No obtener suficiente proteína puede afectar negativamente la salud de las piernas, provocando debilidad muscular, deterioro de la estructura ósea y otros síntomas como piernas hinchadas y cicatrización lenta de heridas, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).
La falta de proteínas no sólo debilita los músculos sino también los huesos de las piernas.
Esto se debe a que la proteína es esencial para la reparación y el crecimiento muscular, el mantenimiento de los tejidos sanos y la promoción de la cicatrización de heridas. La Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. recomienda que la proteína represente entre el 10 % y el 35 % de la ingesta calórica diaria total.
Por ejemplo, un hombre adulto con una dieta de 2000 calorías debería consumir entre 50 y 175 gramos de proteína. Cada gramo de proteína aporta 4 calorías. Esta cantidad de proteína depende de factores como la edad, el nivel de actividad y el estado general de salud.
Si hay falta de proteínas las piernas mostrarán los siguientes signos:
Débil
Los músculos de las piernas son uno de los grupos musculares más importantes y activos del cuerpo. Para que funcionen bien y estén sanos, es necesario consumir suficiente proteína. Si le falta proteína, sus piernas se debilitarán, lo que dificultará la actividad física y el ejercicio .
La deficiencia prolongada de proteínas puede provocar atrofia y debilidad muscular. Como resultado, los músculos de las piernas se encogen, dificultando la realización de actividades cotidianas como caminar, trotar o subir escaleras.
Hinchazón en las piernas
Las proteínas desempeñan un papel importante en la retención de agua en la sangre, evitando que entre demasiada agua en los tejidos. Por lo tanto, una deficiencia grave de proteínas provocará una mayor entrada de agua en los tejidos, lo que provocará edema.
El edema es el resultado de la acumulación anormal de líquido en los tejidos, principalmente en las piernas y los pies. Esta afección puede causar dolor y dificultar la marcha.
huesos débiles
La deficiencia de proteínas a largo plazo reducirá la densidad ósea, aumentando el riesgo de osteoporosis.
La proteína es un componente importante de los huesos, ya que ayuda a los niños a desarrollarse y a las personas mayores a mantener una estructura ósea estable. La deficiencia de proteína a largo plazo reduce la densidad ósea, aumentando el riesgo de osteoporosis.
Heridas que son difíciles de curar
Para que las heridas cicatricen, el cuerpo necesita nutrientes adecuados, especialmente proteínas. Esto se debe a que la proteína presente en los alimentos proporciona la materia prima para que el cuerpo cree otra proteína llamada colágeno. Este es un componente importante de la piel, los tendones y el tejido conectivo.
Por lo tanto, una dieta carente de proteínas hará que el cuerpo no tenga suficientes nutrientes para crear colágeno, lo que resultará en una cicatrización lenta de las heridas, según Medical News Today (Reino Unido).
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