Cuidado con las tendencias negativas en la curación

(PLVN) - La presión de la vida obliga a muchas personas a recurrir a métodos de sanación como la meditación, los viajes, el voluntariado y el cuidado de mascotas. Sin embargo, en lugar de buscar una vida saludable, algunas personas comen y beben en exceso, compran compulsivamente y pasan la noche en vela en internet para aliviar el estrés. En vez de sanar, estos métodos para aliviar el estrés perjudican su salud.

placeres “tóxicos”

Nguyen Thi Thuy Linh (30 años, residente en Vinh Phuc ) comentó que aumentó casi 10 kg tras siete años de incorporarse al mercado laboral. Actualmente, Thuy Linh trabaja para una empresa extranjera, con un salario atractivo pero un trabajo bastante estresante, lo que le provoca un estado constante de estrés mental.

Linh contó que había días en que trabajaba de 9 de la mañana a medianoche para terminar contratos, traducir para su jefe y responder a las preguntas de los clientes. Eran días en los que estaba muy apegada al trabajo y llegaba a casa cansada, con sueño y hambre. En sus escasos ratos libres, Thuy Linh solía pedir comida rápida, platos deliciosos, nutritivos y grasos para "alimentarse" y aliviar el estrés.

Ella dijo: “Al principio, solo comía para tener energía. Pero después de cada comida deliciosa, llena de frituras, comida caliente y grasosa, me sentía feliz y emocionada, así que comía aún más”. Aunque se dio cuenta de los efectos nocivos de sus hábitos alimenticios que afectaban directamente su salud, Thuy Linh todavía no podía abandonar este hábito poco saludable.

Otra historia es la de Tran Anh Tu (33 años, residente en Hanói ). Tu trabaja en la industria de la belleza, por lo que necesita mucho cuidado personal. Su trabajo es muy ajetreado, desde la mañana hasta la noche. En su tiempo libre, Anh Tu se dedica a buscar artículos de belleza en plataformas de comercio electrónico y a realizar pedidos constantemente. Incluso es cliente "diamante" en algunas de ellas.

Anh Tu afirma que ir de compras, admirar y poseer artículos bonitos y a la moda le ayuda a reducir el estrés. Explica: «Hay días en que tengo que atender a decenas de clientes, lo que me agota. Pero con solo estrenar una prenda o pedir un conjunto de ropa o maquillaje que me encanta, y contemplarlo durante un buen rato, me basta para sentirme feliz y alegre todo el día». Por ello, Anh Tu gasta unos diez millones al mes en compras, lo que representa casi la mitad de sus ingresos.

Los pasatiempos "tóxicos" suelen ser muy difíciles de cambiar. (Ilustración - Fuente: Pinterest)

De hecho, hoy en día, con una vida cada vez más estresante, las personas se enfrentan a innumerables preocupaciones sobre la comida, la ropa, el arroz, el dinero, el trabajo, los estudios y un futuro incierto. Esto provoca que las personas caigan en un estado de estrés mental. Sin embargo, no todos tienen tiempo para descansar y recuperarse después de días estresantes de trabajo y exámenes. Por lo tanto, cada persona tiene una "medida" diferente para recuperarse. Por ejemplo, dormir profundamente, comer, ir de compras, leer historias, ver películas, ver videos cortos en línea,...

Sin embargo, la curación conlleva beneficios para el cuerpo, no solo placer a corto plazo, sino que también puede generar euforia momentánea. Posteriormente, el cuerpo, el espíritu y la calidad de vida se deterioran. Por ejemplo, la ciencia ha demostrado que comer dulces puede producir felicidad. Estos alimentos contienen una gran cantidad de azúcar, que ayuda al cuerpo a inhibir la secreción de cortisol, una sustancia que provoca estrés y ansiedad. No obstante, si bien los dulces alivian el dolor temporalmente, pueden generar dependencia al azúcar y aumentar el riesgo de obesidad y enfermedades relacionadas.

Según un estudio realizado por Substance Rehabilitation —una agencia de recuperación de adicciones en colaboración con importantes centros de rehabilitación europeos—, las compras compulsivas y el gasto excesivo son tan destructivos como otras adicciones a sustancias.

Comprar ayuda al cerebro a liberar dopamina y serotonina, neurotransmisores que generan bienestar y que son esenciales para el ser humano. La serotonina ayuda a regular el estado de ánimo y a reducir la ansiedad y el estrés. La dopamina nos permite disfrutar plenamente de la emoción y la satisfacción de cerrar un trato.

