Cuanto más tiempo pasan los jóvenes en internet, más se quejan de "no tener tiempo".

TPO - A pesar de su presencia casi constante en plataformas digitales, muchos jóvenes suelen sentirse ocupados, con poco tiempo y dificultades para completar sus tareas. Esta realidad se está convirtiendo gradualmente en una paradoja común en la vida moderna.

La sensación de estar ocupado aumenta, pero el trabajo permanece estancado.

Thu Trang (21 años, residente en Hanói ) comentó que usar su teléfono se ha convertido en un hábito casi inconsciente. Desde que se despierta hasta que tiene tiempo libre durante el día, lo pasa navegando por las redes sociales. Al principio, Trang solo lo consideraba una forma de entretenimiento breve después de clase, pero en realidad, a menudo pasa horas desplazándose sin rumbo fijo y sin apenas control.

"Normalmente me tomo un descanso de 5 a 10 minutos después de estudiar, como recompensa. Pero en realidad, es muy difícil parar una vez que cojo el móvil. A veces paso más de una hora navegando sin rumbo, incluso más tiempo del que dedico a concentrarme en estudiar", dijo.

Según Trang, eran esos periodos de tiempo que pasaba silenciosamente "absorbiendo" lo que a menudo la dejaba ocupada pero improductiva.

Desde otra perspectiva, Ngoc Khanh (22 años, barrio de Hai Ba Trung, Hanoi) cree que, aunque no pasa demasiado tiempo continuamente en las redes sociales, con frecuencia siente que le falta tiempo.

"No navego por internet durante horas seguidas, pero cuando tengo un poco de tiempo libre o me aburro, abro el móvil y lo reviso unos minutos. Estos breves momentos, como unos minutos viendo vídeos o unas decenas de segundos navegando por la página de inicio, se repiten a lo largo del día", compartió Khánh.

Ngoc Khanh afirma que, si bien no pasa demasiado tiempo continuamente en las redes sociales, a menudo siente que le falta tiempo. (Foto: Proporcionada por la entrevistada)

Al principio, Khanh no se percató del alcance del impacto de este hábito. Sin embargo, al cabo de un tiempo, empezó a notar las claras consecuencias. «Al final del día, sigo sintiéndome muy ocupada, pero cuando miro hacia atrás, la cantidad de trabajo realizado no es mucha. En cambio, el tiempo que paso en las redes sociales, aunque sea poco, se acumula bastante», comentó.

Khánh comentó que la sensación de vacío se acentuaba cuando su rutina diaria se veía constantemente interrumpida por el uso de las redes sociales. Según ella, el constante cambio entre breves ráfagas de contenido reducía su capacidad de concentración. Cada vez que volvía a su trabajo principal, Khánh solía necesitar más tiempo para recuperar la concentración, lo que disminuía su productividad general del día.

El riesgo de "adelgazamiento" de las capacidades cognitivas.

Según la psicóloga Tran Gia Bao, la situación en la que los jóvenes están constantemente conectados a las redes sociales, pero aun así sienten que les falta tiempo y experimentan una menor eficiencia en el estudio y el trabajo, se está convirtiendo gradualmente en una realidad común en la vida moderna.

Los expertos creen que una de las principales causas radica en el funcionamiento de las plataformas de redes sociales actuales. Los constantes "me gusta", comentarios y notificaciones están diseñados para generar entusiasmo y mantener a los usuarios más tiempo en la aplicación.

"Cada vez que se produce una interacción, el cerebro tiende a buscar la siguiente sensación de satisfacción. Esto provoca que muchas personas, inconscientemente, cojan sus teléfonos y naveguen por las redes sociales, incluso si inicialmente solo tenían intención de usarlos durante unos minutos", analizó.

Tran Gia Bao, Máster en Psicología. Foto: Proporcionada por la entrevistada.

Además, el FOMO (miedo a perderse algo) es otro factor que dificulta que muchas personas abandonen las redes sociales. La preocupación por perderse información, tendencias o interacciones nuevas hace que los usuarios sean más sensibles a las notificaciones del teléfono y crea un reflejo de revisar constantemente las redes sociales.

Según los expertos, esta situación prolongada puede afectar tanto las capacidades cognitivas como la salud mental. La exposición frecuente a contenido breve y de ritmo acelerado puede provocar fácilmente una disminución de la concentración y de la capacidad de razonamiento profundo.

«El cerebro apenas descansa, lo que provoca que muchas personas experimenten fatiga prolongada incluso sin mucha actividad física. Además, la exposición constante a imágenes perfectas en las redes sociales lleva fácilmente a los jóvenes a compararse con los demás, lo que genera ansiedad o insatisfacción con sus propias vidas», compartió Tran Gia Bao, estudiante de maestría.

Para mitigar este problema, los expertos sugieren que los jóvenes deben pasar de usar las redes sociales de forma pasiva a controlar activamente su tiempo en línea. Cada persona puede comenzar estableciendo momentos específicos del día para limitar el uso de la tecnología, como durante las comidas, antes de acostarse o inmediatamente después de despertarse. Desactivar las notificaciones de las aplicaciones también puede reducir significativamente las distracciones innecesarias.

Además, Tran Gia Bao, estudiante de maestría, fomenta el desarrollo de actividades alternativas como la lectura, el ejercicio ligero, la meditación o los ejercicios de respiración para reducir la dependencia de los teléfonos. Para quienes tienen facilidad para concentrarse, los jóvenes pueden aplicar métodos como la técnica Pomodoro, comenzando con periodos cortos de concentración y aumentándolos gradualmente con el tiempo para entrenar su capacidad de atención.

«Independientemente del método utilizado, lo más importante es la constancia y la práctica regular. Los jóvenes deben reflexionar sobre si están cayendo en un estado de navegación sin rumbo en las redes sociales para poder realizar los ajustes necesarios a tiempo», aconsejó el psicólogo.

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Fuente: https://tienphong.vn/gioi-tre-cang-luot-mang-cang-keu-khong-co-thoi-gian-post1844720.tpo