4 cosas que debes saber para evitar accidentes

Caerse cuando los pasos no alcanzan la velocidad de la cinta transportadora es uno de los accidentes más comunes causados ​​por descuido al usar una cinta de correr. Además, si la cinta se instala incorrectamente, también puede causar una descarga eléctrica, según la revista Women's Health .

Las caídas son una de las causas más comunes de lesiones al correr.

Para evitar el riesgo de lesiones al hacer ejercicio en una cinta de correr, las personas deben aplicar los siguientes principios:

Evite las distracciones

Lo primero que debes hacer para mantenerte seguro al correr es evitar enviar mensajes de texto, atender llamadas, leer correos electrónicos, cambiar tu lista de reproducción o hacer cualquier otra cosa en tus dispositivos electrónicos. Todas estas actividades distraen y reducen tu equilibrio hasta en un 45 %. Las investigaciones demuestran que esta es la principal causa de muchas caídas al correr.

Para evitar distracciones, conviene ajustar la ropa, las gafas y los cordones de los zapatos. Todo esto puede provocar pérdida de concentración al correr.

Garantizar un espacio seguro

Ya sea que la cinta de correr se instale en casa o en el gimnasio, es necesario asegurarse de que el espacio circundante esté bien ventilado.

Tanto si la cinta de correr se instala en casa como en el gimnasio, es necesario asegurarse de que el espacio circundante esté bien ventilado. Si se cae, la cinta transportadora lo lanzará hacia atrás. En ese caso, chocar con objetos aumentará el riesgo de lesiones.

Por lo tanto, la cinta de correr debe instalarse lejos de paredes, mesas, sillas, pesas o cualquier otro objeto. Si la cinta transportadora se lanza contra alguno de estos objetos, la víctima podría necesitar acudir a urgencias.

Para garantizar la seguridad, la regla general es que debe haber al menos 2 metros de espacio libre detrás de la cinta de correr. La distancia entre dos cintas de correr debe ser de al menos 50 cm.

Mirar

Una de las posiciones más seguras al correr, ya sea en cinta o al aire libre, es mirar al frente con la cabeza erguida, de modo que la barbilla quede paralela al suelo. Uno de los hábitos más comunes al correr en cinta es mirar hacia abajo, a los pies o al panel de control, para comprobar el tiempo, la distancia recorrida o las calorías quemadas.

Mirar hacia abajo al tablero de vez en cuando es normal. Sin embargo, mantener esta posición durante demasiado tiempo puede causar dolor de cuello y espalda, pérdida del equilibrio al correr y un mayor riesgo de caídas.

Elige el atuendo adecuado

Al correr, se debe evitar usar ropa demasiado holgada, ya que estorba. Además, se debe limitar el uso de los pies en la cinta, ya que puede causar ampollas, tendinitis y distensiones en las pantorrillas. Para prevenir estos riesgos, lo mejor es usar calzado deportivo, según Women's Health.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/tap-chay-bo-tren-may-4-dieu-can-biet-de-tranh-tai-nan-185230729120958521.htm