¿Cómo cambia el cuerpo cuando haces ejercicios abdominales todos los días?

Hacer ejercicios abdominales con regularidad no solo te ayuda a tener abdominales firmes, sino que también aporta muchos otros beneficios. Sin embargo, algo que todos deben entender es que los ejercicios abdominales diarios, aunque son beneficiosos, no ayudan directamente a perder peso.

Para perder peso y tener un cuerpo tonificado, es necesario combinar una dieta saludable, dormir lo suficiente, controlar el estrés y hacer ejercicio con regularidad. Según el sitio web de salud Verywellfit (EE. UU.) , los ejercicios abdominales diarios reducen la grasa abdominal y ayudan a estilizar el cuerpo.

Los ejercicios abdominales regulares mejorarán la movilidad y reducirán el dolor de espalda.

ILUSTRACIÓN: IA

Al realizar ejercicios abdominales con regularidad, el cuerpo experimentará los siguientes cambios:

Músculos centrales más fuertes

Los ejercicios abdominales diarios ayudan a aumentar la fuerza y la resistencia de los músculos centrales, incluidos los abdominales anteriores, el transverso del abdomen y los oblícuos internos y externos.

Un core fuerte es importante para sostener la columna vertebral y mejorar la movilidad. Un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research reveló que seis semanas de entrenamiento abdominal aumentaron significativamente la resistencia muscular.

Reducir el riesgo de lesiones

Un torso fuerte ayuda a estabilizar el cuerpo, reduciendo el riesgo de lesiones durante los deportes o las actividades cotidianas. Unos músculos abdominales fuertes no solo sostienen la columna vertebral, sino también la pelvis, lo cual es especialmente útil al girar, agacharse o levantar objetos pesados. Algunas investigaciones sugieren que unos músculos abdominales fuertes ayudan a prevenir el dolor de espalda.

Ejercicios abdominales para reducir el dolor de espalda

Realizar ejercicios abdominales a diario también tiene el beneficio de reducir el dolor de espalda. Esto se debe a que los ejercicios abdominales mejoran la estabilidad, distribuyen la carga sobre la columna vertebral y reducen la presión en la zona lumbar. Los expertos afirman que realizar ejercicios abdominales correctamente previene y controla el dolor lumbar.

Fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico

Los ejercicios abdominales no solo trabajan los músculos del torso, sino también los del suelo pélvico, que sostienen la vejiga, los intestinos y, en las mujeres, el útero. Ejercitar los músculos del suelo pélvico ayuda a controlar mejor la función vesical y a mejorar la salud sexual. Un suelo pélvico sano es especialmente importante para las mujeres, sobre todo durante el embarazo y después del parto.

Duerme mejor

Las personas que hacen ejercicio regularmente, incluyendo ejercicios abdominales, duermen más profundamente. Numerosos estudios han demostrado que el ejercicio regular ayuda a regular los ritmos circadianos y reduce los síntomas del insomnio, según Verywellfit.

Fuente: https://thanhnien.vn/co-the-thay-doi-the-nao-khi-tap-bung-moi-ngay-185250329210406328.htm