Quema un 70% más de grasa cuando aplicas este hábito antes del desayuno

Hacer ejercicio antes del desayuno te dará una mejor oportunidad de lograr resultados de pérdida de peso - Foto: CNBC

Los expertos en salud suelen recomendar el ejercicio regular, ya que la constancia es clave para el éxito a largo plazo. Por lo general, los objetivos de pérdida de peso de cada persona influirán en el programa de entrenamiento más adecuado. Sin embargo, si se ejercita antes del desayuno, es más probable que logre mejores resultados en la pérdida de peso.

Debe hacer ejercicio antes del desayuno.

Aunque el momento del día que una persona elige para hacer ejercicio tendrá poco o ningún efecto en la cantidad de peso que pierde, hay evidencia de que hacer ejercicio a primera hora de la mañana puede proporcionar algunos beneficios.

Los expertos del grupo de salud WebMD afirman que hacer ejercicio antes del desayuno ayuda a quemar grasa más rápido. "Haz ejercicio moderado antes de sentarte a comer por la mañana", recomienda la organización.

Hacer ejercicio en ayunas puede ayudarte a obtener mejores resultados. Sudar antes del desayuno puede ayudarte a quemar más grasa corporal.

Durante el ayuno, el cuerpo recurre a una serie de mecanismos de respaldo para garantizar que los músculos y el cerebro reciban los nutrientes que necesitan como combustible.

Los científicos deportivos de Nottingham Trent descubrieron que hacer ejercicio con el estómago vacío ayudaba a las personas a quemar alrededor de un 70% más de grasa que quienes hacían ejercicio dos horas después de comer.

"Combinar ejercicio y ayuno puede ser una forma eficaz de aumentar los beneficios del ejercicio", explica el Dr. David Clayton, experto en nutrición y fisiología del ejercicio de la Universidad de Nottingham Trent. "Queremos evaluar esto a largo plazo paraexplorar maneras de hacer que el ayuno sea más fácil y práctico para las personas".

Debería perder peso gradualmente

Si bien la ciencia destaca la diferencia en los resultados de pérdida de peso según el tiempo, los expertos no recomiendan centrarse demasiado en el horario de los entrenamientos. Hacer ejercicio por sí solo no es una forma práctica de perder grasa, así que también debes considerar lo que comes.

Las pautas dietéticas estándar enfatizan la importancia de consumir una variedad de frutas y verduras. Al menos la mitad de la ingesta de granos de una persona debe provenir de fuentes integrales.

WebMD recuerda que es mejor perder peso gradualmente, ya que es menos probable recuperarlo. «Muchos expertos creen que perder peso gradualmente es lo mejor», afirma la organización de salud.

Según la Academia de Nutrición y Dietética, si pierdes peso demasiado rápido, perderás músculo, hueso y agua en lugar de grasa. La academia recomienda perder entre 1 y 2 libras por semana y evitar las dietas de moda.

Fuente: https://tuoitre.vn/dot-them-70-mo-khi-ap-dung-thoi-quen-nay-truoc-bua-sang-20240624162936558.htm