Sin aire acondicionado, cómo dormir más fresco y cómodo

Si no tienes aire acondicionado o quieres ahorrar electricidad, puedes utilizar un refrigerador, un ventilador o agua para refrescar tu cuerpo al ir a dormir por la noche.

Las sábanas y fundas de almohada refrescantes ayudan a dormir mejor sin aire acondicionado. Foto: FocusedCollection

La temperatura ideal del aire acondicionado por la noche es de 25 a 28 grados Celsius, dependiendo de cada persona. En verano, la temperatura interior suele superar esta temperatura, incluso de noche. Si no puede instalar aire acondicionado o está pasando por una ola de calor inusual, existen algunas maneras de refrescarse para dormir mejor.

Según Cnet, una o dos horas antes de acostarte, puedes meter la funda de tu almohada o sábana fina en una bolsa de plástico y luego meterla en el congelador. Estas prendas de tela se enfriarán sin endurecerse. Al acostarte, saca las sábanas y las fundas de almohada para cambiarte de ropa de cama y se mantendrán frescas el tiempo suficiente para que puedas dormir cuando haga calor.

De igual forma, guarda un par de calcetines en el congelador y póntelos antes de acostarte. Al igual que los dedos de las manos, los pies y los dedos de los pies son sensibles a los cambios de temperatura y contribuyen a la regulación de la temperatura corporal. Si tus pies están frescos, todo tu cuerpo se sentirá más fresco.

Otra opción casi gratuita es colocar una toalla húmeda sobre la cama para ayudar a disipar el calor corporal al dormir. Sin embargo, coloca una toalla seca debajo de la toalla húmeda para evitar que el agua se filtre en el colchón. La toalla no se mantendrá húmeda ni fresca toda la noche, pero será suficiente para mantenerte fresco al dormir.

También puedes llenar una botella de plástico con agua fría, envolverla en una toalla fina y llevarla a la cama, cerca de los pies. Esto te ayudará a refrescar los pies y te facilitará dormir.

Una vez que hayas enfriado tu ropa de dormir, busca una manera de que circule el aire. Los ventiladores son una opción económica, ya que consumen solo el 1% de la electricidad de un aire acondicionado. Coloca un ventilador junto a tu cama y un recipiente con agua helada delante. El aire del ventilador se enfriará antes de salir hacia ti. Si es posible, coloca otro ventilador que dé hacia una ventana para expulsar el aire caliente de la habitación.

Hay consejos en línea que recomiendan dormir desnudo para mantenerse fresco. Sin embargo, esto no será efectivo si sudas. Es mejor usar pijamas ligeros, como los de algodón, que ayudan a absorber el sudor del cuerpo y evitan que se filtre en la cama.

Algunos colchones son transpirables, lo que mejora la circulación del aire y disipa el calor corporal. Es una buena opción, pero puede ser cara. Si un colchón se sale de tu presupuesto, considera sábanas o almohadas refrescantes hechas de telas transpirables como algodón orgánico, lino o bambú. Estos materiales son transpirables y absorben la humedad.

Además, intenta evitar que tu dormitorio se caliente demasiado durante el día usando cortinas opacas. El aire caliente sube, por lo que las plantas superiores de tu casa estarán más calientes que las inferiores.

Según Zing

Fuente: https://baohatinh.vn/phong-thuy/khong-co-may-lanh-lam-the-nao-de-ngu-mat-de-chiu-hon/249786.htm