Cómo combinar alimentos para ayudar a perder peso

1. Brócoli y tomates

Simplemente mezcla brócoli con salsa de tomate para obtener un excelente plato bajo en calorías, rico en vitamina C, fibra y proteínas. El brócoli combinado con tomate te ayudará a sentirte saciado por más tiempo mientras bajas de peso.

2. Ensalada y grasa

Al preparar una ensalada de frutas o verduras, no olvides añadir grasas saludables como semillas de lino, almendras trituradas, queso y aderezo a base de aceite. Las grasas saludables, combinadas con verduras o frutas, pueden mejorar la absorción de nutrientes, además de contribuir a la pérdida de peso.

3. Incorporar más cereales integrales

Combinar 3 o más tipos de cereales integrales puede ayudarte a perder peso y a reducir la grasa abdominal persistente. Los cereales son ricos en carbohidratos complejos, por lo que aportan mucha energía al cuerpo, te hacen sentir saciado por más tiempo y reducen los antojos, ayudándote así a perder peso rápidamente.

Algunos alimentos, al combinarse, pueden mejorar su valor nutricional y promover una pérdida de peso eficaz. Gráficos: Thuy Duong

4. La avena es agria

Agregue un poco de acidez de rodajas de naranja, fresas y kiwi a su tazón de avena saludable, ya que comer avena junto con vitamina C puede ayudar a estabilizar los niveles de colesterol, al mismo tiempo que constituye un desayuno rápido pero súper saludable.

5. Espinacas y tomates

La espinaca es baja en calorías y rica en fibra, hierro, vitamina C y vitamina A, que ayudan al cuerpo a aumentar la resistencia, son buenas para los huesos y los dientes, y promueven una rápida pérdida de peso. La vitamina C presente en los tomates ayuda a absorber mejor el hierro de la espinaca, lo que contribuye a la pérdida de peso.

6. Manzanas y uvas moradas

La quercetina, un antioxidante complejo que se encuentra en las manzanas, cuando se combina con la catequina, otro antioxidante que se encuentra en las uvas moradas, puede ayudar a mejorar la salud del corazón, mejorar la memoria y reducir el riesgo de cáncer, apoyando eficazmente el proceso de pérdida de peso.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-ket-hop-cac-loai-thuc-pham-giup-giam-can-1362823.ldo