¿Comer plátano ayuda a reducir la grasa abdominal?

¿Comer plátano ayuda a perder peso?

Según Medical News Today, comer plátanos es beneficioso para la salud, especialmente para bajar de peso. Los plátanos pueden lograr buenos resultados en la pérdida de peso gracias a tres efectos principales:

Los plátanos ayudan a estimular el metabolismo básico del cuerpo.

Los plátanos son ricos en vitaminas del complejo B, como la B1, la B2 y la B6, que pueden estimular el metabolismo basal. Cuando se mejora el metabolismo basal, el cuerpo humano quema más calorías al día. Este mecanismo ayuda al cuerpo a metabolizar y quemar grasa con mayor eficacia.

Los plátanos son un alimento bajo en calorías y con bajo IG.

Los plátanos son dulces y contienen muchos carbohidratos, pero no como el azúcar común. El azúcar de los plátanos es natural. Su índice glucémico (IG) es de 47.

Los alimentos con un índice glucémico (IG) inferior a 55 se consideran de bajo IG. Consumirlos provoca un aumento gradual de los niveles de azúcar en sangre, sin picos repentinos, lo cual resulta beneficioso para las personas con diabetes si se consumen de forma adecuada y científica .

Mucha gente se pregunta cuántos plátanos deben comer al día para perder peso.

Después de comer un plátano, el cuerpo recibe fibra que ayuda a sentirse lleno por más tiempo, lo que lleva a una reducción en la ingesta total de calorías del día, evitando así la acumulación de grasa.

Los plátanos son ricos en fibra.

Un plátano promedio contiene entre 2 y 3 gramos de fibra. La fibra ayuda a aumentar la sensación de saciedad, ayuda a disminuir el aumento de los niveles de azúcar en la sangre y favorece la evacuación intestinal.

¿Cuántos plátanos debo comer al día para perder peso?

Para perder peso de manera efectiva con plátanos, es necesario masticarlos bien para producir suficiente saliva, lo que ayuda a mejorar la digestión y crear una sensación de saciedad.

Además, beba sólo agua natural cuando coma plátanos; evite las bebidas azucaradas.

Beber jugo de fruta, café y otras bebidas mientras comes plátanos aumentará tu ingesta calórica y provocará una pérdida de peso infructuosa. Para obtener mejores resultados, puedes comer uno o dos plátanos y beber agua tibia con una de tus tres comidas diarias.

La información anterior responde a la pregunta "¿Cuántos plátanos debo comer al día para bajar de peso?". Además de comer plátanos para bajar de peso, es necesario combinarlo con un programa de ejercicio adecuado para obtener los mejores resultados.

Ha An

Fuente: https://vtcnews.vn/an-chuoi-co-giam-mo-bung-ar904521.html