Nuevo día con noticias sobre salud: Pequeñas acciones que hacen que los riñones "clamen por ayuda"

Aunque no se note de inmediato, estas acciones diarias pueden sobrecargar los riñones y tener consecuencias a largo plazo. ¡Empieza el día con noticias sobre salud para leer más sobre este tema!

Para empezar el día con noticias sobre salud, los lectores también pueden leer más artículos: ¿Por qué dormir poco dificulta ganar músculo a pesar del ejercicio intenso?; ¿Cuántos minutos de caminata son los mejores?; ¿Por qué pueden ocurrir accidentes cerebrovasculares incluso a personas sanas?...

Hábitos matutinos que dañan silenciosamente los riñones

La enfermedad renal a menudo se desarrolla de forma silenciosa, y hábitos aparentemente inofensivos pueden provocar un deterioro de la función renal con el tiempo.

Por consiguiente, pequeñas acciones durante las primeras horas del día pueden tener un gran impacto en los dos órganos responsables de filtrar la sangre y equilibrar el agua en el cuerpo. El Dr. Venkatsubramaniam, urólogo en India, compartió hábitos matutinos que dañan silenciosamente los riñones.

Aunque no se manifieste de inmediato, las acciones repetidas a diario pueden sobrecargar los riñones, lo que conlleva muchas consecuencias para la salud a largo plazo.

Un vaso de agua de unos 250 ml por la mañana ayuda a eliminar toxinas y favorece un proceso de filtración sanguínea estable.

Foto: IA

No bebas agua al despertar. Después de una noche larga, el cuerpo se encuentra en un estado de deshidratación leve debido a que los riñones siguen trabajando continuamente para filtrar los desechos.

Si la primera taza del día que tomas es café o té, la cafeína deshidratará aún más tu cuerpo, haciendo que tus riñones trabajen más.

Un vaso de agua de unos 250 ml por la mañana ayuda a eliminar toxinas y favorece una filtración sanguínea estable.

Una investigación publicada en la revista Obesity Facts muestra que el agua ayuda a prevenir los cálculos renales al diluir los minerales que pueden cristalizarse.

Aguantar las ganas de orinar al despertarse. Muchas personas tienen la costumbre de desayunar o hacer ejercicio antes de ir al baño, pero aguantar las ganas de orinar supone un gran esfuerzo para la vejiga y los riñones.

Una investigación publicada en la Revista Coreana de Medicina Familiar descubrió que las mujeres de mediana edad que retenían la orina tenían una presión arterial más alta de lo normal.

Retener la orina durante mucho tiempo debilita los músculos de la vejiga, creando un entorno propicio para el crecimiento bacteriano y aumentando el riesgo de infecciones urinarias, que pueden extenderse a los riñones. Además, este hábito predispone al organismo a la formación de cálculos renales. El próximo artículo sobre este tema se publicará en la sección de salud el 5 de noviembre .

¿Cuántos minutos de caminata es lo mejor?

Cada vez más personas caminan a diario para mejorar su salud y prevenir enfermedades. Sin embargo, los beneficios reales de caminar para la salud cardiovascular y la longevidad siguen siendo un tema controvertido.

Ahora, una nueva investigación publicada en la revista médica Annals of Internal Medicine da respuesta a esa pregunta.

Caminar al menos de 10 a 15 minutos seguidos reduce significativamente el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares (como un ataque cardíaco o un derrame cerebral).

Foto: IA

Científicos de la Universidad de Sídney (Australia) analizaron datos de más de 33.000 personas de entre 40 y 79 años procedentes de la base de datos del Biobanco del Reino Unido. Los participantes no padecían enfermedades cardiovasculares ni cáncer.

Estas personas usaban dispositivos de seguimiento de actividad para registrar el número de pasos y el tiempo de caminata cada día.

Los resultados mostraron que las personas que caminaban al menos 10-15 minutos seguidos tenían un riesgo significativamente menor de padecer enfermedades cardiovasculares (como infarto o derrame cerebral), en comparación con quienes caminaban la misma cantidad de pasos al día, pero divididos en varias sesiones de menos de 5 minutos cada una. El resto del contenido de este artículo se publicará en la página de salud el 5 de noviembre.

¿Por qué pueden producirse accidentes cerebrovasculares incluso en personas sanas?

Mucha gente piensa que los accidentes cerebrovasculares solo afectan a las personas mayores o a quienes padecen enfermedades preexistentes, pero lo cierto es que incluso los jóvenes pueden sufrirlos.

Según el Sr. Satwant Sachdeva, neurólogo del Hospital Manipal (India), existen muchos factores ocultos en el cuerpo que aumentan silenciosamente el riesgo de sufrir un derrame cerebral sin mostrar signos externos.

El Dr. Satwant Sachdeva explicó que un derrame cerebral ocurre cuando se interrumpe el flujo sanguíneo al cerebro, lo que provoca que este no reciba suficiente oxígeno y nutrientes.

El estrés crónico y la falta de sueño son factores importantes que afectan la salud vascular.

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Entre las causas identificadas, la hipertensión y la diabetes son los dos factores principales. Sin embargo, existen muchos otros factores como el estrés prolongado, la deshidratación, la genética o los hábitos de vida poco saludables.

Estos factores pueden provocar un debilitamiento gradual del organismo sin dejar señales de advertencia evidentes.

El estrés crónico y la falta de sueño son factores importantes que afectan la salud vascular.

Cuando una persona vive en un estado constante de ansiedad, su organismo aumenta la secreción de la hormona cortisol. Los niveles elevados de cortisol durante un tiempo prolongado pueden dañar las paredes de los vasos sanguíneos, aumentar la presión arterial y, con el tiempo, provocar un accidente cerebrovascular.

El sueño desempeña un papel importante en la regulación de la actividad de los sistemas nervioso y cardiovascular.

La falta de sueño no le da tiempo al cuerpo para recuperarse, aumenta la inflamación y altera la regulación de la presión arterial.

Las personas que duermen habitualmente menos de 6 horas por noche tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares que quienes duermen lo suficiente. ¡Empieza el día con noticias sobre salud para leer más sobre este tema!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-hanh-dong-nho-khien-than-keu-cuu-185251104233806412.htm