3 tipos de alimentos consumidos en la cena te harán ganar peso rápidamente

1. Comer dulces por la noche te hace ganar peso rápidamente.

No sólo por la noche, si quieres perder peso rápidamente, debes evitar los alimentos azucarados durante el día. Sobre todo snacks como caramelos, helados, frutas dulces, bebidas azucaradas... Estos alimentos suelen contener mucha fructosa, un azúcar simple, aportando calorías vacías, es decir, muchas calorías sin nutrientes.

Los alimentos dulces aportan calorías vacías (carbohidratos simples) que aumentan los antojos.

Debido a que proporciona calorías sin aportar nutrientes, comer azúcar aumentará el hambre y los antojos. Esto puede conducir fácilmente a un exceso de energía, aumentando el riesgo de tener sobrepeso.

Además, consumir azúcar tendrá un alto riesgo de llevar a una menor suplementación de nutrientes importantes como proteínas, fibra, vitaminas y minerales para el cuerpo. El hábito de comer azúcar también aumenta el riesgo de estrés, oxidación... haciendo al cuerpo susceptible al sobrepeso y la obesidad.

Especialmente por la noche, si consumes alimentos que contienen muchos carbohidratos simples, el cuerpo los absorberá rápidamente y no tendrá tiempo de metabolizarlos, lo que hará que se acumulen en exceso de grasa, causando un rápido aumento de peso.

2. Alimentos procesados

Los alimentos procesados ​​como embutidos, carne enlatada, carne ahumada, etc. también pueden provocar fácilmente un aumento de peso si se consumen en la cena. Porque estos alimentos suelen contener un alto contenido en sal, harina añadida, especias, conservantes...

Además, es muy posible que la carne/pescado utilizado para elaborar estos alimentos ya no sea fresco ni puro. Los nutrientes beneficiosos, como las proteínas, se alteran o se pierden, mientras que el contenido calórico aumenta.

Debido a que los alimentos procesados ​​tienen muchas especias, son bastante atractivos y te hacen desear más comida de la necesaria. A partir de ahí, se acumula un exceso de energía, lo que conduce al aumento de peso.

3. Comida rápida

- Pizza : Contiene mucho almidón, grasa, alimentos procesados… por lo tanto, la pizza es un alimento que contiene muchas calorías pero pocos nutrientes, muchas grasas no saludables, te hará ganar peso fácilmente si se come por la noche.

Si comes pizza a menudo por la noche, después de sólo 1 o 2 semanas notarás un aumento significativo en tu cintura. Por lo tanto, la pizza es el enemigo de la pérdida de peso o del mantenimiento de un peso saludable.

Alimentos que no se deben comer por la noche.

Además de la pizza, las hamburguesas también son un alimento que no se debe comer por la noche. Una hamburguesa pequeña aporta hasta 500 calorías, mientras que una cena para bajar de peso solo debe contener entre 200 y 300 calorías.

- Patatas : Los alimentos elaborados a base de patatas como las patatas fritas, las patatas fritas... contienen mucho almidón y grasas no saludables... provocando además un rápido aumento de peso.

- Fideos instantáneos: Alimento cómodo y de sabor atractivo, especialmente para los jóvenes. Si nos da pereza cocinar la cena, en sólo 5-7 minutos tendremos un delicioso y atractivo plato de fideos instantáneos con carne o huevos. Sin embargo, cuando consumimos fideos instantáneos por la noche, absorbemos demasiada grasa y carbohidratos simples. Un paquete de 75 g de fideos instantáneos contiene 350 calorías, son ricos en grasas saturadas y carbohidratos, bajos en fibra, vitaminas y proteínas.

Además, al comer fideos instantáneos, la gente a menudo agrega carne o huevos y verduras para complementar suficientes nutrientes. Por lo tanto, la cantidad de calorías consumidas (en su mayoría calorías no saludables) en la cena es demasiado alta, lo que conduce al aumento de peso y la obesidad.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/3-loai-thuc-pham-an-vao-bua-toi-se-tang-can-nhanh-172240223171229352.htm