Los sorprendentes beneficios del kiwi para la salud de los ojos, los intestinos y el corazón

El kiwi se considera un superalimento debido a su rico contenido nutricional. Algunos órganos del cuerpo se benefician especialmente de su consumo regular.

Los órganos que se fortalecerán si comes kiwi regularmente incluyen:

Ojo

El ojo es el segundo órgano más complejo del cuerpo, después del cerebro. Contiene millones de células nerviosas, vasos sanguíneos, músculos y estructuras ópticas complejas. Para mantener la vista sana, el cuerpo necesita una nutrición adecuada, según el sitio web Eating Well (EE. UU.).

El kiwi contiene nutrientes que ayudan a mejorar la salud del corazón y el sistema vascular.

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Los kiwis son ricos en vitamina C, vitamina E y luteína. Todos estos nutrientes son importantes para la salud ocular. En particular, la vitamina C protege los vasos sanguíneos oculares, mientras que la luteína previene la degeneración macular asociada a la edad al filtrar la luz azul dañina y actuar como antioxidante. Por lo tanto, consumir kiwis con regularidad puede retrasar la progresión de ciertas enfermedades oculares, especialmente en personas mayores.

Intestino

Los kiwis contienen fibra soluble e insoluble, esenciales para un sistema digestivo saludable. La fibra soluble regula el azúcar en sangre y nutre las bacterias intestinales beneficiosas, mientras que la fibra insoluble ayuda a aumentar el volumen de las heces y a estimular el tránsito intestinal, facilitando su evacuación.

Además, el kiwi contiene actinidina, una enzima natural que descompone las proteínas, lo que ayuda a digerirlas con mayor eficacia, especialmente al consumir carne o productos lácteos. Además, el kiwi reduce la hinchazón y la indigestión, lo que resulta especialmente beneficioso para las personas con síndrome del intestino irritable.

El kiwi ayuda a mejorar la función cardíaca

El consumo regular de kiwis puede ayudar a mejorar la función cardíaca. Esto se debe a su alto contenido de potasio, un mineral que ayuda a equilibrar el sodio en el organismo y a regular la presión arterial. Los kiwis también son ricos en antioxidantes, como los polifenoles, que reducen la inflamación y el estrés oxidativo. Todos estos factores contribuyen a las enfermedades cardíacas y vasculares.

Un estudio publicado en la revista médica PubMed reveló que comer de dos a tres kiwis al día reducía la adherencia plaquetaria, la grasa en la sangre y la presión arterial. Todos estos factores son importantes para prevenir accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos, según Eating Well .

Fuente: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-bat-ngo-cua-kiwi-voi-mat-ruot-va-tim-185250529161343893.htm