1. Jugo de limón
Según un estudio publicado por Nutrients Journal, cuando se trata de perder peso a través del ayuno intermitente, beber agua de limón puede ayudar a reducir los antojos y la ingesta de calorías, estimular la función inmunológica, ayudar a la digestión y eliminar toxinas.
2. Café negro
El café negro es una bebida popular entre quienes siguen dietas de ayuno intermitente. Es muy bajo en calorías y puede ayudar en el ayuno. La cafeína del café negro estimula el sistema nervioso y envía señales para descomponer la grasa, según un estudio publicado en la Revista de Ciencia y Biotecnología de los Alimentos.
3. Té verde
Según un estudio publicado por la Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas, el té verde es rico en antioxidantes llamados catequinas, que se han relacionado con los beneficios del ayuno intermitente, como la mejora del metabolismo, la sensibilidad a la insulina y la pérdida de grasa.
4. Agua carbonatada
Según la Revista de Enfermedades y Ciencias Digestivas, el agua con gas promueve la sensación de saciedad, reduce el apetito, reduce la ingesta de calorías y ayuda a perder peso. Además, beber agua con gas ayuda a aliviar los síntomas de estreñimiento, hinchazón e indigestión. Sin embargo, no debe añadirse azúcar ni edulcorantes artificiales.
5. Vinagre de sidra de manzana
Un ensayo clínico de 2018 publicado en el Journal of Functional Foods descubrió que las personas que tomaron vinagre de sidra de manzana perdieron más peso que las que no lo hicieron, porque el vinagre de sidra de manzana ayuda a la digestión, reduce el apetito y controla el peso.
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Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/5-do-uong-giup-giam-can-tot-nhat-trong-nhin-an-gian-doan-1380493.ldo
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