Señales de que tu cuerpo "pide ayuda" debido al calor que no debes ignorar.

(Dan Tri) - Las altas temperaturas y el calor prolongado tienen un gran impacto en la salud. Es importante estar alerta cuando el cuerpo envía señales de alarma como mareos, náuseas, dolor de cabeza, taquicardia, dificultad para respirar...

Según la Clínica Cleveland , normalmente el cuerpo cuenta con medidas de protección para enfriarte cuando tienes demasiado calor.

Por ejemplo, las glándulas sudoríparas producen sudor que se evapora de la piel, reduciendo la temperatura corporal antes de que alcance niveles peligrosos. Pero a veces el clima es demasiado cálido y húmedo, o el cuerpo produce demasiado calor interno (por ejemplo, tras un ejercicio intenso) y este sistema de refrigeración natural se ve sobrepasado.

Hanoi y algunas provincias del norte están experimentando días de calor máximo (Foto: MQ).

Imagínate intentar enfriar toda tu casa solo con un ventilador en un día caluroso; no funcionará. Se acumula demasiado calor y el ventilador no enfría lo suficiente. Lo mismo ocurre con las enfermedades relacionadas con el calor. El cuerpo se ve sobrepasado por el calor y necesita ayuda adicional para enfriarse.

Las enfermedades relacionadas con el calor varían de leves a graves. En los casos leves, puede que solo experimente sarpullido por calor y calambres. Esta afección suele resolverse con reposo o tratamiento casero.

Sin embargo, los casos moderados a graves, como el agotamiento por calor y el golpe de calor, requieren atención médica inmediata para evitar complicaciones graves.

Las altas temperaturas y el calor prolongado pueden tener un impacto significativo en la salud de las personas. En particular, pueden causar deshidratación, agotamiento y golpe de calor.

Casi todos los años, el servicio de urgencias del Hospital Bach Mai (Hanói) recibe casos de personas que se desmayan o sufren un shock mientras caminan por calles calurosas y son trasladadas a urgencias por los vecinos. Estos casos suelen deberse a trabajar durante largos periodos en ambientes calurosos o a caminar bajo el sol durante mucho tiempo.

4 tipos de enfermedades relacionadas con el calor

Cuatro enfermedades comunes causadas por el calor, desde leves hasta graves, incluyen:

- Sarpullido por calor: Se trata de un grupo de pequeñas protuberancias que pican en la piel y que aparecen cuando el sudor queda atrapado bajo la piel. Generalmente, se puede controlar el sarpullido por calor en casa manteniendo la piel seca y fresca y utilizando cremas antiprurito.

Calambres musculares (también llamados calambres musculares relacionados con el ejercicio): Son calambres en las piernas, los brazos, el abdomen o cualquier otra parte del cuerpo. Suelen aparecer al realizar esfuerzo físico en climas cálidos y sudar mucho.

Los calambres por calor son una forma leve de enfermedad relacionada con el calor, y generalmente la temperatura corporal es normal o ligeramente elevada. Sin embargo, estos calambres son una advertencia de que la enfermedad puede empeorar si no se toman medidas para refrescarse.

- Agotamiento por calor: Se trata de una forma leve de enfermedad relacionada con el calor que puede convertirse rápidamente en un golpe de calor si no se trata. Ocurre cuando se pierde demasiada agua o sal, generalmente al realizar esfuerzo físico en un clima caluroso.

La temperatura corporal interna está elevada pero por debajo de los 40 grados Celsius. Los síntomas incluyen mareo, náuseas, vómitos y dolor de cabeza.

- Golpe de calor: Se trata de una afección potencialmente mortal. Ocurre cuando la temperatura corporal aumenta mucho, generalmente por encima de los 40 grados Celsius.

El golpe de calor puede producirse por la actividad física en climas cálidos (golpe de calor por esfuerzo) o simplemente por permanecer en un ambiente caluroso durante demasiado tiempo.

El primer síntoma de un golpe de calor es la sudoración, como reacción del cuerpo para liberar calor. La temperatura aumenta gradualmente hasta que el cuerpo ya no puede liberar calor, lo que provoca agotamiento e incluso desmayo.

Además, el paciente puede experimentar dolor de cabeza, mareos y aturdimiento; piel roja, caliente y seca; debilidad o calambres musculares; náuseas y vómitos; ritmo cardíaco acelerado; respiración rápida y superficial.

En casos más graves, el paciente presentará cambios de comportamiento como confusión, desorientación o tambaleo, incluso convulsiones, pérdida de consciencia, coma...

Los primeros auxilios y el tratamiento activo precoz también son muy importantes para limitar el daño a los órganos.

Cómo prevenir un golpe de calor

Se recomienda limitar al máximo las salidas al exterior entre las 11:00 y las 15:00. Dependiendo del tipo de trabajo y sus particularidades, cada persona necesita una protección solar diferente, que incluye sombreros de ala ancha, camisas de manga larga y gafas de sol para protegerse del sol y reducir los efectos del calor.

Recuerda usar ropa ligera y holgada, como de algodón, para transpirar con facilidad. Al salir, abrígate bien y evita la ropa gruesa y oscura, ya que absorbe el calor fácilmente.

Es fundamental beber suficiente agua. Dado que se pierde mucha agua a través del sudor, si no bebes suficiente, tu temperatura corporal aumentará, pudiendo provocar fácilmente un golpe de calor. En climas cálidos como el de hoy, necesitas beber entre 2 y 3 litros de agua al día.

Ten en cuenta que no debes beber agua con hielo, agua fría ni refrescos con gas, ya que solo te deshidratarán más. Lo mejor es optar por agua filtrada, zumo de frutas o zumo de verduras verdes naturales.

El trabajo matutino debe comenzar y terminar temprano, y el vespertino, tarde y noche. Si durante la jornada laboral siente calor, cansancio o incomodidad, debe tomar un descanso y beber regularmente bebidas saladas (como Oresol, zumo de frutas, agua de verduras hervida con sal, agua mineral, etc.).

Fuente: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-co-the-dang-cau-cuu-vi-nang-nong-ban-khong-nen-bo-qua-20250805085139015.htm