¿Cómo cuidar la nariz y la garganta para evitar resfriarse?

El resfriado común es causado por virus, el más común de los cuales es el rinovirus. Aunque los síntomas no son graves, la enfermedad puede causar complicaciones en ciertos grupos de personas, como ancianos, niños pequeños y personas con sistemas inmunitarios debilitados, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).

Enjuagarse la nariz con solución salina puede ayudar a reducir el riesgo de contraer el virus del resfriado.

Los síntomas comunes del resfriado incluyen congestión nasal, goteo nasal, dolor de garganta, tos y fatiga. Estos síntomas se deben a la respuesta inmunitaria del cuerpo al virus, que provoca inflamación y aumento de la producción de mucosidad en la nariz y la garganta.

Para prevenir y minimizar el riesgo de enfermedades, las personas necesitan cuidar su nariz y garganta de las siguientes maneras:

Evite tocarse la cara

Una de las maneras más efectivas de prevenir un resfriado es evitar tocarse la cara. Los virus del resfriado pueden sobrevivir en las superficies durante varias horas. Al tocar estas superficies y luego tocarse la cara, el virus puede entrar en la nariz y la boca. Para prevenir esto, es fundamental practicar una buena higiene de manos, lavándose las manos frecuentemente con jabón o usando un desinfectante a base de alcohol. Esto puede reducir significativamente el riesgo de resfriarse.

Beber mucha agua

Beber abundante agua ayudará a mantener húmedas las mucosas de la nariz y la garganta, facilitando así la expulsión de la mucosidad y previniendo la entrada de virus. Los alimentos calientes, como el té o la sopa, también pueden ayudar a aliviar los síntomas del resfriado. Además, se debe evitar el consumo de alcohol, cerveza y cafeína, ya que pueden causar deshidratación y empeorar los síntomas del resfriado.

Humedecer el ambiente

El aire seco puede irritar las mucosas de la nariz y la garganta, facilitando la entrada de virus. Usar un humidificador de vapor frío ayudará a aumentar la humedad del aire y a mantener las mucosas húmedas, lo que dificultará la entrada de virus.

Utilice aerosol nasal

Los aerosoles nasales y las gotas salinas pueden ayudar a aliviar la congestión y mantener los conductos nasales húmedos, mejorando así la respiración y reduciendo el riesgo de infección.

Enjuagarse la nariz con agua salada también puede ayudar a eliminar algunos virus o bacterias presentes en la nariz, reduciendo su capacidad de multiplicarse y causar enfermedades. Es importante asegurarse de que la solución salina esté estéril y seguir las instrucciones cuidadosamente para evitar efectos secundarios, según Verywell Health .

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/cham-soc-mui-hong-the-nao-de-tranh-bi-cam-lanh-185240103123908208.htm