Plan de entrenamiento para correr 10 km en menos de 1 hora.

Los corredores que puedan correr al menos 7 km sin cansarse pueden mejorar su nivel de condición física con el plan de entrenamiento de 10 km en menos de 1 minuto que se detalla a continuación.

Este programa de entrenamiento tiene una duración de ocho semanas y requiere una media de más de 30 km de distancia acumulada (kilometraje) y cuatro sesiones de entrenamiento semanales hasta el día de la carrera.

El programa de entrenamiento detallado incorpora métodos como la reducción de ritmo, el entrenamiento por intervalos y el Fartlek, además de algunas carreras ligeras. En la segunda, tercera, cuarta, sexta y séptima semana del programa, los corredores deben practicar carreras largas los domingos, con distancias que oscilan entre los 16 y los 19 km.

Hoang Son

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