Limita los azúcares añadidos.
Las bebidas azucaradas pueden elevar los niveles de azúcar en sangre y provocar que el cuerpo excrete más agua a través de la orina, lo que dificulta mantenerse hidratado.
Priorizar las bebidas con poco o ningún azúcar añadido puede ayudar a que tu cuerpo se mantenga mejor hidratado durante todo el día.
Presta atención al contenido de cafeína.
En general, cantidades moderadas de cafeína no tienen un impacto significativo en la mayoría de los adultos. Sin embargo, consumir demasiada cafeína puede aumentar la deshidratación debido a la mayor pérdida de líquidos por parte del organismo.
Si consumes habitualmente café o bebidas energéticas que contienen cafeína, deberías complementar tu ingesta con agua o elegir bebidas con menor contenido de cafeína.
Prioriza las bebidas con ingredientes sencillos.
Las bebidas con listas de ingredientes cortas suelen contener menos aditivos que puedan tener un efecto diurético. El agua o las bebidas de sabor suave con pocos ingredientes añadidos suelen ser buenas opciones para mantener una hidratación adecuada.
Fuente: https://baoquangninh.vn/luu-y-when-choosing-drinks-to-avoid-dehydration-3408952.html
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