¿Qué tan bueno es comer aguacate?

El aguacate es una fruta nutritiva que se puede consumir a cualquier hora del día para favorecer la salud.

Allison Herries, nutricionista que trabaja en Estados Unidos, afirma que el aguacate ayuda a sentirse saciado durante más tiempo, aporta grasas saludables, mejora la salud cardiovascular y favorece el sueño.

Por lo tanto, añadir aguacate adecuadamente a tu dieta diaria aportará muchos beneficios a tu organismo, según el sitio web de salud Verywell Health .

Buen momento del día para comer aguacate

No existe un momento del día que se considere el mejor para comer aguacate, pero ciertos momentos del día pueden tener sus propios beneficios.

Comer aguacate por la mañana o al mediodía puede ayudar a mantener la energía y reducir los antojos. Rico en fibra y grasas monoinsaturadas, el aguacate ayuda a ralentizar la digestión, controlando así el hambre.

Los aguacates son buenos para la salud en general.

Foto: IA

Además, comer aguacate por la noche puede ayudarte a dormir mejor. El potasio y el magnesio que contiene el aguacate ayudan a relajar los músculos, fortalecen el sistema nervioso y facilitan conciliar el sueño.

El aguacate es rico en nutrientes

Cada aguacate contiene ácido oleico, una grasa monoinsaturada beneficiosa para la salud del corazón.

Los aguacates también aportan muchas vitaminas importantes, como la A, K, E, C y vitaminas del grupo B, como la riboflavina, la niacina, la B6 y el ácido fólico. Además, contienen minerales esenciales como el potasio, el magnesio y el cobre.

Gracias a su alto contenido en grasas saludables, los aguacates también ayudan al cuerpo a absorber mejor las vitaminas liposolubles como la A, D, E y K.

Apoya el sistema digestivo

Su alto contenido en fibra ayuda a mantener una función digestiva saludable, y su bajo contenido en fructosa reduce la probabilidad de causar hinchazón. Los aguacates también tienen la capacidad de mejorar la diversidad de la microbiota intestinal, lo que favorece la salud digestiva a largo plazo.

Reducir el riesgo de diabetes tipo 2

Los aguacates tienen un índice glucémico bajo, son bajos en carbohidratos pero ricos en grasas monoinsaturadas y fibra, lo que limita los aumentos repentinos de azúcar en la sangre.

Bueno para la vista

Además, los aguacates también benefician la vista gracias a los carotenoides como la luteína y la zeaxantina. Estos nutrientes se encuentran en el ojo humano y contribuyen a protegerlo de los efectos de los rayos ultravioleta. El consumo regular de alimentos ricos en carotenoides puede ayudar a reducir el riesgo de degeneración macular y cataratas.

Fuente: https://thanhnien.vn/an-bo-tot-the-nao-1852509221433233.htm