¿Qué preparar en el refrigerador para no engordar?

Para evitar el hambre nocturna, la cena debe ser equilibrada e incluir proteínas, grasas saludables y fibra. Estos nutrientes ayudarán a sentirte saciado durante más tiempo y reducirán la posibilidad de tener hambre por la noche, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Sin embargo, si aún así el hambre persiste, tenga los siguientes alimentos en el refrigerador:

Cereza

Una buena solución cuando tienes hambre por la noche es comer por la noche, pero ¿qué alimentos deberías elegir para evitar subir de peso?

Las cerezas son agridulces y bajas en calorías. Una taza de cerezas tiene solo unas 80 calorías, lo que las convierte en un excelente tentempié nocturno.

Las cerezas ácidas no solo ayudan a controlar el hambre y prevenir el aumento de peso, sino que también contienen fibra, antioxidantes, vitamina A y muchos otros minerales. En particular, las cerezas contienen triptófano y melatonina naturales, que ayudan a dormir mejor.

Yogur con arándanos

El yogur y los arándanos son una excelente combinación para un tentempié nocturno. Ambos alimentos son conocidos por mejorar la digestión y favorecer la salud intestinal.

En particular, los arándanos son conocidos como "superalimentos" por su abundancia en antioxidantes que ayudan a prevenir el cáncer. Si consumes yogur por la noche, conviene elegir uno bajo en azúcar, ya que un alto contenido de azúcar puede elevar el nivel de glucosa en sangre y dificultar el sueño.

Cojones

Los frutos secos como las nueces, los anacardos, los pistachos, las almendras o las castañas pueden ayudarte a dormir bien si los consumes cerca de la hora de acostarte.

Los frutos secos, como las nueces, los anacardos, los pistachos, las almendras o las castañas, pueden ayudarte a dormir mejor si los consumes cerca de la hora de acostarte. Esto se debe a que, además de grasas saludables y abundantes antioxidantes, contienen melatonina, magnesio y zinc. Todas estas sustancias favorecen el sueño, ayudan a conciliarlo más fácilmente y a dormir mejor.

Fresa

Las fresas son bajas en calorías y nutritivas, lo que las convierte en un excelente tentempié nocturno.

Las fresas son uno de los tentempiés nocturnos más saludables. No solo son dulces y deliciosas, sino que además son bajas en calorías. Cada taza de fresas tiene solo unas 50 calorías, por lo que es difícil subir de peso.

Las fresas también son una buena fuente de vitamina C y melatonina, dos minerales que han demostrado favorecer el sueño. Además, según Healthline, los antioxidantes presentes en las fresas pueden ayudar a reducir los niveles de estrés causados ​​por la falta de sueño.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/doi-vao-ban-dem-can-chuan-bi-gi-trong-tu-lanh-de-khong-tang-can-185231111121813358.htm