A partir de 2016, los investigadores analizaron la esperanza de vida de 467.354 participantes del Biobanco del Reino Unido.
En consecuencia, las personas de 40 años o más han cambiado de una dieta poco saludable a una dieta saludable. Gracias a ello, pueden prolongar su esperanza de vida unos 10 años. En concreto, las mujeres pueden aumentar su esperanza de vida en 10,8 años y los hombres en 10,4 años.
Los cítricos pueden prevenir enfermedades
Una dieta saludable no solo prolonga la esperanza de vida, sino que también es beneficiosa para la salud. Los alimentos y hábitos alimenticios saludables reducen el riesgo de enfermedades crónicas.
Una dieta saludable suele ser variada y contener muchos alimentos como frutas, verduras, cereales integrales, grasas saludables y proteínas magras, según Deseret News .
Cereales
Según el sitio web de salud Healthline (EE.UU.), los cereales contienen 3 componentes: salvado (capa exterior nutritiva), germen y endospermo (fuente nutritiva de germen, rico en almidón).
Los cereales integrales contienen estos tres componentes. Aportan al organismo hierro, magnesio, manganeso, fósforo, selenio, vitaminas del complejo B y fibra.
Los cereales saludables incluyen la avena, el trigo, el centeno, el trigo sarraceno y la cebada perlada.
Cojones
Los frutos secos son un refrigerio nutritivo y saludable. Aportan al cuerpo proteína vegetal, grasas cardiosaludables, vitaminas y minerales esenciales, según el sitio web de salud Health .
Deberías incorporar a tu dieta algunos frutos secos como almendras, anacardos, pistachos, nueces y cacahuetes.
Fruta
Una dieta rica en frutas y verduras puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes. Los cítricos, en particular, también pueden ayudar a prevenir enfermedades.
El sitio de salud Medical News Today recomienda que coma más limones, fresas, naranjas y pomelos.
Según investigaciones, cuanto más saludable sea la dieta, mayor será la esperanza de vida. En las personas mayores que comienzan esta dieta, el aumento será pequeño, pero significativo.
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