El insomnio puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.

El Dr. Bharat Kukreti, director y jefe de Cardiología de los Hospitales Paras Health (India), afirmó: «La falta de sueño y la mala calidad del mismo alteran los procesos reguladores del organismo, lo que provoca un aumento de la presión arterial, un aumento de la inflamación y un deterioro del metabolismo de la glucosa. Todos estos factores contribuyen al desarrollo y la progresión de las enfermedades cardiovasculares».

Usar el teléfono cerca de la hora de acostarse puede dificultar conciliar el sueño.

Bharat Kukreti aconseja buscar ayuda médica si el insomnio dura más de 10 a 15 días.

Los estudios demuestran que las personas que sufren de insomnio tienen casi un 70 % más de riesgo de sufrir un infarto. En particular, las mujeres que duermen cinco horas o menos tienen el mayor riesgo de sufrir un infarto, según Times Now News .

Según los expertos, en las personas que no duermen lo suficiente, el cuerpo no funciona de forma óptima. Además, la calidad del sueño es crucial, ya que un sueño superficial y fragmentado deja una sensación de agotamiento y menos energía.

El Dr. Brajesh Kumar Mishra, cardiólogo del Hospital Manipal (India), afirmó: «La falta de sueño aumenta la frecuencia cardíaca debido al aumento de la actividad simpática. También aumenta los marcadores de inflamación».

¿Por qué el insomnio es malo para el corazón?

Las investigaciones indican que la falta de sueño aumenta los niveles de la hormona del estrés cortisol, lo que a su vez acelera la aterosclerosis y la formación de placa, lo que conduce a ataques cardíacos, según Times Now News.

Las mujeres que duermen cinco horas o menos tienen mayor riesgo de sufrir un ataque cardíaco.

La respuesta al estrés causada por el cortisol también puede alterar los niveles de azúcar en sangre, la presión arterial y aumentar el riesgo de latidos cardíacos irregulares, junto con muchas otras complicaciones.

Según estudios, los hombres que sufren de insomnio tienen un riesgo 103% mayor de sufrir un ataque cardíaco, y para las mujeres, esta cifra es del 124%.

Consejos para una buena noche de sueño

Para conseguir un sueño regular e ininterrumpido, pruebe estos métodos:

Evite el calor, la luz y el ruido.

Limite el tiempo frente a la pantalla una hora antes de acostarse.

Evite comer una comida copiosa justo antes de acostarse.

Evite consumir cafeína cerca de la hora de acostarse.

Deje suficiente tiempo y espacio para relajarse durante la noche.

Haga ejercicio diariamente

Crea un ambiente alegre , según Times Now News.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-ngu-kieu-nay-de-bi-dau-tim-185240124192050193.htm