¿Cómo afecta el zumo de naranja al colesterol y a la presión arterial?

El jugo de naranja no solo ayuda a mejorar el sistema inmunitario, sino que también tiene un impacto positivo en el sistema cardiovascular. Estudios demuestran que beber jugo de naranja con regularidad reduce el colesterol total y mejora la circulación sanguínea.

El zumo de naranja es rico en vitamina C, potasio y compuestos vegetales beneficiosos para la salud. Para aprovechar al máximo sus beneficios, es importante consumirlo con moderación y elegir zumo de naranja 100% natural, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

El consumo moderado de zumo de naranja ayuda a mejorar el colesterol y la presión arterial.

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Diversos estudios científicos han encontrado una relación entre el zumo de naranja y la mejora del colesterol en sangre. Un estudio publicado en la revista Lipids in Health and Disease encuestó a 129 adultos de entre 18 y 66 años.

Los investigadores descubrieron que los niveles de colesterol total se redujeron significativamente al beber unos 480 ml de zumo de naranja al día durante al menos un año. Es importante destacar que este efecto positivo se observó tanto en personas con niveles normales como elevados de colesterol.

El zumo de naranja es rico en flavonoides y pectina. Estos compuestos reducen el colesterol de forma natural al limitar la capacidad del cuerpo para absorber grasas, a la vez que estimulan un metabolismo saludable.

Además, el zumo de naranja tiene un efecto positivo sobre la presión arterial. Al igual que el colesterol, la presión arterial es un factor importante para la salud cardiovascular. Dado que la presión arterial alta obliga al corazón a trabajar más, aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardíacas con el tiempo. Algunos alimentos naturales, como el zumo de naranja, pueden ayudar a controlar la presión arterial de forma suave.

Este beneficio se debe a que el zumo de naranja contiene flavonoides antioxidantes y aceites naturales que dilatan los vasos sanguíneos, mejoran el flujo sanguíneo y reducen la inflamación. Otro compuesto importante del zumo de naranja es la hesperidina. Esta sustancia contribuye a mantener la flexibilidad y elasticidad de las arterias, lo que facilita el bombeo de sangre por parte del corazón.

Notas al beber zumo de naranja

Aunque el zumo de naranja tiene beneficios para la salud, es importante consumirlo con moderación. Un vaso de 240 ml de zumo de naranja contiene aproximadamente 24 gramos de azúcar natural. Beber demasiado zumo de naranja puede provocar un exceso de azúcar en el cuerpo, que se almacena fácilmente como grasa.

Por lo tanto, para las personas con diabetes, resistencia a la insulina o que intentan perder peso, un consumo excesivo de azúcar supone riesgos, a pesar de los efectos positivos, según Healthline .

Fuente: https://thanhnien.vn/nuoc-cam-tac-dong-kep-len-cholesterol-va-huyet-ap-nhu-the-nao-185250925164038824.htm