4 tipos de frutas de verano que son extremadamente buenas para el corazón

Las frutas son parte esencial de una dieta saludable. Podemos disfrutarlas como postre después de las comidas o como refrigerio durante el día, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).

Los duraznos contienen betacaroteno, un antioxidante esencial para la salud del corazón.

Para mejorar la salud cardiovascular, las personas deberían priorizar el consumo de las siguientes frutas de verano:

Arándano

Los arándanos contienen pigmentos antocianinos, que tienen efectos antiinflamatorios y antioxidantes y pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Además, estos pequeños frutos azules contienen vitamina K y manganeso. La vitamina K contribuye a la coagulación sanguínea y la formación ósea, mientras que el manganeso es esencial para la función inmunitaria y la reproducción.

Durazno

Los melocotones son una fruta de verano rica en potasio, vitamina C y fibra. Estos nutrientes ayudan a mejorar el colesterol. reducir la presión arterial y proteger la salud del corazón.

Los duraznos también contienen betacaroteno, un antioxidante que les da su color amarillo. El betacaroteno es un precursor de la vitamina A. Una vez en el cuerpo, se convierte en vitamina A. Esta vitamina es esencial para la salud ocular y ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Albaricoque

Al igual que los melocotones, los albaricoques son una fruta de verano rica en antioxidantes que ayudan a prevenir las enfermedades coronarias. También contienen pectina, un tipo de fibra que actúa como laxante natural. Además, contienen vitaminas A, B y C, compuestos fenólicos y carotenoides. Todos ellos se han relacionado con una mejor salud.

Sandía

Si hablamos de frutas de verano, la sandía es imprescindible. Es una fruta muy acuosa, rica en potasio, fibra y, sobre todo, el antioxidante licopeno.

Las investigaciones demuestran que el licopeno ayuda a mejorar la presión arterial y a prevenir trastornos cardiovasculares. Además, la sandía también contiene L-citrulina, un aminoácido que reduce la presión arterial y la rigidez de las paredes arteriales, según Verywell Health .

Fuente: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vao-mua-he-cuc-tot-cho-tim-mach-18524061112030149.htm