¿Cuántos huevos debe comer una persona de 50 años al día?

Para las personas de 50 años, muchos nutricionistas recomiendan limitar o eliminar ciertos alimentos. Por ejemplo, reducir el consumo de alimentos salados, azucarados y altamente procesados.

Pero ¿los huevos están en la lista de alimentos que debemos tener en cuenta?

A partir de los 50 años, una persona sana puede consumir un promedio de 7 huevos por semana.

¡La respuesta es no! Al contrario, los huevos suelen ser muy valorados por su valor nutricional, según el sitio web de salud Health Digest.

Sin embargo, no es necesario comer huevos constantemente. Al igual que otros ingredientes saludables, es mejor consumirlos junto con otros alimentos nutritivos y según tu plan de alimentación.

¿Cuántos huevos debo comer al día?

Un estudio de revisión de 2023 publicado en la revista científica Nutrients respalda el consumo de al menos un huevo al día para mejorar la salud general. Los investigadores observaron que, desde un punto de vista nutricional, consumir de siete a catorce huevos a la semana como parte de una dieta variada y equilibrada puede ser beneficioso para la mayoría de las personas, ya que aumenta la densidad nutricional y aporta proteínas de alta calidad, según Health Digest.

La cantidad adecuada de huevos para las personas mayores de 50 años varía según la persona, afirma Tony Castillo, nutricionista residente en Estados Unidos. Según la Asociación Americana del Corazón, incluso a esta edad, las personas sanas pueden consumir un promedio de siete huevos a la semana como parte de una dieta cardiosaludable.

Los huevos se comen mejor acompañados de otros alimentos nutritivos.

Medical News Today también señala que una dieta basada sólo en huevos puede dejar al cuerpo carente de algunos nutrientes esenciales y también de fibra.

¿Cuándo debemos dejar de comer huevos?

Aunque las personas de 50 años no necesitan reducir su consumo de huevos, conviene revisarlos de vez en cuando para ver si les causan algún problema. Según la Clínica Mayo, las personas de 50 años o más pueden desarrollar alergia al huevo. Por lo tanto, es mejor estar atento a cualquier signo de sensibilidad al huevo, como dolor de estómago o una erupción cutánea leve.

Fuente: https://thanhnien.vn/nguoi-50-tuoi-nen-an-bao-nhieu-qua-trung-moi-ngay-185240911185652234.htm