Ciclismo y saltar la cuerda, ¿cuál es mejor para reducir la grasa abdominal?

Tanto el ciclismo como saltar a la comba ofrecen beneficios cardiovasculares y pueden ayudar a reducir la grasa abdominal. Gráficos: Minh Anh

Beneficios del ciclismo

Quema de calorías: El ciclismo es un ejercicio cardiovascular muy efectivo que puede quemar una cantidad significativa de calorías. Una sesión de ciclismo de intensidad moderada puede quemar entre 300 y 400 calorías por hora, dependiendo del peso y la intensidad.

Bajo impacto: el ciclismo es una excelente opción para personas con problemas en las articulaciones o que se están recuperando de lesiones porque no ejerce demasiado impacto sobre las articulaciones.

Aumenta la resistencia: el ciclismo regular mejora la resistencia cardiovascular, ayuda a quemar grasa y aumenta el estado físico general.

Buena accesibilidad: ya sea que andes en bicicleta estática en interiores o al aire libre, el ciclismo es accesible y puedes ajustar activamente el nivel para adaptarlo a tu condición física.

Beneficios de saltar la cuerda

Quema de calorías: Saltar a la comba es un ejercicio de alta intensidad que puede quemar hasta 10-16 calorías por minuto. Esto significa que una sesión de 30 minutos de salto a la comba puede quemar entre 300 y 480 calorías.

Entrenamiento de cuerpo completo: saltar la cuerda trabaja varios grupos de músculos, incluidos el core, las piernas, los brazos y los hombros, lo que le proporciona un entrenamiento completo.

Portabilidad: Las cuerdas para saltar son económicas, fáciles de transportar y se pueden usar prácticamente en cualquier lugar, lo que las convierte en una opción de ejercicio conveniente.

Mejora la coordinación: Saltar la cuerda ayuda a mejorar la coordinación, el equilibrio y el rendimiento físico general.

¿Cual opción es mejor?

Elegir entre el ciclismo y saltar a la comba dependerá de tus preferencias personales y tu nivel de condición física. Si disfrutas de las actividades al aire libre y el ejercicio ligero, el ciclismo puede ser una mejor opción. Por otro lado, si buscas un entrenamiento de alta intensidad, portátil y que te ahorre tiempo, saltar a la comba puede ser la opción ideal.

Tanto el ciclismo como saltar a la comba ofrecen beneficios cardiovasculares y pueden ayudar a reducir la grasa abdominal si se combinan con una dieta saludable y una rutina de ejercicio regular. Puedes probar ambas actividades para ver cuál se adapta mejor a tu estilo de vida y así elegir el método más efectivo para reducir la grasa abdominal y alcanzar tus objetivos de fitness.

Fuente: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/dap-xe-va-nhay-day-phuong-thuc-nao-tot-hon-de-giam-mo-bung-1383243.ldo