Los médicos ofrecen consejos sobre cómo prevenir el riesgo de sufrir un derrame cerebral durante el clima frío.

Báo Thanh niên•24/12/2023

Los expertos afirman que el clima frío puede elevar la presión arterial e incrementar el riesgo de sufrir un derrame cerebral.

Según NBC4 Washington, esto es lo que los médicos explican que puedes hacer para prevenir un derrame cerebral.

El clima frío puede provocar hipertensión arterial, que es un factor de riesgo importante para sufrir un derrame cerebral o un ataque cardíaco.

Los médicos dicen que lo mejor que se puede hacer en invierno es mantenerse abrigado.

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 1. — Los expertos afirman que el clima frío puede elevar la presión arterial e incrementar el riesgo de sufrir un derrame cerebral.

El Dr. Joshua Willey, profesor asociado de neurología en la Universidad de Columbia y neurólogo del Servicio de Ictus del Hospital NewYork-Presbyterian (EE. UU.), afirmó: «Lo mejor es abrigarse lo suficiente para mantener la temperatura corporal elevada. Esto se debe principalmente a que, si uno tiene frío y tiembla, el cuerpo se somete a un gran esfuerzo».

El Dr. Willey dijo que es especialmente importante recordar esto al realizar actividades al aire libre: use varias capas de ropa y mantenga la parte superior del cuerpo caliente para ayudar a que la sangre circule hacia las extremidades.

Según NBC4 Washington, él dijo: Si tiene problemas de circulación sanguínea en las piernas, use siempre zapatos y calcetines abrigados para asegurar un flujo sanguíneo adecuado a las piernas.

Si bien no puedes cambiar el clima, sí puedes reducir los factores de riesgo. Un estudio demostró que el 80% de los accidentes cerebrovasculares son prevenibles.

Estos son los pasos que recomiendan los médicos para prevenir un derrame cerebral:

Controlar problemas de salud como la hipertensión, la fibrilación auricular, la diabetes tipo 2 y el colesterol alto.

Controla la presión arterial alta. La presión arterial alta es un factor de riesgo importante para el accidente cerebrovascular, en particular. Por lo tanto, es importante controlar la presión arterial con regularidad y tomar medidas para mantenerla en un nivel saludable.

Controla la diabetes. La diabetes puede contribuir a la aterosclerosis (estrechamiento de las arterias) y aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular. Según Health Shots, las personas con diabetes deben controlar sus niveles de azúcar en sangre mediante una dieta saludable, ejercicio regular y tomando la medicación según lo prescrito por su médico.

Come sano

Prioriza una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras, reduciendo el consumo de sal. Incorpora alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como pescados grasos, frutos secos y nueces. Los omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.

Mantén una rutina de ejercicio regular.

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 2. — Es especialmente importante recordar estos consejos al realizar actividades al aire libre. Vístase con varias capas de ropa y mantenga la parte superior del cuerpo abrigada para favorecer la circulación sanguínea en las extremidades.

El ejercicio regular mejora el flujo sanguíneo al cerebro, reduce el riesgo de hipertensión y ayuda a mantener un peso saludable, factores que contribuyen a disminuir el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Intente realizar al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana, como caminar a paso ligero, nadar o andar en bicicleta.

Reduzca el consumo de alcohol.

El consumo excesivo de alcohol puede provocar hipertensión arterial y aumentar el riesgo de sufrir un derrame cerebral.

No fumar.

Fumar es un importante factor de riesgo de sufrir un derrame cerebral. Las sustancias químicas del humo del cigarrillo pueden dañar los vasos sanguíneos, aumentar la presión arterial y favorecer la formación de coágulos. Dejar de fumar es una de las medidas más efectivas que puede tomar para mejorar su salud en general y reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral.

Duerme lo suficiente. La falta crónica de sueño aumenta el riesgo de sufrir un derrame cerebral y enfermedades cardiovasculares. Procura dormir entre 7 y 9 horas cada noche y establece una rutina de sueño regular.

Bebe suficiente agua.

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 3. — Acostúmbrate a beber suficiente agua aunque no tengas sed.

La deshidratación puede espesar la sangre y hacerla más propensa a la coagulación. Según Health Shots, acostúmbrese a beber suficiente agua aunque no tenga sed.

Manejo del estrés

El estrés crónico, que puede contribuir a la hipertensión y aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular, es fundamental para la salud en general. La meditación, los ejercicios de respiración profunda, el cultivo de aficiones y el tiempo con familiares y amigos pueden ayudar a aliviar el estrés.

Reconocer los signos de un accidente cerebrovascular a tiempo

También es importante estar atento a los síntomas de un derrame cerebral. Si experimenta problemas de equilibrio o visión, caída del rostro, debilidad en los brazos o dificultad para hablar, busque atención médica de inmediato.

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