Plan de entrenamiento para correr 10 km en menos de 1 hora

Los corredores que pueden correr al menos 7 km sin sentirse cansados ​​pueden mejorar su nivel de acuerdo con el plan de entrenamiento sub1 de 10 km que se muestra a continuación.

Este programa de ocho semanas requiere un promedio de más de 30 km de kilometraje acumulado y cuatro sesiones de entrenamiento por semana, hasta el día de la carrera.

Los entrenamientos detallados están diseñados para incorporar métodos de entrenamiento como fracciones negativas, intervalos y Fartlek, junto con carreras suaves. En las semanas dos, tres, cuatro, seis y siete del programa, los corredores deben practicar carreras largas los domingos, con distancias de entre 16 y 19 km.

Hoang Son

Enlace de origen: https://vnexpress.net/giao-an-tap-chay-10km-duoi-1-gio-4721644.html