¿Qué preparar en el refrigerador para no engordar?

Para evitar el hambre nocturna, la cena debe estar equilibrada con proteínas, grasas saludables y fibra. Estos nutrientes te ayudarán a sentirte saciado por más tiempo y reducirán la posibilidad de sentir hambre por la noche, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Sin embargo, si aún así el hambre ataca, mantenga los siguientes alimentos en el refrigerador:

Cereza

Una buena solución cuando tienes hambre por la noche es comer por la noche, pero ¿qué alimentos debes elegir para no ganar peso?

Las cerezas son dulces y ácidas, y bajas en calorías. Una taza de cerezas tiene solo unas 80 calorías y es un excelente refrigerio nocturno.

Las cerezas ácidas no solo ayudan a controlar el hambre y a prevenir el aumento de peso, sino que también contienen fibra, antioxidantes, vitamina A y muchos otros minerales. En particular, las cerezas también contienen triptófano y melatonina naturales, que ayudan a dormir mejor.

Yogur con arándanos

El yogur y los arándanos son una excelente combinación para un refrigerio nocturno. Ambos alimentos son conocidos por mejorar la digestión y promover la salud intestinal.

En particular, los arándanos son conocidos como "superalimentos" con abundantes antioxidantes que ayudan a prevenir el cáncer. Si consume yogur por la noche, debería elegir uno bajo en azúcar, ya que un alto contenido de azúcar en el yogur aumentará el azúcar en la sangre y dificultará el sueño.

Cojones

Frutos secos como las nueces, los anacardos, los pistachos, las almendras o las castañas pueden ayudarnos a dormir bien si se consumen cerca de la hora de acostarse.

Frutos secos como las nueces, los anacardos, los pistachos, las almendras o las castañas pueden ayudarte a dormir bien si se consumen cerca de la hora de dormir. Además de grasas saludables y ricos antioxidantes, los frutos secos contienen melatonina, magnesio y zinc. Estas sustancias favorecen el sueño, ayudan a conciliar el sueño más fácilmente y a dormir mejor.

Fresa

Las fresas son bajas en calorías y nutritivas, lo que las convierte en un excelente refrigerio nocturno.

Las fresas son uno de los refrigerios nocturnos más saludables. No solo son dulces y deliciosas, sino que también son bajas en calorías. Cada taza de fresas solo tiene unas 50 calorías, lo que dificulta subir de peso.

Las fresas también son una buena fuente de vitamina C y melatonina, dos sustancias que han demostrado favorecer el sueño. Además, los antioxidantes presentes en las fresas pueden ayudar a reducir los niveles de estrés causados por la falta de sueño, según Healthline.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/doi-vao-ban-dem-can-chuan-bi-gi-trong-tu-lanh-de-khong-tang-can-185231111121813358.htm