¿Qué debo conservar en mi refrigerador para no ganar peso?

Para evitar el hambre nocturna, la cena debe estar equilibrada con proteínas, grasas saludables y fibra. Estos nutrientes te ayudarán a sentirte saciado por más tiempo y reducirán la probabilidad de tener hambre nocturna, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Sin embargo, si aún así el hambre ataca, mantenga los siguientes artículos en su refrigerador:

Cereza

Una buena solución cuando tienes hambre por la noche es comer un refrigerio nocturno, pero ¿cómo elegir alimentos que no te hagan subir de peso?

Las cerezas tienen un sabor agridulce y son bajas en calorías. Una taza de cerezas contiene solo unas 80 calorías y es perfecta para un refrigerio nocturno.

Además de ayudar a controlar el hambre y prevenir el aumento de peso, las cerezas ácidas también son ricas en fibra, antioxidantes, vitamina A y diversos minerales. En particular, contienen triptófano y melatonina naturales, que ayudan a mejorar el sueño.

Yogur con arándanos

El yogur y los arándanos son una excelente combinación para un refrigerio nocturno. Ambos alimentos ayudan a mejorar la digestión y la salud intestinal.

En particular, los arándanos son considerados un "superalimento" por sus abundantes antioxidantes que ayudan a prevenir el cáncer. En cuanto al yogur, si lo consume por la noche, elija una variedad baja en azúcar, ya que un alto contenido de azúcar puede elevar el nivel de azúcar en la sangre y dificultar el sueño.

Cojones

Frutos secos como las nueces, los anacardos, los pistachos, las almendras o las castañas pueden ayudarnos a dormir mejor si los comemos cerca de la hora de acostarnos.

Frutos secos como las nueces, los anacardos, los pistachos, las almendras y las castañas pueden ayudarte a dormir mejor si se consumen cerca de la hora de dormir. Además de ser ricos en grasas saludables y antioxidantes, los frutos secos contienen melatonina, magnesio y zinc. Todas estas sustancias favorecen el sueño, facilitando un sueño más profundo.

Fresa

Las fresas son bajas en calorías y nutritivas, lo que las convierte en una excelente opción para una merienda nocturna.

Las fresas son uno de los refrigerios nocturnos más saludables. Esta fruta no solo es dulce y aromática, sino también baja en calorías. Cada taza de fresas contiene solo unas 50 calorías, por lo que es poco probable que provoque aumento de peso.

Las fresas también son fuente de vitamina C y melatonina. Ambas sustancias favorecen un buen sueño. Además, los antioxidantes presentes en las fresas pueden ayudar a reducir los niveles de estrés causados ​​por la falta de sueño, según Healthline.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/doi-vao-ban-dem-can-chuan-bi-gi-trong-tu-lanh-de-khong-tang-can-185231111121813358.htm