¿Cuál es la hora ideal para ir a dormir?

Según el sitio web médico Healthline , investigadores de la Universidad de Exeter (Reino Unido) afirman que si quieres proteger tu corazón y mantener una buena salud a largo plazo, deberías acostarte entre las 10 y las 11 de la noche.

Debes acostarte entre las 10 y las 11 de la noche.

En concreto, el estudio contó con la participación de más de 88.000 personas de entre 43 y 79 años, a quienes se les proporcionaron datos sobre sus horas de acostarse y levantarse durante aproximadamente 7 días. También completaron evaluaciones demográficas, de estilo de vida, de salud y físicas durante este período.

Durante los siguientes cinco años, se realizó un seguimiento a los voluntarios para evaluar su salud y los diagnósticos cardiovasculares, tales como infarto, insuficiencia cardíaca, isquemia crónica, accidente cerebrovascular, etc.

Los resultados del estudio mostraron que el 3% de los voluntarios desarrolló posteriormente una enfermedad cardiovascular. La tasa de incidencia fue mayor entre quienes dormían después de medianoche y menor entre quienes dormían entre las 10 y las 11 de la noche.

Además, el representante del grupo de autores, el Dr. David Plans, profesor titular de neurociencia en la Universidad de Exeter (Reino Unido), también afirmó que dormir regularmente a la misma hora todas las noches es un factor importante para proteger la salud.

El Dr. Plans explicó además que dormir de forma constante ayudará al cuerpo a mantener ritmos biológicos óptimos, asegurará el buen funcionamiento de los órganos y limitará el riesgo de dar vueltas en la cama, lo que facilitará conciliar el sueño cada noche.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/dau-la-thoi-diem-ly-tuong-de-di-ngu-185230512013255311.htm