¿Qué alimentos pueden ayudar a reducir el mareo por movimiento?

Si sufre de mareos mientras viaja durante las vacaciones, puede intentar chupar jengibre fresco, cáscara de naranja o limón, comer pan o masticar chicle para reducir las molestias.

El mareo por movimiento es una afección que se caracteriza por mareos, malestar, náuseas y vómitos al viajar en tren, coche, avión, barco, etc.

El Dr. Truong Trong Tuan, especialista del Servicio de Urgencias del Hospital General Tam Anh de Ciudad Ho Chi Minh, explica que el mareo por movimiento se produce porque los movimientos que perciben los ojos difieren de los que percibe el oído interno. El oído interno forma parte del sistema vestibular y procesa la información para controlar el equilibrio corporal, incluidos los movimientos oculares. El cerebro experimenta una interrupción en las señales del oído interno y los ojos, lo que resulta en señales inconsistentes. Esto significa que el cerebro no puede procesar todas las señales contradictorias, lo que causa el mareo por movimiento.

El mareo por movimiento puede afectar a cualquiera, pero es más común en personas con trastornos vestibulares, migrañas, mujeres embarazadas, mujeres que usan anticonceptivos orales, durante la menstruación y niños. El Dr. Tuan sugiere algunos alimentos que pueden reducir el riesgo de mareo por movimiento.

jengibre fresco

El jengibre ayuda a aliviar las náuseas y los mareos causados ​​por el mareo por movimiento. Sus compuestos ayudan al sistema digestivo a funcionar mejor, favoreciendo el vaciado gástrico y reduciendo las náuseas.

El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias, mejora la digestión y ayuda al cuerpo a liberar hormonas que regulan la presión arterial. Quienes sufren mareos pueden chupar un trozo de jengibre fresco.

Beber té de jengibre aproximadamente una hora antes de partir también puede ayudar a reducir las náuseas y el mareo al viajar en tren o coche. La cantidad recomendada de té de jengibre para evitar el mareo es de unos 950 ml; lo mejor es remojar el jengibre fresco en rodajas en agua caliente y beberlo lentamente.

El jengibre ayuda a aliviar las náuseas y los mareos causados ​​por el mareo por movimiento. Foto: Freepik

Galletas

Las galletas pueden reducir la producción de saliva y ácido estomacal, lo que ayuda a aliviar las náuseas y el malestar. Las personas propensas a marearse pueden comer galletas antes de partir y tener más a mano para picar durante el viaje. Elija galletas con sabores que le gusten y evite las picantes, con ajo o cebolla para evitar que el mareo empeore.

Pan

Comer pan tostado puede suprimir las náuseas y reducir los vómitos. El pan tostado es más fácil de digerir que el pan común. El almidón del pan tostado ayuda a absorber el exceso de ácido, reduciendo las molestias estomacales. Al comer pan tostado, el páncreas también secreta tripsina. Esta enzima metaboliza los aminoácidos del pan, lo que tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso y reduce el mareo por movimiento.

Cáscara de naranja, limón fresco

El aroma de las cáscaras de mandarina y limón puede dispersar la información contradictoria que llega al cerebro, reduciendo los conflictos en la percepción sensorial. Masticar un poco de cáscara de mandarina o limón puede disminuir las náuseas y reducir el riesgo de vómitos al viajar en tren o coche.

Papa

Las papas son ricas en almidón y calorías. Comer papas hervidas, al vapor, horneadas o en puré con un poco de mantequilla o leche puede aportar calorías adicionales, aliviar el estómago y ayudar a reducir el mareo.

Batata

Las batatas crudas pueden ayudar a prevenir el mareo por movimiento, aliviar los espasmos, neutralizar el ácido estomacal y reducir las náuseas. Es mejor consumir batatas frescas y limpias, masticando y tragando la pulpa.

Goma

Masticar chicle es eficaz para reducir los síntomas de vómitos, mareos, náuseas, etc., ya que limita el flujo de información contradictoria al cerebro. El movimiento de masticar ayuda a distraer la atención del cerebro, reduciendo estas sensaciones desagradables.

El Dr. Tuan aconseja que, antes de partir, las personas propensas a marearse solo consuman una comida ligera, evitando comer en exceso o pasar hambre. Comer en exceso puede provocar hinchazón y eructos. El hambre puede causar malestar estomacal, lo que puede provocar náuseas. Evite los alimentos grasosos, picantes y ácidos. Beba pequeños sorbos de agua durante el viaje. Las personas con mareos intensos podrían necesitar consejo médico sobre métodos de prevención más eficaces y seguros.

Kim Thanh

Los lectores pueden hacer aquí preguntas sobre nutrición para que el médico las responda.

Enlace de origen: https://vnexpress.net/an-gi-giam-say-tau-xe-4694422.html