Consejos para elegir los mejores cereales durante la pérdida de peso

1. Lea las etiquetas nutricionales para elegir cereales de desayuno saludables.

¿Cuánta azúcar tiene este cereal? ¿Cuántas calorías contiene? ¿Cuántos carbohidratos, proteínas, fibra y grasas contiene? Solo cuando sepas las respuestas a estas preguntas podrás elegir un cereal saludable para tu proceso de pérdida de peso.

2. Los tres primeros ingredientes son los más importantes.

Asegúrate de leer los 3 ingredientes principales en la caja del cereal. Ten en cuenta que debe contener granos naturales sin procesar, que aportan más fibra beneficiosa que la avena o el trigo comunes.

El siguiente artículo te dará consejos para elegir los mejores cereales durante el proceso de pérdida de peso. Gráficos: Thuy Duong.

3. Cuantos menos ingredientes, más saludable será el cereal.

Debes elegir cereales con menos de 5 ingredientes. Dado que los cereales contienen muchos ingredientes, la mayoría son colorantes artificiales, edulcorantes, conservantes y estabilizantes. Por lo tanto, si eliges cereales para consumir durante el proceso de pérdida de peso, elige los más naturales posibles.

También puedes preparar tu propio cereal en casa y simplemente seguir las recetas de cereales de desayuno saludables que se mencionan a continuación.

Ingrediente:
- 5 cucharadas de avena en hojuelas
- 2 cucharadas de frutos secos picados (nueces, almendras y pistachos)
- 2 cucharaditas de semillas mixtas (semillas de girasol, semillas de melón y semillas de lino)
- 1 cucharadita de extracto natural de vainilla

Preparar:
- Mezclar todos los ingredientes y tostar en seco en una sartén durante 5 a 7 minutos.

- Agrega leche sin azúcar al gusto y espolvorea la mezcla preparada encima y disfruta.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/meo-chon-ngu-coc-tot-nhat-trong-qua-trinh-giam-can-1362709.ldo