¿Cuál es la hora ideal para ir a dormir?

Investigadores de la Universidad de Exeter (Reino Unido) afirman que si quieres proteger tu corazón y mantenerte saludable a largo plazo, debes acostarte entre las 10 y las 11 de la noche, según el sitio web médico Healthline .

Deberías acostarte entre las 10 y las 11 de la noche.

En concreto, el estudio involucró a más de 88.000 personas de entre 43 y 79 años, quienes recopilaron datos sobre sus horas de acostarse y despertarse durante aproximadamente 7 días. Durante este tiempo, también completaron evaluaciones demográficas, de estilo de vida, de salud y físicas.

A continuación se hizo un seguimiento de los voluntarios en cuanto a su salud y diagnósticos cardiovasculares, como ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca, isquemia crónica, accidente cerebrovascular, etc., durante los siguientes cinco años.

Los resultados del estudio mostraron que el 3% de los voluntarios desarrollaron posteriormente enfermedades cardiovasculares. La tasa de enfermedad fue mayor entre quienes dormían después de la medianoche y menor entre quienes dormían entre las 10 y las 11 de la noche.

Además, el representante del grupo de autores, el Dr. David Plans, profesor titular de neurociencia en la Universidad de Exeter (Reino Unido), también afirmó que dormir regularmente a la misma hora todas las noches también es un factor importante para proteger la salud.

El Dr. Plans explicó con más detalle que un sueño constante ayudará al cuerpo a mantener ritmos biológicos óptimos, garantizará que los órganos del cuerpo funcionen bien y limitará el riesgo de dar vueltas en la cama, lo que ayudará a conciliar el sueño fácilmente todas las noches.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/dau-la-thoi-diem-ly-tuong-de-di-ngu-185230512013255311.htm