El alivio del dolor de la artritis se puede aplicar de 7 maneras

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La artritis puede causar dolor, hinchazón... afectando la calidad de vida diaria de quien la padece. Hay varias formas que pueden ayudar a aliviar el dolor.

1. Use medicamentos para ayudar a aliviar el dolor causado por la artritis.

Algunas cremas de venta libre contienen capsaicina, que se puede aplicar tópicamente para ayudar a aliviar el dolor. La capsaicina es un ingrediente activo de los chiles que puede bloquear los receptores del dolor o reducir la inflamación, ayudando a aliviar el dolor causado por la artritis.

En caso de que el médico prescriba medicamentos, el paciente debe cumplir con la medicación prescrita, adherirse a la dosis, número de veces que debe tomar el medicamento por día y el régimen de medicación...

Seguir su plan de tratamiento es la mejor manera de aliviar el dolor articular causado por la artritis y evitar complicaciones.

Tome los medicamentos recetados por su médico para aliviar el dolor causado por la artritis.

2. Sigue la dieta mediterránea

TS. No existe un plan de alimentación mágico para aliviar la artritis, pero la dieta mediterránea se considera el estándar de oro para las dietas antiinflamatorias, dice Folashade Alade, MD, reumatólogo del Piedmont Physicians Group en Georgia. Menos inflamación significa menos dolor de artritis.

Una revisión reciente en la revista Rheumatology International encontró que comer una dieta mediterránea, que enfatiza frutas y verduras, granos integrales y pescado mientras reduce la carne roja… muestra resultados prometedores para reducir el dolor y mejorar la función física en pacientes con artritis reumatoide.

3. Reduce el azúcar

Reducir el consumo de azúcar puede ayudar a reducir el dolor de la artritis. En un estudio de 217 personas con artritis reumatoide, los postres y los refrescos azucarados fueron los dos alimentos que con mayor frecuencia empeoraron los dolorosos síntomas de la artritis. Por lo tanto, las personas con artritis deben limitar los dulces.

Incluso si no experimenta un alivio directo del dolor al seguir la dieta mediterránea o reducir el consumo de azúcar, estos hábitos pueden ayudar a reducir el dolor de las articulaciones por artritis indirectamente. En concreto: el exceso de peso supone una tensión adicional sobre las articulaciones y está vinculado a niveles más elevados de inflamación. Por lo tanto, lograr y mantener un IMC saludable puede ayudarle a sentir menos dolor. Evitar los alimentos azucarados, procesados y fritos y priorizar las frutas y verduras puede ayudar a reducir el dolor de la artritis a través de la pérdida de peso.

4. No permanezcas sentado durante largos periodos de tiempo.

Si tiene dolor de espalda, estar sentado durante largos períodos de tiempo y ser demasiado sedentario… puede contribuir a su dolor. Muchas personas sentadas ante un escritorio tienden a olvidar que, con el tiempo, estar sentado es malo para la espalda. Por eso, es recomendable levantarse al menos una vez por hora para estirarse un poco en el escritorio.

5. Actividad física regular

Cuanto menos muevas tu cuerpo, más te dolerán las articulaciones cuando estés activo. Descanse mientras tenga dolor, pero el ejercicio es lo mejor para su cuerpo a largo plazo.

Deportes como la natación, el yoga, el tai chi… son muy beneficiosos para las personas con artritis.

6. Compresa caliente o fría

La terapia de calor puede ayudar a dilatar los vasos sanguíneos para promover el flujo sanguíneo, mientras que la terapia de frío contrae los vasos sanguíneos para reducir la inflamación. Como regla general, para el dolor crónico se utiliza calor, pero si se trata de una lesión aguda se utiliza frío, dice el Dr. Alade.

Sin embargo, algunas personas con brotes de dolor agudo pueden sentirse mejor con calor, y las personas con dolor crónico pueden sentirse mejor con frío. Así que prueba ambos y descubre cuál te resulta mejor.

7. Automasaje

El masaje no sólo sirve para aliviar el estrés, sino que también ayuda a aliviar el dolor de las articulaciones. Un estudio de 42 adultos con artritis reumatoide encontró que aquellos que recibieron masaje de presión moderada tenían menos dolor; Mejor rango de movimiento en hombros, codos y muñecas y un agarre más fuerte después de un mes.

Masajear los músculos alrededor de la articulación inflamada puede ayudar a mejorar la circulación y reducir los espasmos dolorosos. Aunque el masaje profesional puede ayudar, no siempre es conveniente y depende de la situación económica de cada paciente.

En su lugar, puedes aprender algunas técnicas sencillas de automasaje, que se pueden realizar en casa, para masajear las articulaciones inflamadas, incluyendo: rodillas, manos, pies, cuello…

Los pacientes también pueden hablar con un fisioterapeuta especializado en artritis para aprender técnicas dirigidas a articulaciones específicas que causan dolor.

Además de estos remedios caseros, es importante que el paciente pierda peso (si tiene sobrepeso), mejore el sueño, reduzca el estrés… también ayudará a controlar los síntomas de la artritis.

Según suckhoedoisong.vn

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