Clima cálido y húmedo, ¿cuáles son las señales de que el cuerpo está deshidratado?

Algunos signos comunes de deshidratación

El Dr. Huynh Tan Vu, especialista de la Unidad de Tratamiento Diurno del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh (Instalación 3), explicó que en climas cálidos y húmedos, el cuerpo pierde agua debido a la sudoración excesiva. La deshidratación reduce el volumen sanguíneo, disminuye el flujo sanguíneo a través de los riñones, reduce la excreción de orina, provoca trastornos metabólicos en las células, aumenta la urea y eleva los niveles de productos disueltos en la sangre.

Algunos signos comunes de deshidratación incluyen:

Sed, puede sentir mucha sed
Sensación de mareo o aturdimiento
palpitaciones cardíacas
Poca orina
Boca seca
La orina es de color amarillo oscuro y concentrada.
debilidad muscular
Piel seca...

Trong thời tiết nắng nóng oi bức, cơ thể sẽ bị mất nước do ra nhiều mồ hôi, do đó cần bổ sung đủ nước — En climas cálidos y húmedos, el cuerpo pierde agua a través del sudor, por lo que es necesario reponer suficiente agua.

Personas que necesitan prestar atención a la suplementación de agua

En particular, los sujetos que requieren especial atención en cuanto a la suplementación con agua son:

Las personas que realizan trabajos pesados al aire libre bajo el sol abrasador, como electricistas, obreros de la construcción, trabajadores...
Los atletas entrenan mucho con regularidad.
Los malos hábitos alimenticios en las personas mayores provocan una deshidratación grave.
El uso de medicamentos como diuréticos, laxantes e inhibidores de la ECA para tratar la hipertensión puede provocar una micción o sudoración más frecuentes, causando un desequilibrio de líquidos.
Personas con fiebre y diarrea: Los pacientes suelen vomitar y tener heces blandas, lo que provoca una deshidratación grave.
Insuficiencia renal: A partir de los 50 años, y especialmente alrededor de los 70, los riñones comienzan a perder parte de su capacidad para eliminar toxinas de la sangre. Debido a que los riñones tienen menor capacidad para concentrar la orina, el agua se excreta del cuerpo más rápidamente con la edad.
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Tras cuidar durante más de 35 años los cocoteros que crecían en medio de la casa, el propietario decidió no talarlos para evitar el calor.

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Tras cuidar durante más de 35 años los cocoteros que crecían en medio de la casa, el propietario decidió no talarlos para evitar el calor.

Người làm những công việc nặng nhọc ngoài trời nắng nóng cần chú ý bổ sung nước — Las personas que realizan trabajos pesados al aire libre en climas cálidos deben prestar atención a la ingesta de agua.

Aspectos a tener en cuenta al añadir agua

El doctor Vu señaló que no se debe beber agua demasiado fría. El agua fría no solo causa enfermedades digestivas y problemas de higiene alimentaria, sino también enfermedades respiratorias como dolor de garganta, neumonía...

"Sobre todo en climas cálidos, cuando uno acaba de regresar del sol, conviene limitar la ingesta de agua demasiado fría, ya que provoca una pérdida repentina de calor corporal. Además, causa la contracción de los capilares y la mucosa del tracto digestivo, lo que ralentiza el metabolismo", analizó el Dr. Vu.

Tampoco conviene beber demasiada agua de golpe. Cuando el calor da sed, la gente suele beber rápidamente un vaso lleno de agua. Sin embargo, esta forma de hidratarse es peligrosa, ya que beber mucha agua en poco tiempo diluye la sangre, aumentando el esfuerzo del corazón. Esto es especialmente peligroso para quienes acaban de correr o realizar trabajos pesados.

Al mismo tiempo, beber demasiada agua de golpe provocará sudoración continua, lo que hará que el cuerpo carezca de electrolitos como potasio, sodio..., aumentando así la sensación de sed, por no mencionar la hinchazón y posiblemente el hipo.

«Debes beber despacio y a pequeños sorbos para que el cuerpo pueda responder y llevar agua gradualmente a todos los órganos, facilitando así la absorción. No esperes a tener sed para beber agua ni bebas en exceso. Si solo bebes agua cuando tienes sed o esperas mucho tiempo para beber, te cansarás rápidamente», aconsejó el médico.

Algunos signos comunes de deshidratación

Personas que necesitan prestar atención a la suplementación de agua

Aspectos a tener en cuenta al añadir agua

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