Cuando los clientes se sienten satisfechos con la experiencia de compra, la dopamina ayuda al cerebro a recordar esa sensación, lo que los anima a repetirla. A modo de terapia psicológica, el cerebro asocia las compras con un alivio del estrés. Por lo tanto, poco a poco todo se convierte en un hábito, y el fenómeno de la «adicción a las compras» se está popularizando en la actual era del consumo acelerado.

Al igual que ir de compras, comer y otros placeres como beber alcohol, fumar y la dependencia de las redes sociales se están convirtiendo en una terapia adictiva para muchas personas. Si bien pueden aliviar el estrés durante un tiempo, conllevan efectos nocivos para la salud, como obesidad, deterioro de las funciones corporales o grandes déficits en el presupuesto mensual.

Forma buenos hábitos para mantener un estilo de vida saludable

Recientemente, la imagen saludable y alegre de una cantante vietnamita que apareció en el programa “Em xinh say hi” fue muy elogiada por el público. Anteriormente, debido a sus hábitos de vida, había aumentado de peso rápidamente, adquiriendo un rostro redondo y una complexión robusta. Últimamente, la cantante ha conquistado a la audiencia al aparecer con una figura esbelta, un rostro radiante y una sonrisa segura. La cantante comentó que recientemente ha cambiado sus hábitos de vida, enfocándose en el gimnasio, el tenis y una alimentación saludable.

De hecho, renunciar a los placeres dañinos y formar buenos hábitos no es fácil para todos, ni a ninguna edad. Algunos estudios también demuestran que las personas suelen tener innumerables razones relacionadas con la genética, el estrés y las tradiciones familiares para justificar el mantenimiento de hábitos poco saludables. Esto se debe a que los malos hábitos, como comer mal, trasnochar, beber y comprar compulsivamente, son muy atractivos, fáciles de realizar y proporcionan una satisfacción inmediata.

Por ejemplo, hacer ejercicio y practicar deportes resulta bastante difícil al principio para las personas sedentarias. Sin embargo, mantener una rutina diaria de ejercicio durante un tiempo prolongado, además de favorecer la flexibilidad de las articulaciones, aumenta la longevidad, según numerosos estudios científicos en todo el mundo. Cuanto más ejercicio se practica, más dopamina y serotonina produce el cuerpo, neurotransmisores relacionados con sensaciones de alegría, euforia y bienestar. Por eso, muchas personas se vuelven adictas al ejercicio tras un tiempo de práctica.

Es similar a hacer voluntariado, meditar, contemplar una hermosa pintura, cuidar mascotas, sumergirse en la naturaleza, etc., actividades que ayudan a producir la hormona de la felicidad. Sin embargo, a diferencia de los placeres perjudiciales, los hábitos saludables requieren práctica, paciencia y disciplina para consolidarse gradualmente.

Según Kiana Shelton, experta de la organización de salud mental Mindpath Health (EE. UU.), el cerebro no distingue entre buenos y malos hábitos, por lo que las personas tardan un promedio de 30 a 60 días en abandonar un hábito por completo. Algunos estudios muestran que se necesitan un promedio de 66 días para formar un nuevo hábito, dependiendo de factores como la complejidad del comportamiento. Empezar a cambiar un hábito puede ser un reto. Los expertos afirman que es común tener miedo al fracaso, lo que impide comenzar a abandonar un mal hábito y termina por generar un círculo vicioso. Por lo tanto, la autoconciencia es el primer paso para crear un plan adecuado y factible que ayude a romper el hábito.

Una vez que tengas la firme voluntad de cambiar, debes hacerlo de forma gradual y paciente para cultivar buenos hábitos. Como explica Charles Duhigg, autor del famoso libro "El poder del hábito", cambiar los hábitos por completo no es fácil ni rápido. Si te fuerzas, puede ser contraproducente. En cambio, conviene considerar el cambio como una meta a largo plazo. A veces, simplemente eliminar un mal hábito puede mejorar tu calidad de vida. Por lo tanto, no debes presionarte demasiado, sino simplemente estar decidido a cambiar cada vez que un hábito afecte negativamente tu vida.

Por ejemplo, en lugar de comprar decenas de conjuntos de ropa al día, se puede proponer reducir la cantidad en dos conjuntos al mes, completando la meta en uno o dos años. O, simplemente, quienes son adictos a las redes sociales pueden regular el número de veces que acceden a sus perfiles por hora y, después de unos meses, aumentarlo a uno, dos o incluso una semana entera de navegación dentro del tiempo permitido, sin dejar de sentirse a gusto y cómodos.

Huong Ngoc

Fuente: https://baophapluat.vn/can-than-truoc-nhung-xu-huong-chua-lanh-tieu-cuc-post552482.html