6 alimentos para comer después del Tet para ayudar a perder peso y eliminar el exceso de grasa

La festividad del Tet incluye muchas actividades de reunión y fiestas con platos tradicionales ricos en calorías, grasas y azúcares, lo que hace inevitable el aumento de peso. Consulta 6 alimentos para comer después del Tet que te ayudarán a perder peso y quemar el exceso de grasa.

Si intentas bajar de peso después del Tet, prueba estos 6 alimentos que ayudan a acelerar el metabolismo, controlar el apetito y limitar los antojos. Consumirlos te ayudará a recuperar una figura equilibrada y una buena salud.

1. Los huevos ayudan a perder peso de forma óptima.

Los huevos son un excelente alimento para apoyar el proceso de pérdida de peso de forma óptima. No solo son ricos en proteínas, sino que también aportan muchos otros nutrientes esenciales y son bajos en calorías, lo que los convierte en una opción ideal para quienes desean perder peso de forma saludable y efectiva. Los huevos ayudan a sentirse saciado por más tiempo, reduciendo la sensación de picar entre comidas. Además, contienen vitaminas y minerales esenciales como vitamina A, B12, vitamina D, hierro y grasas saludables, lo que contribuye a la salud general y a los objetivos de pérdida de peso.

Los huevos cocidos son una buena opción para perder peso porque son bajos en calorías y ricos en proteínas y nutrientes.

Para bajar de peso eficazmente, desayunar huevos ayuda a controlar el apetito y a reducir la ingesta de calorías en las comidas posteriores. Además, se combinan fácilmente con verduras para aumentar la fibra y las vitaminas, ayudar a sentirte más lleno y aportar más nutrientes. Sin embargo, prioriza los métodos de cocción bajos en grasa, como hervirlos, cocinarlos al vapor o fritos con poco aceite. Evita los platos con huevos fritos o grasosos.

La mayoría de los nutricionistas recomiendan que las personas que quieran perder peso puedan comer 1-2 huevos al día.

2. La avena ayuda a perder peso gracias a su alto contenido en fibra.

Alta en fibra y baja en calorías, la avena puede ayudarte a sentirte saciado por más tiempo y evitar comer en exceso. La fibra de la avena también ayuda a regular el azúcar en la sangre, previniendo los bajones de energía que provocan antojos de refrigerios poco saludables. Para obtener mejores resultados, usa avena natural sin azúcar y condiméntala con refrigerios saludables como fruta fresca, frutos secos o una pizca de canela. La avena es fácil de preparar y una excelente manera de empezar el día.

Los nutricionistas recomiendan consumir entre 40 y 50 g de avena seca por comida para bajar de peso. Esta cantidad equivale a unas 150-200 calorías, dependiendo del tipo de avena (integral, en copos o instantánea).

3. El yogur griego reduce los antojos no deseados

El yogur griego es un alimento para bajar de peso rico en proteínas. Comparado con el yogur normal, tiene menos azúcar y más proteínas, lo que ayuda a mantenerte saciado por más tiempo. El yogur griego es especialmente útil para controlar los antojos y mantener tus niveles de energía estables durante todo el día. Para bajar de peso, evita el azúcar y añade fruta fresca, frutos secos o un poco de miel si necesitas un toque dulce.

Los nutricionistas recomiendan consumir entre 150 y 200 g de yogur griego al día para ayudar a perder peso. Esto equivale a unas 130-180 calorías (dependiendo del contenido de grasa del yogur).

4. Alimentos ricos en fibra

Las frutas son dulces por naturaleza, pero no todas son iguales para bajar de peso. Para obtener mejores resultados, concéntrate en frutas ricas en fibra como manzanas, peras, bayas y naranjas. La fibra de estas frutas ayuda a ralentizar la digestión y a sentirte saciado, reduciendo así los antojos de alimentos poco saludables. Las bayas como las fresas, los arándanos y las frambuesas también son excelentes opciones. Están repletas de antioxidantes y son bajas en azúcar, lo que las convierte en el refrigerio perfecto o un complemento perfecto para tu avena matutina.

5. Las semillas de chía son efectivas para bajar de peso.

Combinar jugo de fruta con semillas de chía puede ayudar a perder peso debido a algunas de las propiedades de las semillas de chía.

Las semillas de chía son excelentes para bajar de peso. Estas diminutas semillas están repletas de fibra, proteínas y ácidos grasos omega-3, que ayudan a promover la saciedad. Al remojarlas en agua, se expanden, formando una sustancia gelatinosa que ayuda a sentirte saciado por más tiempo. Espolvorea semillas de chía en yogur, jugos, batidos o prepara pudín de chía para un refrigerio o desayuno nutritivo.

Para perder peso eficazmente con semillas de chía, debes consumir entre 20 y 30 g al día, repartidos en 1 o 2 tomas. Es importante remojar las semillas de chía antes de usarlas, combinarlas con una dieta equilibrada, ejercicio regular y beber suficiente agua. Presta atención a tu cuerpo y ajusta la cantidad de semillas de chía a tus necesidades personales.

6. El té verde estimula el metabolismo y promueve la quema de grasas.

El té verde se promociona a menudo para bajar de peso. Contiene catequinas, un tipo de antioxidante que ayuda a acelerar el metabolismo y a quemar grasa. Además, contiene una pequeña cantidad de cafeína, que ayuda a aumentar la energía y la quema de calorías. Añadir limón al té verde no solo realza su sabor, sino que también aporta vitamina C, que ayuda a quemar más grasa. Beber té verde con limón todas las mañanas mejora el metabolismo y ayuda a perder peso.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-thuc-pham-nen-an-sau-tet-giup-giam-can-va-danh-tan-mo-thua-172250206200807304.htm