Muchos jóvenes aprovechan las tardes para desarrollarse personalmente en lugar de ver dramas. Estudiar, leer y conectar con la familia ayudan a mejorar sus habilidades y su salud mental.
Tran Thi Thanh Huyen (Sunhuyn), 31 años, creadora de contenido especializada en desarrollo personal - Foto: NVCC
Las redes sociales se han convertido en un caldo de cultivo para el drama, pero muchos jóvenes optan por aprovechar las tardes para desarrollarse. Intentadescubrir maneras efectivas de desarrollarte y evitar el ciclo del drama.
Quedarse despierto toda la noche viendo drama y sentirse cansado todo el día siguiente.
Las redes sociales se están convirtiendo cada vez más en un escenario álgido por la noche, con transmisiones en vivo y noticias sensacionalistas constantemente. Muchos jóvenes se quedan despiertos hasta el amanecer solo para mantenerse al tanto de cada novedad de la controversia.
HTN (25 años, oficinista) compartió: "Estoy esperando con ansias todos los dramas, desde la controversia sobre el TikToker Pham Thoai pidiendo caridad, la historia de la esposa de un jugador de fútbol que publicó un estado controvertido, hasta la transmisión en vivo de ViruSs de una confrontación amorosa.
Al principio solo lo veía por diversión, pero cuanto más lo veía, más me enganchaba a los comentarios y luego vi más videos de análisis. Cuando volví a mirar, eran casi las 3 de la madrugada. Al día siguiente me desperté tarde, cansado de trabajar todo el día, no podía concentrarme.
Aprovecha la noche para desarrollarte
No se puede negar el atractivo de la información sensacionalista en Internet, pero en lugar de dejarse llevar por el drama, muchos jóvenes optan por aprovechar la noche para desarrollarse.
Tran Thi Thanh Huyen (Sunhuyn), de 31 años, creadora de contenido especializada en desarrollo personal y fundadora de Beso notebook, compartió que siempre considera la noche un momento importante para aprender y relajarse. No es solo un momento para descansar, sino también una oportunidad para desarrollarse de forma sostenible.
Uno de los hábitos que mantiene cada noche es leer. Huyen suele elegir libros ligeros y agradables para relajarse después de un día de trabajo.
Leer en un espacio tranquilo, combinado con música clásica, no sólo la ayuda a relajarse sino que también le aporta conocimientos valiosos.
Además de leer libros, también tiene la costumbre de escribir un diario todas las noches, registrando lo que aprendió durante el día, sus sentimientos personales y estableciendo metas para el día siguiente.
Escribir las cosas en papel le ayuda mucho a liberar sus emociones, especialmente cuando su negocio está ocupado y estresado. Al mantener este hábito, se siente más equilibrada y menos atrapada en el estrés diario.
"Creo que si los jóvenes saben aprovechar la tarde, pueden practicar el pensamiento, mejorar sus conocimientos y mantener la salud mental.
Al construir una rutina razonable y efectiva, se desarrollarán sin sentirse abrumados.
"Con solo fijar una pequeña meta cada noche, como leer 10 páginas de un libro antes de acostarse o estudiar inglés durante 15 minutos, todos pueden mejorar gradualmente", dijo la Sra. Huyen.
La Sra. Huyen también señaló que es importante evitar caer en un estado de "inconsciencia nocturna": el hábito de estar mirando el teléfono hasta altas horas de la noche sin darse cuenta de que ha pasado el tiempo. Para controlar esto, anima a todos a intentar establecer límites, como no usar el teléfono después de las 10 p. m.
Si no te gusta leer, puedes escuchar podcasts. Si no te gusta hacer ejercicio, puedes intentar caminar. Lo más importante es encontrar una actividad que te acomode y que puedas mantener a largo plazo.
Divide tu tiempo de la noche de manera efectiva
Hue Duyen (29 años), presentadora de la ciudad de Da Nang , comentó que sigue actualizando información en redes sociales, pero con moderación. Según Duyen, estar un poco informada le será beneficioso, ya que le ayudará a no quedarse atrás de las historias que se comentan y, al mismo tiempo, a desarrollar su capacidad para analizar los problemas desde diferentes perspectivas. Sin embargo, en lugar de dedicar demasiado tiempo a noticias negativas o dramas, prioriza actividades que la ayuden a desarrollarse mejor.
Siempre intento equilibrar mis tardes entre estudiar, hacer ejercicio, relajarme y descansar. De 18:00 a 19:00, dedico tiempo a hacer ejercicio y a cenar. Luego estudio inglés, aprendo a tocar la guitarra o perfecciono alguna habilidad nueva durante aproximadamente una hora.
Después, me relajo unos 30 minutos escuchando música, viendo cortometrajes o navegando por internet de forma controlada. A veces dedico este tiempo a charlar con amigos y conectar con mi familia para mantener una actitud positiva.
De 9 p. m. a 10 p. m., tengo la costumbre de escribir un diario, registrando lo que aprendí o sentí durante el día y, al mismo tiempo, planificando el día siguiente. Antes de acostarme, me relajo con mis actividades favoritas y evito la exposición a la luz azul para dormir más profundamente", compartió Duyen.
Duyen compartió que en los días ocupados, ajustaba su horario con flexibilidad y acortaba algunas actividades. También había días en que estaba de mal humor y pasaba la mayor parte de la tarde limpiando la casa o sentada sola en un café mirando la calle, pero, pase lo que pase, siempre intentaba que el tiempo no pasara en vano.
[anuncio_2]
Fuente: https://tuoitre.vn/khong-ton-thoi-gian-hong-drama-lam-gi-buoi-toi-cho-huu-ich-20250330195217148.htm
Kommentar (0)