Los sorprendentes beneficios del kiwi para la salud de los ojos, los intestinos y el corazón

El kiwi se considera un “superalimento” debido a su rico contenido en nutrientes. Ciertos órganos del cuerpo se beneficiarán especialmente si comemos kiwis regularmente.

Los órganos que se fortalecerán si comes kiwi regularmente incluyen:

Ojo

El ojo es el segundo órgano más complejo del cuerpo, después del cerebro. El ojo contiene millones de células nerviosas, vasos sanguíneos, músculos y estructuras ópticas complejas. Para tener ojos sanos, el cuerpo necesita obtener suficientes nutrientes, según el sitio web Eating Well (EE. UU.).

El kiwi contiene nutrientes que ayudan a mejorar la salud del corazón y el sistema vascular.

FOTO: AI

Los kiwis son ricos en vitamina C, vitamina E y luteína. Todos son nutrientes importantes para tener unos ojos sanos. En particular, la vitamina C protege los vasos sanguíneos de los ojos, mientras que la luteína previene la degeneración macular relacionada con la edad al filtrar la luz azul dañina y actuar como antioxidante. Por lo tanto, comer kiwi regularmente tiene el efecto de ralentizar la progresión de algunas enfermedades oculares, especialmente en las personas mayores.

Intestino

El kiwi contiene fibra soluble e insoluble, que son esenciales para mantener el buen funcionamiento del sistema digestivo. La fibra soluble regula el azúcar en la sangre y alimenta las bacterias intestinales beneficiosas, mientras que la fibra insoluble ayuda a aumentar el volumen de las heces y estimula la motilidad intestinal, facilitando los movimientos intestinales.

Además, los kiwis contienen actinidina, una enzima natural que puede descomponer las proteínas, ayudando a digerirlas de manera más efectiva, especialmente cuando se come carne o productos lácteos. No sólo eso, el kiwi también reduce la hinchazón y la indigestión, especialmente beneficioso para las personas con síndrome del intestino irritable.

El kiwi ayuda a mejorar la función cardíaca

El consumo regular de kiwis ayuda a mejorar la función cardíaca. Esto se debe a que los kiwis son ricos en potasio, un mineral que ayuda a equilibrar el sodio en el cuerpo y a regular la presión arterial. Además, los kiwis son ricos en antioxidantes, como los polifenoles, que ayudan a reducir la inflamación y el estrés oxidativo. Todos estos son factores que contribuyen a las enfermedades cardíacas y vasculares.

Un estudio publicado en la revista médica PubMed descubrió que comer 2-3 kiwis al día reduce la agregación plaquetaria, reduce los lípidos en sangre y disminuye la presión arterial. Todos son factores importantes para prevenir accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos, según Eating Well .

Fuente: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-bat-ngo-cua-kiwi-voi-mat-ruot-va-tim-185250529161343893.htm