Sin embargo, la cantidad de agua absorbida del té a menudo es mayor que la cantidad de agua que se pierde a través de la orina, por lo que el té y el café aún contribuyen a proporcionar agua al cuerpo, según USA Today (EE. UU.).
La Sra. Caroline Thomason, nutricionista de Estados Unidos, dijo que muchas personas creen erróneamente que el té y el café pueden causar deshidratación porque contienen cafeína, un diurético. Sin embargo, la cantidad de cafeína en el té y el café no es suficiente para afectar significativamente la cantidad de agua en el cuerpo.
De hecho, una taza de té o café proporciona la misma cantidad de agua e incluso puede ayudar a equilibrar el líquido perdido por la cafeína. Por lo tanto, puedes disfrutar del té y el café sin preocuparte por la deshidratación, siempre y cuando no abuses de su consumo.
El té y el café también contribuyen a aportar agua al organismo.
¿Beber té cuenta como hidratación?
Según la Academia Nacional de Medicina de Estados Unidos, cada persona necesita beber entre 2 y 3 litros de agua al día, dependiendo del género, la actividad física y el clima. Esta cantidad de agua puede proceder de agua filtrada, de té, de frutas, de verduras... Pero esta cantidad de agua no tiene por qué proceder necesariamente en su totalidad de beber agua filtrada. Por lo tanto, el té también se contabiliza dentro de la ingesta diaria de agua.
Incluso los líquidos que obtenemos de las frutas, verduras y otros alimentos cuentan para nuestra ingesta diaria total de líquidos, dice Thomason.
Bebidas que ayudan al cuerpo a absorber mejor el agua.
El agua filtrada es siempre la mejor opción para rehidratar el cuerpo. Pero un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition en 2023 demostró que existe una bebida que ayuda al cuerpo a absorber el agua mejor que la leche descremada.
Según los investigadores, las bebidas que contienen pequeñas cantidades de azúcar, grasa o proteínas son eficaces para ayudar al cuerpo a mantener un estado de hidratación durante mucho tiempo.
La leche contiene lactosa, un azúcar, junto con proteínas y grasas, que ayudan a retardar el proceso de vaciado de líquido del estómago, prolongando así el tiempo que tarda el cuerpo en absorber agua.
Sin embargo, para las personas intolerantes a la lactosa, consumir mucha leche todos los días puede no ser bueno para su salud. Por lo tanto, la Sra. Thomason sugirió formas de hidratar el cuerpo desde muchas fuentes diferentes.
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Fuente: https://thanhnien.vn/giai-oan-cho-tra-ca-phe-ve-viec-gay-mat-nuoc-cho-co-the-18524053016580831.htm
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