Dormir lo suficiente, comer una dieta vegetariana, hacer ejercicio regularmente y cuidar bien su piel ayudan a Masako Mizutani a lucir como si tuviera veinte años a pesar de tener 55.
Masako Mizutani, nacida en 1968 y madre de dos hijos (un niño y una niña), despierta admiración cada vez que aparece en los medios. Es conocida como "la eterna joven de Japón". Joven y hermosa, de pie junto a su hija, cualquiera diría que son hermanas.
Duerme lo suficiente y levántate temprano
Masako Mizutani tiene la costumbre de acostarse temprano y despertarse a las 5 de la mañana. Duerme 8 horas al día. Dormir lo suficiente le ayuda a perder peso y a evitar las arrugas en la cara.
El colágeno y la elastina son sustancias que ayudan a mantener la piel firme, elástica y tersa, y se producen durante el sueño profundo. Si no duermes lo suficiente, tu cuerpo producirá cortisol, una hormona del estrés que reseca, opaca y arruga la piel antes de que envejezcas.
La salud física y mental en general también mejora considerablemente cuando nos aseguramos de que el cuerpo descanse completamente con un sueño profundo y prolongado. Según la Fundación Nacional del Sueño, dormir lo suficiente aporta numerosos beneficios para la salud, como ayudar al cuerpo a evitar la fatiga, mantener la mente alerta y fresca, mejorar el estado de ánimo, fortalecer la memoria, proteger la salud cardiovascular, reducir el riesgo de diabetes y mejorar la calidad de vida.
Come sano
La dieta de Mizutani le ayuda a mantener una figura esbelta sin exceso de grasa. Incorpora a su menú diario alimentos frescos, principalmente verduras, frutas y frutos secos, bajos en calorías pero ricos en nutrientes.
Según una investigación de la Organización Americana de Nutrición, consumir entre 300 y 400 gramos de verduras verdes al día garantiza que el cuerpo reciba suficientes nutrientes, evite efectos secundarios, adelgace y tenga una piel más suave. Incorpore cereales integrales y frutos secos a su dieta diaria.
De hecho, se ha demostrado que esta dieta es eficaz para reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer y enfermedades crónicas.
Una comida saludable de Masako Mizutani. Foto: Masako Mizutani
Beber mucha agua
El cuerpo humano siempre necesita suficiente agua para mantenerse vivo. El agua también desempeña un papel fundamental en la eliminación de toxinas, asegurando el funcionamiento de órganos importantes como los riñones, el hígado y el sistema digestivo.
Para bajar de peso y embellecer, el agua es indispensable. Beber agua 30 minutos antes de las comidas puede reducir los antojos, evitando comer en exceso durante las comidas principales. Cuando el agua entra al cuerpo, la piel se mantiene hidratada, reduce la sequedad, las grietas y el acné, y reduce las arrugas.
Masako Mizutani siempre mantiene el hábito de beber dos litros de agua al día. Además del agua filtrada, bebe té verde para complementar sus antioxidantes, inhibir los efectos nocivos de los radicales libres, ayudar a la piel a tener menos arrugas y a mantenerse joven por más tiempo.
Hacer ejercicio todos los días
Masako Mizutani cree que para tener un cuerpo sano y equilibrado, no basta con hacer dieta, sino que es necesario hacer ejercicio a diario para compensar esta deficiencia. Suele caminar al menos 30 minutos al día para favorecer la circulación sanguínea, reafirmar los músculos, eliminar toxinas y darle a su piel un brillo radiante.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU., el ejercicio diario ayuda a prevenir enfermedades y a mejorar la salud mental. Durante el ejercicio, el cuerpo produce endorfinas que reducen el estrés y mejoran el estado de ánimo, haciéndonos más felices y optimistas. La alegría y un estado mental positivo aportan muchos otros beneficios a la vida.
Las mujeres que llegan a la mediana edad suelen tener exceso de grasa y flacidez. La pereza conlleva una serie de problemas de salud y belleza. Por ello, Masako recomienda hacer ejercicio con constancia para lograr dos objetivos a la vez: salud y belleza.
Cuida bien tu piel
A sus 55 años, Masako Mizutani aún conserva una piel suave, luminosa e impecable. El secreto reside en que ha cuidado su piel desde muy joven. La mayoría de las cremas que usa contienen vitamina C, ya que es un ingrediente antioxidante y aclarante muy eficaz. La vitamina C neutraliza los radicales libres, reduce arrugas, manchas oscuras y cicatrices. Además, usa productos con vitamina E para mantener su piel suave y tersa.
Masako Mizutani usa una mascarilla facial todas las noches. Suele elegir una mascarilla blanqueadora y masajearla uniformemente en el rostro y el cuello para que la piel del cuello no se distinga de la del rostro.
Otra parte indispensable de su rutina de cuidado de la piel es el uso de protector solar. Lo usa incluso cuando está en casa y no sale.
Khanh An
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