No sólo las computadoras, sino también mirar pantallas electrónicas como teléfonos inteligentes y tabletas durante demasiado tiempo también conduce a los siguientes cambios en el cuerpo:
Síndrome de visión por computadora
Trabajar largas horas frente a la computadora no sólo provoca sequedad en los ojos sino que también puede provocar dolores de cabeza.
FOTO: AI
El síndrome visual informático, también conocido como fatiga visual digital, es una afección que incluye diversos problemas oculares, como fatiga visual, visión borrosa y dolores de cabeza. Estos problemas pueden deberse a factores como la mala iluminación, el deslumbramiento de la pantalla, distancias de visión inadecuadas y un error refractivo sin gafas, según el sitio web de salud estadounidense Healthline .
La Asociación Americana de Optometría recomienda que, para reducir el síndrome visual informático, se aplique la regla 20-20-20. En concreto, cada 20 minutos frente a una pantalla, se tome un descanso de 20 segundos y se mire un objeto a 6 metros de distancia, equivalente a unos 6 metros. Acondicionar el espacio de trabajo, como usar una pantalla más grande, un tamaño de fuente más grande y una postura correcta al sentarse, también puede ayudar a reducir la fatiga visual.
Dolor de cabeza
Usar la computadora durante largas horas también puede causar dolores de cabeza y migrañas, a menudo debido a la fatiga visual y una mala postura. Estar constantemente concentrado en la pantalla puede forzar los músculos oculares, lo que provoca cefaleas tensionales.
Además, una mala postura, como colocar el monitor a una altura inadecuada o usar una silla de mala calidad, puede tensar los músculos del cuello y los hombros, lo que contribuye a los dolores de cabeza. Para reducir el dolor, es necesario tomar descansos regulares y sentarse correctamente.
ojos secos
Mirar fijamente una pantalla durante largos periodos suele reducir la frecuencia de parpadeo, lo que provoca sequedad e irritación ocular. Esta sequedad causa molestias, enrojecimiento y una sensación arenosa en los ojos.
Para reducir la sequedad ocular, los expertos recomiendan que, además de seguir la regla 20-20-20 y tomar descansos frecuentes, se puedan usar gotas para los ojos, como lágrimas artificiales. Priorice las gotas sin conservantes. Asimismo, es importante asegurar una iluminación adecuada de la pantalla para reducir el brillo, según Healthline.
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