Las frutas son un componente indispensable de una dieta saludable. Podemos disfrutarlas como postre después de las comidas o como refrigerio a lo largo del día, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).
Los duraznos contienen betacaroteno, un antioxidante esencial para la salud del corazón.
Para mejorar la salud cardiovascular, las personas deberían priorizar el consumo de las siguientes frutas de verano:
Arándano
Los arándanos contienen pigmentos antocianinos, que tienen efectos antiinflamatorios y antioxidantes y pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Además, esta pequeña fruta azul contiene vitamina K y manganeso. La vitamina K favorece la coagulación sanguínea y la formación ósea, mientras que el manganeso es esencial para la función inmunitaria y reproductiva.
Durazno
Los melocotones son una fruta de verano rica en potasio, vitamina C y fibra. Estos nutrientes ayudan a mejorar los niveles de colesterol. Reducir la presión arterial y proteger la salud del corazón.
Los duraznos también contienen betacaroteno, un antioxidante que les da su color amarillo. El betacaroteno es un precursor de la vitamina A. Una vez en el cuerpo, se convierte en vitamina A, una vitamina esencial para la salud ocular y que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Albaricoque
Al igual que los melocotones, los albaricoques son una fruta de verano rica en antioxidantes que ayudan a prevenir las enfermedades coronarias. También contienen pectina, un tipo de fibra considerada un laxante natural. Además, contienen vitaminas A, B y C, compuestos fenólicos y carotenoides. Todos estos contribuyen a una mejor salud.
Sandía
Si hablamos de frutas de verano, la sandía es imprescindible. Es una fruta extremadamente jugosa, rica en potasio, fibra y, sobre todo, en el antioxidante licopeno.
Estudios demuestran que el licopeno ayuda a mejorar la presión arterial y a prevenir trastornos cardiovasculares. Además, la sandía contiene L-citrulina, un aminoácido que ayuda a disminuir la presión arterial y la rigidez arterial, según Verywell Health .
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Fuente: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vao-mua-he-cuc-tot-cho-tim-mach-18524061112030149.htm
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