Cómo lidiar con la presión arterial alta repentina

Los pacientes pueden beber un poco de agua, descansar, relajarse y practicar ejercicios de respiración en el lugar para estabilizar temporalmente la presión arterial.

La hipertensión se produce cuando la presión arterial sistólica es ≥140 mmHg o la presión arterial diastólica es ≥90 mmHg. El Dr. Huynh Thanh Kieu, Jefe del Departamento de Cardiología 1 del Centro Cardiovascular del Hospital General Tam Anh de Ciudad Ho Chi Minh, explicó que la hipertensión provoca un aumento excesivo de la presión arterial en las paredes arteriales. Algunos casos no tratados pueden provocar complicaciones como insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular. El médico sugirió algunas maneras de reducir temporalmente la presión arterial.

Bebe agua: Hidrata tu cuerpo para que tu corazón bombee mejor. La deshidratación crónica puede provocar hipertensión arterial porque el cuerpo reacciona contrayendo los vasos sanguíneos. Beber un vaso de agua puede no bajar la presión arterial de inmediato, pero puede ayudar a estabilizarla temporalmente.

Aléjese de la multitud: las personas que están en un lugar lleno de gente y sienten un aumento repentino en la presión arterial deben trasladarse a un lugar con espacio abierto, aire fresco y menos gente.

Descanse y trate de relajarse : El estrés y la ansiedad pueden aumentar la presión arterial. Cierre los ojos, descanse o realice actividades que calmen su mente para bajar la presión arterial.

Practique ejercicios de respiración : Los pacientes practican ejercicios de respiración para normalizar su frecuencia cardíaca y aumentar la relajación. Respire profundamente, contenga la respiración durante unos dos segundos y luego exhale lentamente. Haga una pausa y repita hasta que se sienta mejor.

Las personas con hipertensión arterial repentina deberían recostarse, relajarse y beber agua. Foto: Freepik

Come chocolate negro : Los flavonoides del chocolate negro pueden estimular el endotelio, el revestimiento interno de las arterias, para que produzca óxido nítrico (NO). Una de las funciones del NO es dilatar los vasos sanguíneos, reduciendo la resistencia al flujo sanguíneo y, por lo tanto, la presión arterial. Sin embargo, las personas con diabetes deben consumirlo con moderación, ya que este alimento tiene un alto contenido de azúcar.

Baño tibio: Sumergirse en un baño o ducha durante unos 15 minutos puede reducir la presión arterial porque el calor ayuda a que los vasos sanguíneos se dilaten.

Estos métodos solo pueden reducir la presión arterial temporalmente y no pueden reemplazar el tratamiento médico . El Dr. Kieu señaló que los pacientes deben consultar a un médico para determinar la causa y tomar la medicación según lo prescrito. Si se presentan síntomas inusuales como dolor en el pecho, dificultad para respirar, dolor de espalda, entumecimiento, disminución de la consciencia, dificultad para hablar, visión borrosa, náuseas o vómitos, presión arterial superior a 180/120 mmHg, es necesario acudir de inmediato a urgencias.

El Dr. Kieu recomienda que los pacientes implementen un plan de atención a largo plazo y mantengan hábitos de alimentación y vida saludables para estabilizar la presión arterial. Algunas medidas incluyen bajar de peso (si tienen sobrepeso); dejar de fumar; reducir el consumo de alcohol y cafeína; dormir lo suficiente; y reducir el estrés.

Los pacientes deben llevar una dieta baja en sal, azúcar, carbohidratos refinados y alimentos procesados ​​porque no son buenos para la presión arterial, y deben realizar ejercicio activo y ligero (caminar, andar en bicicleta...) durante unos 30 minutos al día.

Bao Bao

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