El agrandamiento de próstata, también conocido como hiperplasia prostática benigna, causa una serie de síntomas molestos, como dificultad para orinar, micción frecuente y fácil aparición de infecciones del tracto urinario, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).
Comer muchas frutas y verduras ayudará a los hombres a prevenir el agrandamiento de la próstata.
Para reducir el riesgo de agrandamiento de la próstata, los hombres deben mantener regularmente los siguientes hábitos:
Hacer ejercicio regularmente
Se ha demostrado que el ejercicio es eficaz para prevenir el agrandamiento de la próstata y ralentizar su progresión. Incluso la actividad física de intensidad baja a moderada, como caminar regularmente a un ritmo moderado, puede ser beneficiosa.
El ejercicio ayuda a mantener un peso saludable y reduce la inflamación, factores que pueden contribuir al crecimiento anormal de la próstata. También ayuda a prevenir el cáncer de próstata.
Coma muchas verduras y frutas.
Una dieta rica en Las verduras y frutas son esenciales para prevenir el agrandamiento de la próstata. No solo las vitaminas y antioxidantes presentes en las plantas, sino también los ácidos grasos omega-3 presentes en el salmón, el atún y las sardinas son esenciales para la salud de la próstata.
Además, los hombres también deben limitar el consumo de alimentos con alto contenido de azúcar, como pasteles o refrescos carbonatados. Incluso deben limitar el consumo de jugos embotellados. Aunque contienen vitaminas, muchos de ellos contienen mucha azúcar.
Alivio del estrés
El estrés contribuye significativamente al agrandamiento de la próstata. Por lo tanto, reducir los niveles de estrés puede ayudar a prevenir esta afección. Entre los métodos eficaces para reducir el estrés se incluyen el ejercicio, la meditación, los ejercicios de respiración profunda y el yoga.
Revisión periódica de la próstata
Para los hombres mayores de 50 años, los chequeos médicos regulares son muy importantes. Estos chequeos les ayudan a conocer su estado de salud para que puedan hacer los ajustes necesarios. Además, los médicos también pueden detectar signos tempranos de agrandamiento de próstata, e incluso cáncer de próstata.
En particular, las personas con antecedentes familiares de problemas de próstata deben realizar chequeos regulares. Esto se debe a que, según Verywell Health, se encuentran en el grupo con mayor riesgo de agrandamiento de próstata de lo normal.
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