12 señales que ayudan a las mujeres a reconocer cuándo están ovulando.

SKĐS - Reconocer el momento de la ovulación ayuda a las mujeres a concebir o prevenir el embarazo de forma proactiva. El cuerpo siempre envía ciertas señales; con un poco de observación, las mujeres se darán cuenta de que se acerca ese momento.

Báo Sức khỏe Đời sống•02/06/2026

La ovulación se produce cuando uno de los dos ovarios libera un óvulo. Esta fase suele tener lugar dos semanas antes de la menstruación.

Las mujeres son más fértiles durante la ovulación, por lo que las probabilidades de quedar embarazadas son mayores. Cada mujer experimenta la ovulación de manera diferente y puede presentar algunos o muchos de los siguientes síntomas:

1. Cambios en el moco cervical a medida que se acerca la ovulación.

La consistencia y la cantidad del flujo menstrual pueden variar a lo largo del ciclo menstrual debido a los cambios hormonales.

A medida que se acerca la ovulación, aumentan los niveles de estrógeno, lo que produce un flujo vaginal más abundante, más transparente, más viscoso y más resbaladizo (similar a la clara de huevo cruda).

2. La temperatura basal corporal aumenta durante la ovulación.

La temperatura basal corporal (TBC) es la temperatura corporal en reposo y aumenta durante la ovulación. El momento más preciso para medir la TBC es a primera hora de la mañana.

La temperatura basal corporal de una mujer aumenta entre 0,5 y 1 grado cuando los ovarios liberan un óvulo y se mantiene en ese nivel hasta el final del ciclo menstrual.

12 dấu hiệu giúp chị em nhận biết mình đang rụng trứng- Ảnh 1. — Cambios en el cuello uterino durante la ovulación.

3. Cambios en el cuello uterino

Normalmente, durante la ovulación, el cuello uterino se vuelve más blando y húmedo de lo habitual. Además, asciende y se ensancha. Estos cambios facilitan que los espermatozoides alcancen el óvulo.

4. Dolor pélvico o abdominal

Algunas mujeres experimentan calambres leves en un lado de la parte baja del abdomen o la pelvis durante la ovulación. Este dolor suele ser más leve que los cólicos menstruales y se presenta en el mismo lado del ovario que liberó el óvulo. Es posible que noten que el dolor se desplaza al otro lado cada mes.

5. Náuseas y dolor de cabeza

Aunque poco frecuentes, los cambios hormonales durante la ovulación pueden provocar náuseas y dolores de cabeza. Las personas con migrañas crónicas tienen más probabilidades de experimentar fuertes dolores de cabeza durante la ovulación que otras.

6. Cambia tu dieta.

Los niveles de estrógeno alcanzan su punto máximo justo antes de la ovulación, y esta hormona puede suprimir el apetito, por lo que es posible que no sientas hambre.

Tras la ovulación, los niveles de progesterona comienzan a aumentar para preparar el cuerpo para el embarazo. Durante la fase lútea, que es el período entre la ovulación y la menstruación, las mujeres pueden experimentar cambios en el apetito.

7. Aumentar la energía

Los niveles de estrógeno alcanzan su punto máximo alrededor de la ovulación, lo que puede aumentar la energía. Sin embargo, este aumento de energía puede ser pasajero, ya que los niveles de estrógeno disminuyen poco después de la ovulación. En su lugar, aumentan los niveles de progesterona, una hormona que favorece el sueño.

8. Dolor o sensibilidad en el pecho

El dolor de mamas es otro efecto secundario de los cambios hormonales, aunque aún no se sabe con certeza qué hormona lo causa. Aplicar calor puede ayudar a aliviar las molestias leves.

9. Retención de líquidos e hinchazón

Durante la ovulación, las mujeres pueden experimentar hinchazón y molestias debido a la retención de líquidos. Sin embargo, la hinchazón suele desaparecer por sí sola. Para aliviar las molestias, se recomienda beber mucha agua, practicar estiramientos y reducir el consumo de cafeína y sal.

10. Un sentido del olfato más agudo.

Durante la ovulación, las mujeres se vuelven más sensibles a ciertos olores, posiblemente debido al aumento de los niveles de estrógeno, que potencian la sensibilidad sensorial.

12 dấu hiệu giúp chị em nhận biết mình đang rụng trứng- Ảnh 3. — El aumento de la libido puede ser un signo de ovulación.

11. Aumento de la libido

Esto podría ser un signo de ovulación. El aumento de estrógeno incrementa el flujo sanguíneo hacia la zona pélvica, y el aumento de la hormona luteinizante (LH) estimula la producción de testosterona, lo que incrementa la libido.