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ

- การเดิน - ยาเสริมสุขภาพ: ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและยืดอายุ เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและสะดวกซึ่งให้ผลดีมากมายต่อร่างกาย

การเดินสม่ำเสมอจะช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย ป้องกันความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด และช่วยให้ผู้สูงอายุนอนหลับได้ดีขึ้น

- การอาบแดด - อาหารเสริมแคลเซียมจากธรรมชาติ: วิตามินดีที่จำเป็นสูงสุด 80% สังเคราะห์ได้จากแสงแดด สำหรับผู้ใหญ่ โดยเฉพาะผู้สูงอายุ การอาบแดดอย่างเหมาะสมจะช่วยเสริมสร้างกระดูก ลดการอักเสบ และป้องกันโรค

ทั้งนี้ ควรทราบไว้ว่าเวลาที่แนะนำให้อาบแดดเพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายต่อผิวหนังคือ ก่อน 08.00 น. และหลัง 16.00 น.

- การนอนหลับ - อาหารเสริมเพื่อสุขภาพและความงาม: ม.อ. ฮวง คานห์ ตวน อดีตหัวหน้าแผนกการแพทย์แผนตะวันออก โรงพยาบาลทหารกลาง 108 กล่าวว่า เมื่อมีอาการนอนไม่หลับ ร่างกายจะสูญเสียพลังงานทั้งหมด ลดพลังงานชีวภาพ โดยเฉพาะพลังงานทางจิตใจ

หากนอนไม่หลับเป็นเวลานาน จะทำให้แก่นแท้ พลังงาน และจิตวิญญาณของร่างกายหมดสิ้นไป กระแสพลังงานหลักทั้งสามของร่างกาย คือ เลือดและของเหลวภายในร่างกาย จะผันผวน ทำให้ความสามารถในการทำงานของร่างกายลดลง ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย เบื่ออาหาร และอ่อนเพลียทางจิตใจ ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการผิดปกติทางจิตใจมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการผิดปกติทางจิตใจ

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอไม่เพียงแต่ช่วยฟื้นฟูสุขภาพ แต่ยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยงามอีกด้วย แพทย์แผนจีนกล่าวว่า "นอนให้เหมือนกิน อย่ากินมากเกินไป" และสนับสนุนว่า "อย่าตื่นสาย อย่านอนมากเกินไป" ศาสตร์สรีรวิทยาสมัยใหม่เชื่อว่าวงจรการนอนมีสองช่วง คือ ระยะหลับฝัน และระยะหลับไม่ฝัน ซึ่งใช้เวลาประมาณ 90 นาที

ผู้เชี่ยวชาญด้านการวิจัยการนอนหลับจากต่างประเทศสรุปว่าผู้ใหญ่ใช้เวลานอนหลับเฉลี่ย 7.5 ชั่วโมงต่อวัน หรือ 5 รอบการนอนหลับ ผลการวิจัยทางสถิติแสดงให้เห็นว่าการนอนน้อยลงหรือนอนมากขึ้นส่งผลต่ออายุขัย ผู้ที่นอนหลับเฉลี่ย 7-8 ชั่วโมงต่อวันมักมีอายุยืนยาวขึ้น

การหวีผม - วิธีดูแลสุขภาพอย่างมีประสิทธิภาพ - ภาพประกอบ/แหล่งที่มาทางอินเทอร์เน็ต

การหวีผม - วิธีดูแลสุขภาพที่มีประสิทธิภาพ

อาจารย์โตนกล่าวว่าการแปรงผมเป็นประจำทุกวันไม่เพียงแต่จะทำให้คุณดูสวยและเรียบร้อยมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีการดูแลสุขภาพที่มีประสิทธิภาพอีกด้วย

ศาสตร์การแพทย์แผนตะวันออกเชื่อว่าศีรษะคือจุดที่พลังหยางบรรจบกัน เชื่อมต่อกับเส้นลมปราณหลายร้อยเส้น การหวีผมทุกเช้าจะช่วยให้พลังหยางเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ทำให้เส้นลมปราณสมดุลและป้องกันการเสียเลือด วิธีการหวีผมมีดังนี้:

- ยืนตัวตรง เท้าห่างกันเท่ากับช่วงไหล่ งอเข่าเล็กน้อย ศีรษะตรง คอตรง แขนห้อยลง ตาเปิด มองไปข้างหน้า ผ่อนคลายร่างกายทั้งหมด สงบจิตใจ ขจัดความคิดฟุ้งซ่านทั้งหมด หายใจตามธรรมชาติ หายใจเข้าทางจมูก หายใจออกทางปาก

- ค่อยๆ ยกมือทั้งสองขึ้น กดฝ่ามือทั้งสองข้างเบาๆ บนหน้าผาก ถูลงมาจากจมูก ปากถึงกรามล่าง จากนั้นวนรอบท้ายทอยขึ้นมาถึงศีรษะ และออกไปข้างหน้าหน้าผาก ทำเช่นนี้ 36 ครั้ง โดยเริ่มจากระดับความเข้มของแสงก่อน แล้วค่อยๆ ลงแรงๆ ในภายหลัง

