El insomnio puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.

El Dr. Bharat Kukreti, director y jefe de cardiología de los hospitales Paras Health (India), afirmó: «La falta de sueño y la mala calidad del mismo alteran los procesos reguladores del organismo, lo que provoca un aumento de la presión arterial, una mayor inflamación y un deterioro del metabolismo de la glucosa. Todos estos factores contribuyen al desarrollo y la progresión de las enfermedades cardiovasculares».

Usar el teléfono cerca de la hora de acostarse puede dificultar conciliar el sueño.

Bharat Kukreti aconseja buscar ayuda médica si el insomnio dura más de 10-15 días.

Los estudios demuestran que las personas que padecen insomnio tienen casi un 70 % más de riesgo de sufrir un infarto. En particular, las mujeres que duermen cinco horas o menos presentan el mayor riesgo de sufrir un infarto, según Times Now News .

Según los expertos, las personas que no duermen lo suficiente no pueden rendir al máximo. Además, la calidad del sueño es fundamental, ya que un sueño superficial y fragmentado provoca cansancio y falta de energía.

El Dr. Brajesh Kumar Mishra, cardiólogo del Hospital Manipal (India), afirmó: "La falta de sueño aumenta la frecuencia cardíaca debido al incremento de la actividad simpática. También aumenta los marcadores de inflamación".

¿Por qué el insomnio es malo para el corazón?

Según Times Now News, las investigaciones indican que la falta de sueño aumenta los niveles de la hormona del estrés, el cortisol, lo que a su vez acelera la aterosclerosis y la formación de placa, provocando ataques cardíacos.

Las mujeres que duermen cinco horas o menos tienen un mayor riesgo de sufrir un infarto.

La respuesta al estrés provocada por el cortisol también puede alterar los niveles de azúcar en sangre, la presión arterial y aumentar el riesgo de arritmias cardíacas, además de muchas otras complicaciones.

Según los estudios, los hombres que padecen insomnio tienen un 103% más de riesgo de sufrir un infarto, y en el caso de las mujeres, esta cifra asciende al 124%.

Consejos para dormir bien por la noche

Para conseguir un sueño regular e ininterrumpido, prueba estos métodos:

Evite el calor, la luz y el ruido.

Limita el tiempo frente a la pantalla una hora antes de acostarte.

Evite comer una comida copiosa cerca de la hora de acostarse.

Evite consumir cafeína cerca de la hora de acostarse.

Tómate el tiempo y el espacio necesarios para relajarte por la noche.

Haga ejercicio diariamente

Cree un ambiente alegre , según Times Now News.

Enlace a la fuente: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-ngu-kieu-nay-de-bi-dau-tim-185240124192050193.htm