Cómo comer durian sin afectar el proceso de pérdida de peso

Debemos comer durian de forma adecuada para no obstaculizar el proceso de pérdida de peso. Gráficos: Ha May

El durian es rico en elementos minerales como magnesio, potasio, hierro y fósforo. Al mismo tiempo, el durian contiene vitamina C, vitamina E, vitamina A y vitamina B. Además, el contenido de niacina y ácido fólico en esta fruta puede ocupar el primer lugar entre las frutas.

El durian contiene más grasas y proteínas que otras frutas, lo que puede aportar calorías al organismo tras su consumo. Por lo tanto, comer un poco de durian es beneficioso para estudiar y trabajar durante el día.

Muchas personas pueden comer media fruta a la vez, pero esto aumentará la ingesta de energía y dificultará la pérdida de peso, aumentando el riesgo de obesidad.

Por lo tanto, se recomienda no consumir más de 100 gramos de durian al día, normalmente unas 2 piezas. Para evitar afectar la pérdida de peso, después de comer durian debes reducir el consumo de alimentos de origen animal y otros almidones para evitar el exceso de energía.

Si tu sistema digestivo está sano, debes comer durian media hora antes de las comidas para reducir la ingesta de alimentos, ocupar espacio en tu estómago y promover la pérdida de peso.

Por el contrario, si tienes problemas digestivos, debes comer durian una hora después de las comidas y no debes comer demasiado. Las personas con enfermedades crónicas como niveles altos de azúcar en sangre, diabetes y presión arterial alta deben limitar su consumo de durian. Al mismo tiempo, las personas con acné deben limitar o evitar la alimentación para evitar que la afección empeore.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-an-sau-rieng-de-khong-anh-huong-den-qua-trinh-giam-can-1366832.ldo