Los médicos aconsejan cómo prevenir el riesgo de accidente cerebrovascular en climas fríos

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Los expertos dicen que el clima frío puede elevar la presión arterial y aumentar el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.

Aquí, los médicos explican lo que puede hacer para prevenir los accidentes cerebrovasculares, según nbc4 Washington.

El clima frío puede provocar presión arterial alta, que es un factor de riesgo importante para los accidentes cerebrovasculares y los ataques cardíacos.

Los médicos dicen que lo mejor que se puede hacer en invierno es mantenerse caliente.

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 1. — Los expertos dicen que el clima frío puede elevar la presión arterial y aumentar el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.

Es mejor abrigarse lo suficiente para mantener la temperatura corporal alta, dice el Dr. Joshua Willey, profesor asociado de neurología en la Universidad de Columbia y neurólogo del Servicio de Accidentes Cerebrovasculares del Hospital Presbiteriano de Nueva York. Esto se debe principalmente a que, si tiene frío y tirita, su cuerpo estará sometido a mucho estrés.

Es especialmente importante recordar esto cuando esté al aire libre, dice el Dr. Willey. Vístase con varias capas y mantenga la parte superior del cuerpo abrigada para favorecer la circulación sanguínea en las extremidades.

Si tiene problemas con la circulación sanguínea en los pies, use siempre zapatos y calcetines que sean lo suficientemente cálidos para permitir que fluya suficiente sangre a sus pies, dijo, según nbc4 Washington.

Si bien no se puede cambiar el clima, sí se pueden reducir los factores de riesgo. Un estudio reveló que el 80 % de los accidentes cerebrovasculares se pueden prevenir.

Estos son los pasos que recomiendan los médicos para prevenir un accidente cerebrovascular:

Controlar problemas de salud como presión arterial alta, fibrilación auricular, diabetes tipo 2 y colesterol alto.

Controle la presión arterial alta. La presión arterial alta, en particular, es un factor de riesgo importante de accidente cerebrovascular. Por lo tanto, es importante controlar la presión arterial regularmente y tomar medidas para mantenerla en un nivel saludable.

Controle la diabetes. La diabetes puede contribuir a la aterosclerosis (estrechamiento de las arterias) y aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular. Las personas con diabetes deben controlar sus niveles de azúcar en sangre con una dieta saludable, ejercicio regular y la medicación prescrita por su médico, según Health Shots.

Come sano

Concéntrese en una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras, y reduzca el consumo de sal. Incorpore alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como pescado azul, frutos secos y nueces. Los omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.

Mantener ejercicio regular

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 2. — Es especialmente importante recordar esto al trabajar al aire libre. Vístase con varias capas y mantenga la parte superior del cuerpo abrigada para favorecer la circulación sanguínea en las extremidades.

El ejercicio regular mejora el flujo sanguíneo al cerebro, reduce el riesgo de hipertensión y ayuda a mantener un peso saludable, lo que reduce el riesgo de accidente cerebrovascular. Intenta realizar al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana, como caminar a paso ligero, nadar o montar en bicicleta.

Reducir el consumo de alcohol

Beber demasiado alcohol puede provocar presión arterial alta y aumentar el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.

No Fumar

Fumar es un factor de riesgo importante de accidente cerebrovascular. Las sustancias químicas presentes en el humo del cigarrillo pueden dañar los vasos sanguíneos, aumentar la presión arterial y promover la formación de coágulos sanguíneos. Dejar de fumar es una de las medidas más eficaces para mejorar su salud general y reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.

Duerma lo suficiente. La falta crónica de sueño aumenta el riesgo de sufrir un derrame cerebral y enfermedades cardíacas. Procure dormir de 7 a 9 horas cada noche y establezca una rutina de sueño regular.

Beber suficiente agua

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 3. — Adquiera el hábito de beber suficiente agua incluso si no tiene sed.

La deshidratación puede espesar la sangre, lo que aumenta la probabilidad de coagulación. Acostúmbrate a beber suficiente agua incluso si no tienes sed, según Health Shots.

Control del estrés

El estrés crónico, que puede contribuir a la hipertensión arterial y aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular, es importante para la salud general. La meditación, los ejercicios de respiración profunda, las aficiones y pasar tiempo con familiares y amigos pueden ayudar a aliviar el estrés.

Reconozca rápidamente los signos de un accidente cerebrovascular

También es importante estar atento a los signos de un derrame cerebral. Si tiene problemas de equilibrio o visión, se le cae la cara, se le debilita el brazo o arrastra las palabras, busque ayuda de inmediato.

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