Doctor 24/7: ¿Es bueno tomar duchas frías por la noche?

Tengo la costumbre de ducharme con agua fría por la noche, ya que es cuando termino mi jornada laboral. Sufro de fibrilación auricular; ¿afectará a mi salud ducharme así por la noche? Gracias, doctor. (NL, en Ciudad Ho Chi Minh)

El Dr. Cao Dang Khang, jefe del Departamento de Cirugía Cardíaca Pediátrica del Centro Médico Universitario de Ciudad Ho Chi Minh, responde: ¡Hola! Ducharse por la noche, especialmente con agua fría, es un hábito para algunas personas. Sin embargo, esto puede tener algunos efectos negativos en el cuerpo, como:

Tomar una ducha fría por la noche puede dificultar el sueño.

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La diferencia de temperatura entre el cuerpo y el agua fría puede provocar que el cuerpo pierda calor, lo que hace que las personas con sistemas inmunitarios débiles sean más susceptibles a los resfriados.

Los cambios bruscos de temperatura pueden afectar la dilatación y la constricción de los vasos sanguíneos, alterando la presión arterial e impactando la circulación sanguínea, lo que puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular.

Tomar una ducha fría a altas horas de la noche puede dificultar conciliar el sueño.

La exposición al agua fría puede provocar cambios en la presión arterial y la frecuencia cardíaca, lo cual es perjudicial para personas con afecciones cardíacas preexistentes e hipertensión. En particular, si padece fibrilación auricular, las arritmias cardíacas pueden aparecer con mayor facilidad, afectando su salud cardiovascular en general.

Por lo tanto, para proteger tu salud, no se recomienda ducharse tarde por la noche, especialmente después de las 11 p. m. y con agua fría. En su lugar, debes ducharte por la mañana, combinado con ejercicio, lo que ayudará a que tu cuerpo se sienta renovado y listo para un nuevo día. O puedes ducharte por la tarde para relajar tu cuerpo y recuperar energías después de una jornada laboral.

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Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-bi-benh-tim-nhung-co-thoi-quen-tam-dem-co-sao-khong-185240104175256906.htm