- งอนิ้วทั้งสิบนิ้วตามธรรมชาติ วางไว้ที่ไรผมด้านหน้าหน้าผาก จากนั้นค่อยๆ ปัดนิ้วขึ้นด้านบนศีรษะและลงมาที่ท้ายทอย โดยใช้มือจับหนังศีรษะเบาๆ จากนั้นลากเส้นจากหน้าผากไปด้านหลังท้ายทอยเป็นจุดศูนย์กลาง แล้วค่อยๆ ถูมือไปด้านข้าง รวมกับการจับหนังศีรษะเบาๆ ไปจนถึงใบหู ทำเช่นนี้ 36 ครั้ง เริ่มจากเบาๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มแรงกด

- นิ้วทั้งสิบยังคงโค้งตามธรรมชาติ มือซ้ายและขวาสลับกันยกขึ้นเหนือศีรษะ เริ่มจากแนวผมที่หู ข้ามศีรษะไปยังหูอีกข้าง จับหนังศีรษะเบาๆ จากนั้นลากเส้นตรงจากติ่งหูทั้งสองข้างที่ลากผ่านด้านบนของศีรษะเป็นจุดศูนย์กลาง มือซ้ายยกไปข้างหน้า มือขวายกกลับ แยกออกจากกันอย่างช้าๆ พร้อมกับจับหนังศีรษะเบาๆ จนถึงแนวผมด้านหน้าและด้านหลัง ทำเช่นนี้ 36 ครั้ง เริ่มต้นด้วยมือเบาๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มแรงกด

- ถูมือเบาๆ เหมือนเดิม โดยวางฝ่ามือทั้งสองแนบกับหนังศีรษะ เริ่มจากหน้าผากลงมาที่กรามล่าง แล้วใช้มือประกบรอบท้ายทอย ถูขึ้นไปจนถึงศีรษะด้านหน้าหน้าผาก ทำเช่นนี้ 36 ครั้ง เริ่มต้นด้วยแรงเล็กน้อยก่อน จากนั้นค่อยๆ ถูเบาลง สุดท้าย ใช้หวีไม้ซี่ห่าง เรียบ และหวีผมเบาๆ ตามแนวไรผมที่ต้องการ

หมายเหตุ: วิธีการหวีผมแบบนี้ต้องผ่อนคลายร่างกายทั้งหมด จิตใจตั้งมั่น หายใจสม่ำเสมอ และเคลื่อนไหวมืออย่างช้าๆ และนุ่มนวล ไม่ควรรีบร้อน สับสน หรือเงอะงะ

การจับและถูแรงๆ หรือเบาๆ ต้องใช้ปริมาณที่เหมาะสม เริ่มจากเบาไปแรงๆ แล้วค่อยๆ ไล่จากแรงไปเบา การเคลื่อนไหวของมือทั้งสองข้างต้องช้าๆ และนุ่มนวล ไม่สามารถเร่งรีบได้ เบาเหมือนขนห่านที่สัมผัสพื้น หนักกำลังพอดี ผิวไม่รู้สึกเจ็บก็กำลังพอดี

การกระตุ้นใบหน้าเพื่อลบเลือนริ้วรอยและความงาม

คุณโตนกล่าวว่า การแพทย์แผนตะวันออกโบราณมีวิธีการเสริมความงามที่มีประโยชน์ โดยใช้สองมือของคุณเองในการนวดและกดจุดบนใบหน้า ทำให้เลือดไหลเวียนดี ผิวเรียบเนียน กระจ่างใส ลดเลือนริ้วรอยและจุดด่างดำ ขั้นตอนเฉพาะมีดังนี้

- ใช้น้ำอุ่นล้างหน้า เลือกท่ายืน ผ่อนคลายใบหน้า บีบริมฝีปากและเป่าลมเพื่อให้แก้มของคุณพองขึ้น ค้างท่านี้ไว้และหายใจเข้าทางจมูกอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลา 1 นาที

- โน้มตัวส่วนบนไปข้างหน้าให้ใบหน้าขนานกับพื้น รอจนกว่าเลือดจะไหลลงหน้าและรู้สึกหนัก จากนั้นค่อยๆ ยืนตัวตรง ทำเช่นนี้เป็นเวลา 1 นาที

- ยืนตัวตรง หมุนลิ้นไปมาในปาก และถูมือเข้าด้วยกันจนร้อน น้ำลายเพิ่มขึ้นในปาก บ้วนปากลงบนฝ่ามือเล็กน้อย ถูมือเข้าด้วยกันและถูเบาๆ บนบริเวณที่มีริ้วรอย

ในเวลานี้ ให้ห่อริมฝีปากและปากของคุณแล้วเปล่งเสียงเล็กๆ ว่า "โอ้...โอ้...โอ้..." จินตนาการถึงริ้วรอยที่หายไป ท่าทางสบายๆ ของคุณ จำนวนครั้งที่คุณออกเสียง "โอ้" เท่ากับอายุของคุณ

- ทำซ้ำขั้นตอนที่ 1 แล้วกลับสู่ ปกติ

ที่มา: https://tuoitre.vn/bai-thuoc-song-tho-mien-phi-co-san-tu-tu-nhien-thuc-hien-de-tre-lau-va-manh-khoe-20241110105643141.htm