8 beneficios efectivos de la espirulina para perder peso

¿Cómo ayuda la espirulina a perder peso?

La espirulina pertenece a la familia de las algas, es baja en calorías y alta en proteínas. Tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, suprime el apetito, promueve la movilización de grasas y reduce el azúcar en sangre y la presión arterial. Todos estos factores ayudan a perder peso.

1. Bajo en calorías

Una cucharada de espirulina contiene sólo 20 calorías. Consumir alimentos bajos en calorías es importante si quieres perder peso. Ayudará a crear un equilibrio de energía negativa.

2. Rico en proteínas

La espirulina contiene entre un 60 y un 70 % de proteínas y todos los aminoácidos esenciales. Además, la proteína ayuda a desarrollar masa muscular magra y tonificada y también previene el daño muscular después del ejercicio.

3. Alto valor nutricional

La espirulina es rica en vitaminas C, B1, B6, B5 y E, minerales como cobre, zinc y manganeso, enzimas beneficiosas y fibra, lo que la convierte en el suplemento perfecto para perder peso.

4. Tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.

La espirulina tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Los antioxidantes ayudan a neutralizar los radicales de oxígeno dañinos y evitan que el cuerpo produzca moléculas inflamatorias. La acumulación de toxinas y la inflamación son dos factores importantes en el aumento de peso, que la espirulina puede prevenir.

5. Supresión del apetito

La espirulina también es un supresor del apetito. Contiene el aminoácido fenilalanina que estimula la secreción de colecistoquinina que ayuda a suprimir el apetito.

6. Reduce los niveles de colesterol

La espirulina ayuda a reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y triglicéridos y a aumentar los niveles de colesterol bueno (HDL) en la sangre. El consumo de espirulina puede promover la movilización de grasa, lo cual es importante para perder peso.

7. Reducir los niveles de azúcar en sangre

La espirulina ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2. Incluir espirulina en la dieta puede ayudar a regular los picos de insulina, previniendo el aumento de peso.

8. Bajar la presión arterial

La espirulina también ayuda a reducir la presión arterial sistólica y diastólica, lo que la convierte en un potente agente antihipertensivo. La suplementación con espirulina puede reducir los niveles de grasa en la sangre, previniendo así el aumento de peso.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/8-loi-ich-giup-giam-can-hieu-qua-cua-tao-xoan-1380969.ldo