Las 5 mejores bebidas para bajar de peso durante el ayuno intermitente

Las mejores bebidas para el ayuno intermitente. Fuente de la fotografía: Adobe Stock

1. Jugo de limón

Según un estudio publicado por Nutrients Journal, cuando se trata de perder peso a través del ayuno intermitente, beber agua con limón puede ayudar a reducir los antojos y la ingesta de calorías, estimular la función inmunológica, ayudar a la digestión y eliminar toxinas.

2. Café negro

El café negro es una bebida popular para muchas personas que realizan ayuno intermitente. Es muy bajo en calorías y puede ayudar en el ayuno. El contenido de cafeína en el café negro estimula el sistema nervioso y envía señales para descomponer la grasa, según un estudio publicado en el Journal of Food Science and Biotechnology.

3. Té verde

Según un estudio publicado por la Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas, el té verde es rico en antioxidantes llamados catequinas, que se han relacionado con los beneficios del ayuno intermitente, como la mejora del metabolismo, la sensibilidad a la insulina y la pérdida de grasa.

4. Agua carbonatada

Según el Journal of Digestive Diseases and Sciences, el agua carbonatada promueve la sensación de saciedad y frena el apetito, reduciendo la ingesta de calorías y ayudando a perder peso. Además, beber agua carbonatada ayuda a aliviar los síntomas de estreñimiento, hinchazón e indigestión. Sin embargo, no se debe añadir azúcar ni edulcorantes artificiales.

5. Vinagre de sidra de manzana

Un ensayo clínico de 2018 publicado en el Journal of Functional Foods descubrió que las personas que tomaron vinagre de sidra de manzana perdieron más peso que las que no lo hicieron, porque el vinagre de sidra de manzana ayuda a la digestión, reduce el apetito y controla el peso.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/5-do-uong-giup-giam-can-tot-nhat-trong-nhin-an-gian-doan-1380493.ldo