Para tener un cuerpo tonificado en la mediana edad, el Sr. Sunak suele ayunar de forma intermitente, dejar de beber refrescos y hacer ejercicio con regularidad.
A finales de mayo, el primer ministro británico, Rishi Sunak, y más de 5 atletas más participaron en el maratón celebrado en Northallerton, North Yorkshire. A los 100 años completó los 43 km en un tiempo de 10 minutos y 47 segundos. Este ni siquiera es su mejor logro. Anteriormente, Sunak era conocido como el Primer Ministro más joven de Gran Bretaña en 41 años. En la mediana edad, todavía mantiene una apariencia saludable y un cuerpo sólido.
La clave para su buena salud es una dieta científica, limitar las bebidas carbonatadas y hacer ejercicio activo en casa.
El primer ministro británico, Rishi Sunak, saluda después de pronunciar su discurso de toma de posesión frente a la oficina número 10 de Downing Street, Londres, el 25 de octubre de 10. Imagen: AFP
Ayuno intermitente
Según fuentes cercanas, el primer ministro Sunak ayuna una o dos veces por semana. Se trata de una forma de ayuno intermitente, un método dietético popular que muchas personas han aplicado en los últimos años. Término que describe una dieta cíclica y un régimen de ayuno que le da al cuerpo tiempo suficiente para consumir completamente los alimentos mientras limita estrictamente la ingesta de calorías.
Existen dos métodos de ayuno intermitente: restringir el tiempo para comer durante el día (comer durante 6-8 horas y ayunar durante las 16-18 horas restantes) o ayuno continuo de 16 a 24 horas, dos veces por semana.
A diferencia de las famosas tendencias dietéticas que se publicitan en las redes sociales, el ayuno intermitente cuenta con el apoyo de muchos expertos y cuenta con investigaciones claras sobre sus beneficios. Algunos médicos recomiendan este régimen para personas con diabetes tipo 2 o personas que necesitan perder peso.
El primer ministro Sunak suele cenar caldo de pollo y limita los refrigerios durante el día. Antes de eso, un amigo suyo también reveló al diario Sunday Times: "No come demasiado, incluso puede vivir todo el día con sólo una manzana y unos cuantos anacardos."
refrescos desintoxicantes
El primer ministro Sunak admitió una vez que era adicto a los refrescos en una entrevista en 2019. Este hábito le provocó caries y tuvo que limitarse a beber solo una lata de coca cola por semana.
Según los expertos, cada lata del refresco favorito del Sr. Sunak contiene alrededor de 139 calorías, además de 35 gramos de azúcar. Esta cantidad de azúcar equivale a 22 sobres de azúcar para café. Por lo tanto, beber refrescos regularmente durante mucho tiempo aumentará los niveles de insulina en el cuerpo, provocando aumento de peso y obesidad. Las personas con sobrepeso u obesidad tienen un alto riesgo de padecer enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades cardíacas, presión arterial alta y accidentes cerebrovasculares.
Eliminar los refrescos de tu dieta te ayudará a perder peso y a prevenir enfermedades crónicas no transmisibles.
Haga ejercicio en el interior
A diferencia de muchas personas, el Sr. Sunak prefiere hacer ejercicio en interiores.
“Reviso mi teléfono, reviso las noticias y luego, dependiendo de mi nivel de energía, voy a la cinta, ando en bicicleta o tomo clases de fitness”, comparte.
El canciller Rishi Sunak durante el maratón en Northallerton, North Yorkshire. Imagen: Darlington y Stockton Times
El primer ministro británico intenta completar al menos un entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) y corre uno por semana. Según los expertos, correr regularmente ayuda a fortalecer la salud cardiovascular, aumenta la capacidad aeróbica y ayuda a mantener la presión arterial y el colesterol en niveles saludables. Este hábito también mejora el sistema inmunológico y aumenta la fuerza muscular.
Además, correr fortalece los músculos, aumentando la resistencia y la fuerza. El entrenamiento de maratón también provoca fatiga, por lo que la gente dormirá mejor porque el cuerpo necesita tiempo para recuperarse.
Thuc Linh (De acuerdo a Telégrafo)
