7 grandes beneficios de elegir el ciclismo

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Ayuda a que los huesos se mantengan fuertes y flexibles.

El técnico de rehabilitación Tiet Ngoc Linh Chi, de la Unidad de Tratamiento Ambulatorio del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh, Instalación 3, explicó que las partes del cuerpo se mantienen unidas mediante músculos, tendones y ligamentos. El ciclismo regular ayuda a aumentar la densidad ósea, lo que contribuye a proteger y fortalecer el sistema óseo.

Además, la postura de ciclismo estimula los músculos de la zona lumbar. Esto también fortalece la columna vertebral y puede estimular los músculos pequeños de las vértebras. Esto ayuda a reducir el riesgo de dolor de espalda y otros problemas.

Además, tener que utilizar ambas piernas y brazos para mantener la bicicleta equilibrada con el peso del cuerpo mientras se conduce es un gran ejercicio para la coordinación de todo el cuerpo.

7 lợi ích tuyệt vời để bạn chọn đi xe đạp - Ảnh 1. — La gente monta en bicicleta por la mañana.

Mejorar la salud cardiovascular

Andar en bicicleta a un ritmo moderado es bueno para el corazón, ayudando a mejorar el sistema cardiovascular, además de reducir el riesgo de enfermedad coronaria.

Además de ser beneficioso para el corazón, el ciclismo también es beneficioso para las personas con presión arterial alta. Mantener el hábito diario de montar en bicicleta puede prevenir la hipertensión y evitar accidentes cerebrovasculares.

Ayuda a reafirmar los músculos.

El ciclismo es excelente para tonificar y desarrollar los músculos, especialmente en la mitad inferior del cuerpo, como las pantorrillas, los muslos, las caderas y la espalda.

Si no haces ejercicio durante una semana, la fuerza muscular se reducirá en un 50% y puede causar debilidad muscular a largo plazo. De hecho, la falta de ejercicio es la causa del envejecimiento muscular, provocando su contracción.

"Al pedalear, se activan la mayoría de los músculos del cuerpo, como el abdomen, los hombros, los brazos, las pantorrillas..., a la vez que se tonifican los músculos de la cintura y el abdomen. Esto fortalece y mejora la eficacia del sistema muscular", comentó el técnico Linh Chi.

Bueno para personas con artritis.

Estudios han demostrado que el ciclismo es uno de los mejores ejercicios para prevenir la artritis. Al montar en bicicleta, los músculos de los muslos y la parte inferior de las piernas ayudan a que las articulaciones se muevan con suavidad y flexibilidad, lo cual es especialmente beneficioso para pacientes con osteoartritis de rodilla.

Ayuda a perder peso

El ciclismo puede ayudar a quemar la grasa almacenada y a regular el colesterol. Esto reducirá el peso corporal y el colesterol para proteger la salud.

"El ciclismo es muy bueno para la salud, pero será contraproducente si se practica demasiado y de forma incorrecta, ya que puede provocar curvaturas de la columna y lesiones... Para limitar y prevenir estos efectos nocivos, es necesario practicarlo correctamente con una intensidad moderada desde el principio", recomienda el técnico Linh Chi.

Reducir el riesgo de cáncer

La actividad física, como correr o andar en bicicleta, puede reducir significativamente el riesgo de enfermedades, incluido el cáncer. Los estudios demuestran que las personas que realizan actividad física moderada o vigorosa en la juventud y la mediana edad tienen un menor riesgo de cáncer que las personas sedentarias.

Relajación muscular, alivio del dolor.

Según el técnico Linh Chi, numerosos estudios han demostrado que el ciclismo es eficaz para controlar el dolor. Este ejercicio ayuda a relajar los músculos y es muy eficaz para aliviar los problemas psicológicos y el dolor causados por el estrés. El ciclismo ayuda a estabilizar la psicología infantil y reduce eficazmente el dolor en adultos.

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