¿Qué tan bueno es comer aguacate?

El aguacate es una fruta nutritiva que se puede consumir a cualquier hora del día para favorecer la salud.

La Sra. Allison Herries, nutricionista que trabaja en Estados Unidos, dijo que el aguacate ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo, proporciona grasas saludables, mejora el sistema cardiovascular y ayuda a dormir.

Por lo tanto, agregar aguacate adecuadamente a tu dieta diaria traerá muchos beneficios a tu cuerpo, según el sitio web de salud Verywell Health .

Buen momento del día para comer aguacate

No existe un momento que se considere mejor para comer aguacate, pero ciertos momentos del día pueden tener sus propios beneficios.

Comer aguacate por la mañana o al mediodía puede ayudar a mantener la energía y reducir los antojos. Rico en fibra y grasas monoinsaturadas, el aguacate ayuda a ralentizar la digestión, controlando así el hambre.

Los aguacates son buenos para la salud en general.

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Además, comer aguacate por la noche puede ayudarte a dormir mejor. Su contenido de potasio y magnesio ayuda a relajar los músculos, fortalece el sistema nervioso y facilita el sueño.

El aguacate es rico en nutrientes

Cada aguacate contiene ácido oleico, una grasa monoinsaturada que es buena para la salud del corazón.

Los aguacates también aportan muchas vitaminas importantes, como la A, la K, la E y la C, y vitaminas del complejo B, como la riboflavina, la niacina, la vitamina B6 y el folato. Además, contienen muchos minerales esenciales, como el potasio, el magnesio y el cobre.

Gracias a su rico contenido en grasas saludables, los aguacates también ayudan al cuerpo a absorber mejor las vitaminas liposolubles como A, D, E y K.

Apoya el sistema digestivo

Su alto contenido de fibra ayuda a mantener una función digestiva saludable, y su bajo contenido de fructosa reduce la probabilidad de causar hinchazón. Los aguacates también tienen la capacidad de mejorar la diversidad de la microbiota intestinal, favoreciendo así la salud digestiva a largo plazo.

Reducir el riesgo de diabetes tipo 2

Los aguacates tienen un índice glucémico bajo, son bajos en carbohidratos pero ricos en grasas monoinsaturadas y fibra, lo que limita los aumentos repentinos de azúcar en la sangre.

Bueno para los ojos

Además, los aguacates también benefician la vista gracias a carotenoides como la luteína y la zeaxantina. Estos nutrientes se encuentran en el ojo humano y contribuyen a protegerlo de los efectos de los rayos ultravioleta. El consumo regular de alimentos con carotenoides puede ayudar a reducir el riesgo de degeneración macular y cataratas.

Fuente: https://thanhnien.vn/an-bo-tot-the-nao-1852509221433233.htm