¿Cómo cuidar la nariz y la garganta para evitar resfriarse?

El resfriado común es causado por virus, siendo el rinovirus el más frecuente. Si bien los síntomas no son graves, la enfermedad puede provocar complicaciones en algunos grupos de personas, como los ancianos, los niños pequeños y las personas con sistemas inmunitarios debilitados, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).

Enjuagarse la nariz con solución salina puede ayudar a reducir el riesgo de contraer virus que causan resfriados.

Los síntomas comunes del resfriado incluyen congestión nasal, secreción nasal, dolor de garganta, tos y fatiga. Estos síntomas se deben a la respuesta inmunitaria del cuerpo al virus, que provoca inflamación y un aumento de la producción de mucosidad en la nariz y la garganta.

Para prevenir y minimizar el riesgo de enfermedades, las personas deben cuidar su nariz y garganta de las siguientes maneras:

Evite tocarse la cara

Una de las maneras más efectivas de prevenir un resfriado es evitar tocarse la cara. Los virus del resfriado pueden sobrevivir en superficies durante varias horas. Al tocar estas superficies y luego tocarse la cara, el virus puede entrar por la nariz y la boca. Para prevenirlo, es fundamental mantener una buena higiene de manos, lavándolas frecuentemente con agua y jabón o usando un desinfectante de manos a base de alcohol. Esto puede reducir significativamente el riesgo de contraer un resfriado.

Beber mucha agua

Beber mucha agua ayuda a mantener húmedas las membranas mucosas de la nariz y la garganta, facilitando así la expulsión de la mucosidad y previniendo la entrada de virus. Los alimentos calientes, como el té o la sopa, también pueden aliviar los síntomas del resfriado. Además, se recomienda evitar el consumo de alcohol, cerveza y cafeína, ya que pueden causar deshidratación y empeorar los síntomas del resfriado.

Humidificar el ambiente

El aire seco puede irritar las mucosas de la nariz y la garganta, facilitando la entrada de virus. Usar un humidificador de vapor frío ayuda a aumentar la humedad del aire y a mantener las mucosas hidratadas, dificultando así la entrada de virus por la nariz y la garganta.

Utilice un aerosol nasal.

Los aerosoles nasales y las soluciones salinas pueden ayudar a aliviar la congestión y mantener húmedas las fosas nasales, mejorando así la respiración y reduciendo el riesgo de infección.

Enjuagarse la nariz con agua salada también puede ayudar a eliminar algunos de los virus o bacterias presentes en ella, reduciendo así la probabilidad de que se multipliquen y causen enfermedades. Según Verywell Health , es importante asegurarse de que la solución salina sea estéril y seguir las instrucciones cuidadosamente para evitar efectos secundarios.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/cham-soc-mui-hong-the-nao-de-tranh-bi-cam-lanh-185240103123908208.htm