7 frutas de invierno para comer para prevenir resfriados y gripes

[anuncio_1]

Frutas cítricas

7 loại quả mùa đông nên ăn để phòng bệnh cảm lạnh, cảm cúm - Ảnh 2. — Ilustración

Cuando tienes un resfriado, necesitas fortalecer tu sistema inmunitario, por lo que necesitas suplementar tu cuerpo con vitamina C. Según estudios científicos , la vitamina C ayuda a promover la síntesis de proteínas inmunitarias, mejorar la actividad de las enzimas funcionales en el cuerpo, aumentar el número de linfocitos y potenciar la vitalidad de los neutrófilos, aumentando así la resistencia. La vitamina C es abundante en cítricos como limones, naranjas, mandarinas... Puedes combinarla con miel para reducir eficazmente la tos y la flema.

Pera

7 loại quả mùa đông nên ăn để phòng bệnh cảm lạnh, cảm cúm - Ảnh 3. — Ilustración

Las peras son eficaces para tratar la tos, reducir la flema, humedecer los pulmones, reducir la fiebre, generar fluidos corporales, nutrir la sangre y tratar la ronquera. Contienen proteínas, lípidos, celulosa, calcio, fósforo, hierro, caroteno, vitaminas B1, B2 y C, glucosa y ácido acético. Su consumo regular es eficaz para tratar la hipertensión arterial, las enfermedades cardiovasculares (que pueden causar mareos y tinnitus), la tuberculosis y la bronquitis aguda.

Manzana

7 loại quả mùa đông nên ăn để phòng bệnh cảm lạnh, cảm cúm - Ảnh 4. — Ilustración

Si los pacientes con gripe eligen manzanas en su menú, ayudará a aumentar la fuerza de los vasos sanguíneos, así como la resistencia, porque las manzanas contienen hasta 1.500 mg de vitamina C. Además, las manzanas también aportan mucho ácido fólico y vitamina B, que son muy buenos para las enfermedades cardiovasculares, además de reducir el colesterol malo y quercetina, un antioxidante que ayuda a proteger los pulmones de la contaminación ambiental.

papaya madura

7 loại quả mùa đông nên ăn để phòng bệnh cảm lạnh, cảm cúm - Ảnh 5. — Ilustración

La papaya también contiene excelentes niveles de vitaminas y propiedades antioxidantes, como las vitaminas A, E y C, y minerales como el potasio, el cobre y el magnesio. Favorece la regeneración celular, previene el daño causado por los radicales libres, reduce el riesgo de infecciones y fortalece el sistema inmunitario para proteger el cuerpo contra virus y bacterias que causan gripes, resfriados e infecciones respiratorias.

Naranja china

7 loại quả mùa đông nên ăn để phòng bệnh cảm lạnh, cảm cúm - Ảnh 6. — Ilustración

Las hojas de kumquat tienen un sabor picante y amargo, propiedades neutras y son eficaces para reducir la fiebre, expectorar, suprimir la tos y tratar resfriados. La fruta del kumquat tiene un sabor ácido, propiedades neutras y es ligeramente cálida, y es eficaz para reducir la tos, estimular la digestión y prevenir los vómitos. Por lo tanto, si tiene un resfriado, puede comer tanto las hojas como la fruta del kumquat para recuperarse rápidamente de la gripe.

Arándanos rojos

7 loại quả mùa đông nên ăn để phòng bệnh cảm lạnh, cảm cúm - Ảnh 7. — Ilustración

Esta fruta contiene antioxidantes y abundante vitamina C, lo que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario de forma óptima. Los arándanos rojos también son un probiótico natural que ayuda a aumentar el crecimiento de bacterias beneficiosas en los intestinos y a prevenir enfermedades causadas por alimentos tóxicos. Además, fortalecen el sistema inmunitario, ayudando al sistema respiratorio a combatir las bacterias que causan la gripe y los resfriados.

Kiwi

7 loại quả mùa đông nên ăn để phòng bệnh cảm lạnh, cảm cúm - Ảnh 8. — Ilustración

Las investigaciones demuestran que un kiwi tiene el doble de contenido de vitamina C que una naranja, por lo que esta fruta no sólo ayuda a fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo, sino que la vitamina C del kiwi también ayuda al cuerpo a combatir la gripe y los resfriados, los efectos del envejecimiento y el estrés.

[anuncio_2]
Fuente