Quema un 70% más de grasa adoptando este hábito antes del desayuno.

Hacer ejercicio antes del desayuno aumentará las probabilidades de obtener mejores resultados en la pérdida de peso. - Foto: CNBC

Los expertos en salud suelen recomendar hacer ejercicio con regularidad, ya que la constancia es clave para el éxito a largo plazo. Por lo general, los objetivos de pérdida de peso de cada persona influirán en la rutina de ejercicios más adecuada. Sin embargo, hacer ejercicio antes del desayuno probablemente genere mejores resultados.

Debes hacer ejercicio antes del desayuno.

Si bien la hora del día en que una persona elige hacer ejercicio tendrá poco o ningún efecto en la cantidad de kilos que pierda, hay evidencia de que hacer ejercicio a primera hora de la mañana puede ofrecer algunos beneficios.

Los expertos de la empresa de salud WebMD afirman que hacer ejercicio antes del desayuno ayuda a quemar grasa más rápido. "Haz algo de ejercicio moderado antes de sentarte a desayunar por la mañana", aconseja la organización.

Hacer ejercicio en ayunas puede ayudarte a obtener mejores resultados. Sudar mientras entrenas antes del desayuno puede ayudarte a quemar más grasa corporal.

Durante el ayuno, el cuerpo recurre a varios mecanismos de reserva para asegurar que los músculos y el cerebro reciban los nutrientes necesarios como fuente de energía.

Científicos deportivos de Nottingham Trent descubrieron que hacer ejercicio con el estómago vacío ayuda a quemar aproximadamente un 70% más de grasa que quienes hacen ejercicio dos horas después de comer.

El Dr. David Clayton, especialista en nutrición y fisiología del ejercicio en la Universidad de Nottingham Trent, explica: «Combinar ejercicio y ayuno puede ser una forma eficaz de aumentar los beneficios del ejercicio. Queremos evaluar esto durante un período más prolongado para explorar maneras de hacer que el ayuno sea más fácil y conveniente para todos».

La pérdida de peso debe ser gradual.

Si bien la ciencia destaca las diferencias en los resultados de la pérdida de peso según el tiempo, los expertos desaconsejan centrarse demasiado en el tiempo de ejercicio. El ejercicio por sí solo no es una forma práctica de perder grasa, por lo que también debes tener en cuenta tu alimentación.

Las guías alimentarias estándar enfatizan la importancia de consumir una variedad de frutas y verduras. Al menos la mitad de la ingesta de cereales debe provenir de cereales integrales.

WebMD nos recuerda que lo mejor es perder peso gradualmente, ya que hay menos riesgo de recuperarlo. "Muchos expertos creen que la pérdida de peso gradual es la mejor opción", afirmó la organización de salud.

Según el Instituto Nacional de Nutrición y Dietética, si se pierde peso demasiado rápido, se pierde músculo, hueso y agua en lugar de grasa. El instituto recomienda perder entre 400 y 900 gramos por semana y evitar dietas obsoletas.

Fuente: https://tuoitre.vn/dot-them-70-mo-khi-ap-dung-thoi-quen-nay-truoc-bua-sang-20240624162936558.htm