¿Comer plátanos reduce la grasa abdominal?

¿Comer plátano ayuda a perder peso?

Según Medical News Today, comer plátanos es bueno para la salud y especialmente efectivo para perder peso. Los plátanos pueden lograr buenos resultados en la pérdida de peso gracias a 3 efectos principales:

Los plátanos ayudan a aumentar el metabolismo básico del cuerpo.

Los plátanos son ricos en vitaminas B como B1, B2 y B6, que pueden estimular el metabolismo básico. Una vez que aumenta el metabolismo basal, el cuerpo humano quemará más calorías cada día. Este mecanismo ayuda al cuerpo a metabolizar y quemar mejor la grasa.

Los plátanos son un alimento bajo en calorías y con bajo IG.

Los plátanos son dulces y ricos en carbohidratos, pero no como el azúcar normal. El azúcar de plátano es azúcar natural. El valor del IG (índice glucémico) del plátano es 47.

Los alimentos con un valor de IG inferior a 55 se consideran alimentos de IG bajo. Consumir alimentos con IG bajo hace que los niveles de azúcar en sangre aumenten lentamente, sin fluctuaciones repentinas, lo que es bueno para las personas con diabetes si se consume de forma razonable y científica .

Cuántos plátanos comer al día para perder peso es una preocupación de muchas personas.

Después de comer plátanos, el cuerpo se proporciona con fibra para ayudar a sentirse lleno por más tiempo, lo que lleva a una reducción en el total de calorías consumidas durante el día, ayudando así al cuerpo a no acumular grasa.

Los plátanos son ricos en fibra.

Un plátano promedio contiene alrededor de 2-3 gramos de fibra. La fibra ayuda a aumentar la sensación de saciedad, ayuda a retardar el aumento de los niveles de azúcar en sangre y promueve los movimientos intestinales.

¿Cuántos plátanos al día para perder peso?

Para perder peso de manera efectiva con plátanos, es necesario masticarlos bien para crear suficiente saliva, ayudar a mejorar la digestión y crear una sensación de saciedad.

Además, cuando comas plátanos, bebe sólo agua, no bebas refrescos.

Si bebes jugo, café y otras bebidas mientras comes plátanos, aumentarás tu consumo de calorías y provocarás una pérdida de peso sin éxito. Puedes comer 1 o 2 plátanos y beber agua tibia en una de tus tres comidas al día para obtener mejores resultados en la pérdida de peso.

Lo anterior es información para responder a la pregunta "¿Cuántos plátanos debo comer al día para perder peso?". Además de comer plátanos para perder peso, es necesario combinarlo con un régimen de ejercicio razonable para obtener el proceso de pérdida de peso más efectivo.

Ha An

Fuente: https://vtcnews.vn/an-chuoi-co-giam-mo-bung-ar904521.html