1. Aceite de oliva
El aceite de oliva está repleto de ácidos grasos monoinsaturados que no solo mantienen la salud cardiovascular, sino que también ayudan a perder peso eficazmente. Esto se debe a que el aceite de oliva promueve la sensación de saciedad, evitando el consumo excesivo de alimentos poco saludables.
2. Aceite de coco
A pesar de ser una grasa saturada, el aceite de coco es muy saludable y contiene triglicéridos de cadena media que promueven la pérdida de peso. Asegúrate de usar aceite de coco virgen, ya que también te ayudará a quemar grasa abdominal eficazmente.
3. Aceite de salvado de arroz
Otro aceite de cocina imprescindible en tu dieta es el aceite de salvado de arroz, extraído de la cáscara del arroz. Este aceite es rico en vitamina E y antioxidantes que ayudan a acelerar el metabolismo, contribuyendo así a eliminar el exceso de grasa y a perder peso eficazmente.
Además, también es rico en ácidos grasos monoinsaturados que ayudan a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo.
4. Aceite de almendras
Aunque tiene más calorías que otros aceites, consumido con moderación puede ayudar a perder peso. Use aceites sin refinar, ya que el resto no es bueno para la salud.
El aceite de almendras contiene una gran cantidad de grasas monoinsaturadas y una pequeña cantidad de grasas saturadas, lo que ayuda a reducir la grasa corporal y promueve la pérdida de peso.
5. Aceite de canola
Otro aceite extremadamente saludable es el de canola. Bajo en grasas saturadas, sus increíbles propiedades te ayudarán a mejorar la salud cardiovascular y a perder peso. Consumir aceite de canola a diario durante 4 semanas te ayudará a perder aproximadamente el 1,6 % de la grasa abdominal.
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Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/5-loai-dau-an-nen-dua-vao-che-do-an-giam-can-1365553.ldo
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