4 hábitos que ayudan a los hombres a prevenir el agrandamiento de la próstata

El agrandamiento de la próstata también se conoce como hiperplasia prostática benigna. La enfermedad provoca una serie de síntomas incómodos como dificultad para orinar, micción frecuente y es susceptible a infecciones del tracto urinario, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).

Comer muchas verduras y frutas ayudará a los hombres a prevenir el agrandamiento de la próstata.

Para reducir el riesgo de agrandamiento de la próstata, los hombres deben mantener regularmente los siguientes hábitos:

Hacer ejercicio regularmente

Se ha demostrado que el ejercicio es eficaz para prevenir el agrandamiento de la próstata y retrasar su progresión. Incluso la actividad física de intensidad baja a moderada, como caminar regularmente a un ritmo moderado, puede proporcionar muchos beneficios.

El ejercicio ayuda a mantener un peso saludable y reduce la inflamación. Todos estos son factores que hacen que la próstata crezca de forma anormal. Además, el ejercicio también ayuda a prevenir el riesgo de cáncer de próstata.

Coma muchas verduras y frutas.

Una dieta alta en grasas Las verduras y frutas son esenciales para prevenir el agrandamiento de la próstata. No sólo el contenido de vitaminas y antioxidantes de las plantas, sino también los ácidos grasos omega-3 del salmón, el atún y las sardinas son esenciales para la salud de la próstata.

Además, los hombres también necesitan limitar los alimentos con alto contenido de azúcar, como pasteles o refrescos carbonatados. Incluso los jugos embotellados deberían limitarse. Aunque tienen vitaminas, muchos todavía contienen mucha azúcar.

Alivio del estrés

El estrés es un factor importante que contribuye al agrandamiento de la próstata. Por lo tanto, reducir los niveles de estrés puede ayudar a prevenir esta condición. Las formas efectivas de reducir el estrés incluyen el ejercicio, la meditación, ejercicios de respiración profunda o yoga.

Revisión periódica de la próstata

Para los hombres mayores de 50 años, los controles de salud regulares son importantes. Estos chequeos les ayudan a conocer su estado de salud para que puedan realizar los ajustes necesarios. Además, los médicos también pueden detectar signos tempranos de agrandamiento de la próstata e incluso cáncer de próstata.

En particular, las personas con antecedentes familiares de problemas de próstata deben seguir un programa de controles regulares. Esto se debe a que corren un riesgo mayor de desarrollar una próstata agrandada de lo normal, según Verywell Health.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-giup-nam-gioi-ngan-ngua-phi-dai-tuyen-tien-liet-185240409000114802.htm