Según Allison Herries, nutricionista que trabaja en Estados Unidos, los aguacates ayudan a sentirse saciado durante más tiempo, aportan grasas saludables, mejoran la salud cardiovascular y favorecen el sueño.
Por lo tanto, incorporar aguacates a tu dieta diaria con moderación puede ofrecer muchos beneficios para la salud, según el sitio web de salud Verywell Health .
El mejor momento del día para comer aguacate
No existe un único momento ideal para comer aguacate, pero ciertos momentos del día pueden ofrecer beneficios específicos.
Consumir aguacate por la mañana o al mediodía puede ayudar a mantener la energía y reducir los antojos. Gracias a su alto contenido en fibra y grasas monoinsaturadas, el aguacate favorece una digestión más lenta, lo que ayuda a controlar el hambre.
El aguacate es bueno para la salud en general.
Foto: IA
Además, comer aguacate por la noche puede favorecer un sueño más profundo. El potasio y el magnesio que contiene ayudan a relajar los músculos, fortalecen el sistema nervioso y facilitan conciliar el sueño.
El aguacate es rico en nutrientes.
Cada aguacate contiene ácido oleico, un tipo de grasa monoinsaturada que es beneficiosa para la salud cardiovascular.
Los aguacates también aportan muchas vitaminas importantes como la A, la K, la E y la C, además de vitaminas del grupo B como la riboflavina, la niacina, la B6 y el ácido fólico. Asimismo, contienen muchos minerales esenciales como el potasio, el magnesio y el cobre.
Gracias a su alto contenido en grasas saludables, el aguacate también ayuda al cuerpo a absorber mejor las vitaminas liposolubles como la A, la D, la E y la K.
Favorece el sistema digestivo.
El alto contenido en fibra del aguacate ayuda a mantener una función digestiva estable, mientras que su bajo contenido en fructosa reduce la hinchazón. Además, mejora la diversidad de la microbiota intestinal, lo que favorece la salud digestiva a largo plazo.
Reduce el riesgo de padecer diabetes tipo 2.
Los aguacates tienen un índice glucémico bajo, son bajos en carbohidratos pero ricos en grasas monoinsaturadas y fibra, lo que limita los picos repentinos de azúcar en la sangre.
Bueno para la vista
Además, los aguacates benefician la vista gracias a su contenido de carotenoides, como la luteína y la zeaxantina. Estos nutrientes se encuentran en el ojo humano y contribuyen a protegerlo de los efectos de los rayos ultravioleta. El consumo regular de alimentos ricos en carotenoides puede ayudar a reducir el riesgo de degeneración macular y cataratas.
Fuente: https://thanhnien.vn/an-bo-tot-the-nao-1852509221433233.htm
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