Nutricionista muestra cómo tomar té para ayudar a bajar la presión arterial alta

Una nutricionista ha revelado que beber algunas tazas de té al día puede ayudar a bajar la presión arterial, disminuyendo el riesgo de sufrir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

La Dra. Carrie Ruxton, nutricionista del Reino Unido, ha elogiado los beneficios del té, especialmente del té negro.

Un importante estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition reveló que el consumo regular de té negro redujo significativamente la presión arterial sistólica y diastólica. Quienes bebieron tres tazas de té al día experimentaron una reducción promedio de 2 a 3 mmHg en la presión arterial, en comparación con el grupo de control. Aunque modesta, esta reducción es clínicamente significativa, ya que incluso pequeñas reducciones en la presión arterial pueden reducir significativamente el riesgo de accidente cerebrovascular e infarto, afirma el Dr. Ruxton.

Los compuestos del té ayudan a reducir la presión arterial.

El té negro es rico en flavonoides, compuestos vegetales especialmente beneficiosos para la salud cardíaca, explica el Dr. Ruxton. Los flavonoides ayudan a mejorar la función endotelial, que regula la dilatación de los vasos sanguíneos. La dilatación de los vasos sanguíneos reduce la presión arterial.

Además, los compuestos naturales del té negro interactúan con las vías de óxido nítrico del cuerpo para promover el flujo sanguíneo y reducir la rigidez arterial, ambos factores importantes para mantener una presión arterial saludable.

¿Cuánto té debo beber para bajar la presión arterial?

Para aprovechar los beneficios del té para la presión arterial, las investigaciones sugieren beber de tres a cuatro tazas al día, aconseja el Dr. Ruxton. Esto significa añadir algunas tazas más de té a su rutina diaria, ya sea caliente o con sabor a limón o menta.

Recuerde dejar reposar el té al menos 3 o 4 minutos para maximizar la cantidad de flavonoides en el té, según Express .

Fuente: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dinh-duong-chi-cach-uong-tra-giup-ha-huyet-ap-cao-cuc-hay-185250527222557617.htm