¿Qué tan bueno es comer aguacate?

El aguacate es una fruta rica en nutrientes que se puede consumir a cualquier hora del día para favorecer una buena salud.

Según Allison Herries, nutricionista que trabaja en EE. UU., los aguacates ayudan a sentirse lleno durante más tiempo, proporcionan grasas saludables, mejoran la salud cardiovascular y favorecen el sueño.

Por lo tanto, incorporar aguacates a tu dieta diaria con moderación puede ofrecer muchos beneficios para la salud, según el sitio web de salud Verywell Health .

El mejor momento del día para comer aguacate

No existe un único mejor momento para comer aguacate, pero ciertos momentos del día pueden ofrecer beneficios específicos.

Comer aguacate por la mañana o al mediodía puede ayudar a mantener la energía y reducir los antojos. Gracias a su alto contenido de fibra y grasas monoinsaturadas, el aguacate favorece una digestión más lenta, lo que ayuda a controlar el hambre.

El aguacate es bueno para la salud en general.

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Además, comer aguacate por la noche puede promover un sueño más profundo. El contenido de potasio y magnesio del aguacate ayuda a relajar los músculos, fortalece el sistema nervioso y facilita conciliar el sueño.

El aguacate es rico en nutrientes.

Cada aguacate contiene ácido oleico, un tipo de grasa monoinsaturada que es buena para la salud cardiovascular.

Los aguacates también aportan muchas vitaminas importantes, como la A, la K, la E y la C, además de vitaminas del complejo B, como la riboflavina, la niacina, la B6 y el folato. Además, contienen muchos minerales esenciales, como el potasio, el magnesio y el cobre.

Gracias a su rico contenido en grasas saludables, el aguacate también ayuda al cuerpo a absorber mejor las vitaminas liposolubles como A, D, E y K.

Apoya el sistema digestivo.

El alto contenido de fibra del aguacate ayuda a mantener una función digestiva estable, mientras que su bajo contenido de fructosa reduce la hinchazón. Además, mejora la diversidad del microbioma intestinal, favoreciendo así la salud digestiva a largo plazo.

Reducir el riesgo de diabetes tipo 2.

Los aguacates tienen un índice glucémico bajo, son bajos en carbohidratos pero ricos en grasas monoinsaturadas y fibra, lo que limita los picos repentinos de azúcar en la sangre.

Bueno para los ojos

Además, los aguacates benefician la vista gracias a su contenido en carotenoides, como la luteína y la zeaxantina. Estos nutrientes se encuentran en el ojo humano y contribuyen a protegerlo de los efectos de los rayos ultravioleta. El consumo regular de alimentos con carotenoides puede ayudar a reducir el riesgo de degeneración macular y cataratas.

Fuente: https://thanhnien.vn/an-bo-tot-the-nao-1852509221433233.htm